（4）重心前移，右脚收至 左脚侧后方，脚尖点地，与 左脚相距约 10 厘米，成右 丁步；两掌向前按出，与肩 同宽，掌心向前，腕高与肩 平；目视两掌。
（1）右脚掌、左脚跟为 轴，依次向右碾转，两
（2）重心移向左腿，右
脚踏实；两掌翻转掌心 腿跟提起；同时，两掌
相对，指尖向上；屈收 相合，与头同宽，掌心 至与胸肩前同，宽两；掌目左视右前分方开。，相对；目视两掌中间。
（7）重心前移，转腰顺肩，左脚收至右脚内侧后方，左掌向右划弧至右胸前，脚内侧，脚尖点地，两 旋转，两掌上举合于胸 成左丁步；左掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻 掌心转向上，右掌经左前 掌同时自前向下、向后 前，右掌心向内，指尖
尖相对，右掌经右膝上搂过，按于右胯旁；目视左掌。臂上方向前伸探至体前，捋，左掌捋至左胯旁，向左，左掌心向外，掌
左掌向左、向前划弧至体 向上，左掌翻转向下， 左掌收于右前臂内侧； 之变掌，掌心也转向上。
高与胸平，左掌顺势按
前；目视左掌。
拦于体前。
目视右掌。
至左胯旁；目视右拳。
059
060
061
（11）开合手
063
（2）上体后坐，重心后 移，左脚尖上翘；两掌 分开并屈臂内旋，收至 胸前，与同宽，掌心斜 相对。
（3）两掌翻转向下，落至 腹前；目视前方。
为轴，向左转身约 90 度，步，脚跟落地；右掌屈
脚前掌落在左脚后面； 虚步；左掌收经左腰际成 上举，腕高与肩平，掌
转身后重心仍在右腿； 收至右耳侧，掌心斜向
左臂内旋，掌心转向外，侧立掌，再经右腕上向前 心向上，左掌翻转下落
转动中，右掌稍下落； 前下方，左掌向左划弧；
左掌向左、向下划头齐，劈出，指尖高与眉齐，右 至右胸前，掌心向下；
至右肩前；左掌仍附于右 收。
掌心向外；左掌随之翻转 左掌向左划弧至面前；
方。
腕内侧随之划弧；目随右
向内，指尖仍附于右腕 目视左掌。
掌。
侧；目视右掌。
2
42 式太极拳图解
021
（4）提手
023
024
（5）白鹤亮翅
（3）上体微右转，右脚提
（1）上体左转，右脚
（5）上体继续左转，重
转，脚跟落地，脚尖上翘，
044
（2）重心前移，上体继
（1）重心稍后移，左脚
（3）两掌自前同时向
续右转；右掌由左向右
（4）重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打， 尖内扣，上体右转；左
下、向后捋，左掌捋至
前方划弧平抹，掌心斜
拳心斜向上，高与头平，右手仍附于左前臂内侧；拳变掌，右掌向右划一
左胯旁，右掌前臂至腹
向下，左掌落于右肘内
转，右脚尖上翘；右臂外
侧，脚尖着地成丁步；右 （4）上体微左转，左
（10）重心前移成右弓
旋，右掌心翻转向上，自 （2）身体左转，右脚尖 臂内旋，右掌翻转向前方 脚向左前方上一步，脚
步，两掌同时向前挤
前向右、向后屈肘划平弧 内扣落地；右掌平旋内 立掌按出，腕高与肩平，跟着地；右掌变勾手，
出，两臂撑圆；目视前
40、 左揽雀尾 41、十字手 42、收势
（1）起势
002
003
004
005
（3）两手慢慢向前平举，（4）上体保持正直，
（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏 （2）左脚向左轻轻开步，
与肩同高，手心向下，两 两腿缓缓屈膝半蹲；两
内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精 相距与肩同宽，脚尖向
旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖
弧 至 右 腹 前 ， 手 心 向 左前方上一步，脚跟轻轻 平，手心向内，指尖向左，
向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心
下，与右手相对如抱球 落地。
右手向下落于右胯旁，手
向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。
状，重心移至右腿，左
心向下，指尖向前，两臂
腕内侧，掌心向外，指尖
划弧，再向上卷收于体前，掌心向下，右掌变拳
两手翻转屈臂上举收于
右掌向右前方伸展，掌
斜向上，左掌心向内，指
向下划弧收于腹前，拳心向下；目向前平视。
胸前，手心相对；目视
心斜向下；头随上体转
尖向右，高与肩平；目视
前方。
动。
左掌。
054
055
056
057
（10）如封似闭
（3）右脚向前上步，脚
心斜向上；左手向上、向
出，指尖高于鼻平；左手 外撇，上体左转；右手随 斜向上，右手摆至左
右、向下划弧至右肋旁，旁，掌心斜向前；左手 由左膝前搂过，按于左胯 之向左划弧；目随右手。 肋旁，手心向下；右
手心向下；左脚收至右脚 向下划弧至腹前，目视
脚收至左脚内侧；目
内侧；目视右手。
前方。
旁；目视右掌。
视左手。
心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧
前下落；目视右手。
形；目平视前方。
030
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032
033
034
（2）上体右转，随之右 （3）上体左转，左脚向 （4）重心前移，成左弓
（6）左手向左、向上
手向下、向右、向上划弧 前上步，脚跟轻轻落地；
划弧，举至身体左前
至右前方，高于头平。手 右臂屈肘，右手收至耳 步 ； 右 手 成 立 掌 向 前 推 （5）重心稍后移，左脚尖 方，高于头平，手心
目视左拳。
平弧，随即收于左前臂
前；右脚收至左脚内侧；
侧下方，掌心斜向上；
内侧。
目视右前方。
目视右掌。
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047
048
049
（4）右脚向右前方上 步，脚跟着地；同时左
（两5臂）同重时心向前前移，挤成出右，弓两步臂；（6）重心后移，右脚尖
前臂内旋，右前臂外旋，撑圆，左掌指贴于右腕内 内扣，上体左转；右掌
向右横开一步，脚跟着 （横档步）；两掌向左右分
前臂外旋，掌心转向上，前，掌心向下，左前臂 经左前臂下向上、向左
地；两臂内旋，两掌虎 开，平举于身体两侧，掌
右掌向内掩裹划弧至右 外旋，左掌心转向上， 划弧，掌心向内，高与
口相对，掌心向外；目 心转向外，掌指向上；目
肩前，左掌向左、向下 经腹前向右划弧，与右 头齐，右掌经左胸前划
旋向左前方上举，掌心向上，高与头平，右掌下落至胸前，掌心向下；目视 步，脚跟落地；左掌卷
右丁步；右掌顺势向前
左掌。
收至左耳侧，掌心斜向
推出，掌心向前，指尖
前下，右掌下落至腹前；
与鼻尖相对，左掌经左
目视前方。
膝上搂过，按于左胯旁；
目视右掌。
077
078
（15）玉女穿梭
080
081
（1）上体右转，左脚向 （2）上体左转，重心 （3）右脚向右前方上 左脚撤半步；左臂外旋，移至左腿，右脚收至左 步，脚跟着地；两前臂
5
42 式太极拳图解
（12）右单鞭
065
（13）肘底锤
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068
（2）重心右移，上体右 （3）上体左转，左脚向
（1）重心左移，右脚尖 转，左脚收至右脚内侧；左前方摆脚上步，脚跟
（1）身体稍右转，右脚 （2）重心右移，成右弓步
内扣，上体稍左转；右 右 掌 翻 转 屈 收 至 右 胸 着地，脚尖外撇；左掌
掌心斜向下，腕高与肩 右掌捋至腹前；目随两 指附于右腕内侧；目视
平；目视右掌。
手。
右掌。
7
42 式太极拳图解
082
083
084
085
086
（5）重心后移，左脚落实，
（7）重心后移，右脚
（8）重心前移，右脚落
（4）重心前移，上体右 上体左转，右脚再向右前方 （6）重心前移，成右弓 尖 内 扣 抬 起 ， 上 体 左
出，指尖高与鼻平，右 前伸展，手心向下，右前
旁，手心斜向前，右手向
手 向上，向体前划弧，附 步，脚跟着地；左拳
手由右膝前搂过，按于 臂外旋，右手向右后方划
右、向下划弧至腹前；目
于左前臂内侧，手心向下；上举至面前。
右胯旁；目视左掌。 弧分开；目视左手。
视前方。
目视左前方。
040
041
（8）捋挤式
043
第三段： 19、云手(三) 20、独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚
24、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
第四段： 30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、 歇步擒打
35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎
两手翻转屈臂上举，收 侧，掌心向外，指尖斜向 翻转向上，左掌划一不
于胸前，手心相对；目 视前方。
上左，，高右与掌肩心平向；内目，视指右尖掌向。弧从右前臂上穿出。
（7）重心前移，上体继 续左转；左掌自右向左 前方划弧平抹，掌心斜 向下，右掌收于左肘内 侧下方，掌心斜向上； 目视左掌。
（8）两掌自前同时向 下、向后捋，右掌捋至 右胯旁，左掌捋至腹前； 左脚收至右脚内侧；目 视左前方。
左手在上，两臂微屈
平；目视左掌。
掌合于右肘内侧；目视右
成弧形；目视左手。
掌。
026
027
028
028 （侧）
（6）搂膝拗步
（3）上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点地成左虚
（1）上体微左转；右
（2）重心右移，上体右转；两手边合边举至右肩 步；两手右上左下划弧分开，右掌提至右额前，掌
手随之向左划弧自头
前；目视右手。
（1）重心后坐，上体右
稍后撤，脚尖内口；
心前移成左弓步；左前臂
成右虚步；右掌成侧立掌
转，左脚尖内扣，左掌 （2）重心左移；右勾手