帮助幼儿纠正不良饮食习惯
想想那些对体重不满的成年人吧，他们尚且不能坚持节食，更何况孩子呢?如果父母只给胖孩子吃低脂肪的食物，那就意味要么全家人都不吃高脂肪的东西，要么让孩
子眼巴巴地看着家里的其他人享受美味的食物，唯独不给他吃。

孩子会认为这显然是
不公平的。

而这种受到不公平对待的感觉会使他更加渴望吃到甜食。

所以，无论孩子
在饭桌上克服了什么东西的诱惑，饭后他都可能再从冰箱里或者快餐柜里找到这种东
西吃。

减肥也不像上面所说的那样难以实现。

聪明的父母可以采取多种方法，帮助超重
的孩子抵制食物的诱惑，同时还不会引起孩子的不满。

不要购买油腻和高脂肪的甜点，不再往厨房里存放蛋糕和饼干，在两顿饭之间提供新鲜的水果，给全家人提供低脂肪
的食物，其中包括各种蔬菜、水果、谷类食品、豆制品等。

当全家人都接受了素食，
并且尽量地少用植物油的时候，体重的问题就会像其他健康方面的问题一样得到解决。

这种饮食并不是基于那种“快速降低体重”的观点。

但是，它意味着全家人的饮食从
此发生了永久性的变化，这种新的饮食结构是更有营养的，孩子很快也能接受。

如果
孩子的体重下降了，那只是更加健康的饮食习惯给予我们的奖励。

应该鼓励孩子认识各种各样的营养食物，了解它们的来源，制作加工的方法，以
及属于哪种类别。

孩子还应该跟大人一块选购食物。

父母可以利用去超市购物的大好
机会，教孩子认识各种食物，让他们懂得哪些食物含有丰富的营养。

如果孩子愿意与大人配合，改变不健康的饮食习惯，那就一定要鼓励孩子去请教
医生。

最好让他们单独去，因为这种交谈会让孩子觉得自己像成年人一样，可以安排
自己的生活。

谁都愿意从别人那里得到关于饮食的好建议。

孩子不用药物就能减轻体重，方法就是改变饮食结构，从高脂肪食物向健康食品转变。

既然过度饮食常常是孤独感和不适应感的反映，那么最根本的方法就是尽量让孩
子在家庭生活、学校生活和社会生活方面感到愉快和满足。

不论妈妈怎么努力，如果
孩子的体重还是大大超出了正常标准，或者还在迅速地增长，那你就应该求助于医生。

青春期少年自作主张进行节食，有时会成为一个严重而又危险的问题。

比如，一
群女孩一时激动，就按照别人所说的方法开始了疯狂的节食计划。

几天以后，饥饿迫
使其中的大部分孩子放弃了这个计划。

但是，有一两个孩子仍然很狂热.还在继续坚持。

有个女孩可能出人意料地减掉了很多体重，但却无法恢复正常的饮食了。

即使她想正
常地吃东西也办不到了。

这种群体性的狂热唤醒了她内心深处对食物的厌恶感。

另一
个处于青春期早期的女孩会声称：“我变得太胖了。

”其实她已经相当瘦了，她的肋
骨可以表明这一点。

这些对节食着迷的孩子都需要儿童精神病专家或者心理学家的帮助。

所以，出于种种考虑，如果需要节食，那么第一步就是要向医生咨询。

医生的首要任
务就是确定有没有必要节食，或者节食的方法是不是合适。

与接受父母的建议相比，
青春期的孩子更容易接受医生的建议。

如果双方都认为节食是合理的决定，当然应该
听从医生或者营养学家的建议——他们会考虑孩子的口味和全家人日常的菜谱，然后
确定一套营养全面而又切合实际的饮食方案。

最后，由于减肥会给节食者的健康带来
一定的负担，因此，所有计划节食的人都应当定期地接受体检，以保证减肥的速度不
至于过快(每周减掉450克一般是比较安全的)，同时帮助节食者保持强壮的体格和健
康的心理。

减肥食谱应该以品种的替换为基础(同时加强运动)，不应该单纯强调食物的分量。

当全家人都习惯了低脂肪的植物性食物---比如面食、豆制品、蔬菜和大米等---以后，
不再吃油炸食品、肉类和奶制品，就能收到减少体重的效果。

更好的是，没有人会感
到饥饿，也不会出现厌食现象。

然而，那种严格的低热量饮食会导致厌食症的出现。