排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手
掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。

垫球的
执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。

下面我将详细介绍垫球的技术
及相关技巧。

一、基本垫球动作要领：
1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持
身体的重心稳定。

2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。

3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。

4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。

5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。

6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。

二、垫球的技术要点：
1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。

接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。

2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触
时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。

3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。

4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。

三、垫球的技巧：
1.手部技巧：
-用大拇指与食指控制球的方向。

-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。

-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。

-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。

2.躯干技巧：
-上身微微前倾，保持腰背部挺直。

-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。

-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。

3.脚步技巧：
-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。

-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。

四、垫球的训练方法：
1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。

2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。

3.双方连续垫球：两人站在同一侧，相互传球进行垫球练习，既可以提高垫球技术，也可以训练接发球的配合。

4.集体练习：组织团队进行集体练习，多人同时进行垫球练习，增加练习难度和不同环境下的适应能力。

以上是关于排球垫球技术的讲解及技巧，只有不断的练习和磨炼，才能够使垫球技术更加娴熟和准确。

希望以上信息能对您有所帮助。