自信催眠指导语
请你轻松地坐着或躺着，双手放在大腿上，躺着的话，请将你的双手放在身体的两侧，双脚分开，不要交叉，请你深呼吸，吐气，不断地吸气，跟吐气，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，深吸气可以放松，嘴巴吐气可以把紧张，压力吐出来，现在请你闭上眼睛，不断地吸气，吐气，用最舒服的方式吸气吐气，随着每一次的吐气，你越来越轻松，让你的呼吸轻松地好像漫步在树林中的小路上，你唯一使用到的肌肉，是呼吸的肌肉，让你的肌肉放松，放松得好像躺在白云上，虚无飘渺的，调整呼吸的频率和速度，让你每一次的呼吸都和上一次一样，也和下一次一样，随着每一次的吐气，你越来越轻松，当你越放松的时候你越清醒而警觉，现在想像一陈完全放松波从你的脚底过来，这阵波从你的脚底慢慢往上，让你的全身都放松了，放松波到了你的左脚，放松，放松，到了左小腿，放松，放松，到了左大肚，放松放松，到了臀部，放松放松，到了右大腿，放松放松，到了右小腿，放松放松，到了右脚，放松放松，放松波经过腹部，胸部，放松放松，流过双背经过手肘，到达你的手腕，最后到了手指头，完全地放松，说不出来的舒畅，放松，舒服，放松波流过背部到了脊椎的最下一节，每一寸肌肤每一个组织，每一个细胞，现在只的一种感觉，完全地放松，现在你的全身完全放松下来，从头到脚，完全地放松，这种奇妙舒服的感觉遍布全身无比顺畅，现在你回想起一个很有自信很有魅力的人，你很欣赏她，自信跟有魅力的这个人，当你想起这个人的时候，这一分自信和魅力出现你的身上，你觉得自己很有自信很有魅力，在任何情况下你都轻松自在，很有自信，你已经学会了自信，而且任何你都记得这种自信魅力的感觉，在任何情况下都轻松自在，很有自信。
现在想像自己站在一个非常漂亮的楼梯顶端，这是一个安全宽敞绿色的楼梯，楼梯有20层，往下走，通往一个宁静放松的地方，呆会，我会从20开始，往下数，每当我数一个数字，你就往下走一步，随着往下走的步伐，你越来越放松，当你走到楼梯最后一阶的时候，也就是我数一的时候，我觉得全身完全放松，通体舒畅，而且进入深层的催眠状态，我所说的每一句话都会输入你的潜意识而且立刻奏效，当你醒过来的时候，让你的生活更加健康，更加美好。
20，你是一个非常自信，非常美丽的人，19在任何情况下你都轻松自在很有自信，18你越来越自信，17你有明确的目标，你相信自己的能力，16有积极的态度15你很有能力可以解决自己的问题，14你每天各方面的能力都在进步，13你口才有力，声音很磁性，12你面对众人所望的时候很有自信很轻松很坦然，11你是一个很有价值的人，10你知道只要
坚持到底就能达成任何目标，9你喜欢透过说服解决别人的问题，8你很坚强你很勇敢，7你所做的每一件事情都会成功6你很有热情，5你现在正处于身心的颠峰状态，4你做事非常有效率，3好事在不断发生在你的身上，2你浑身散发自信及吸引力1现在你完全放松，每一次你做放松的时候，你会进入更深一层的放松，你现在更快更容易放松，以上我所说的这积极正面的词句都会马上输入你的潜意识，并且立刻奏效，当你醒过来的时候，让你生活更加健康更加美好，越来越舒畅，越来越深沉，越来越深沉，放松放松，平静平静，随着每一次的吐气，你越来越放松。
现在你在一个很特别的地方，这是一个非常安全温暖舒服的放松的地方，你觉得很舒服，你不想再去任何地方，也不必担心任何的事情，在这个属于你的特别地方，你可以完全地放松，非常好，平静放松平静放松，是的，你是一个独一无二的人，是的你是完美的人类，你喜欢微笑，你的微笑很甜美，是的你很快乐也希望别人快乐，是的你慷慨地给人人快乐，自己更快乐，是的你做任何事情充满自信跟魅力，是的，你有美好的的品格，你的言行容貌,是的,你懂得尊重别人尊重自己,是的,你让别人感觉很重要,是的,你爱自己跟周围的人,你很欣赏别人的优点,你喜欢赞美别人,是的，你懂得感恩，是的，你越来越漂亮越来越美丽，是的，你拥有完美健康的细胞，是的，你越来越苗条健康，而且有吸引力，是的，每天补充足够的水分，是的，你的眼睛闪着迷人的光辉，是的，你的皮肤再生能力越来越强，皮肤光泽艳丽你越来越年轻迷人，是的
你跟每一位遇见的人都相处融洽，你喜欢表达自己的关心，是的，你每天充满活力，你拥有标准的身材，是的，你是一个非常苗条健康性感的人，是的你喜欢你自己，你喜欢你自己，你是独一无二的，你是最棒的，你的魅力四射，你是最棒的，你是一个非常有魅力的人，是的，你是一个独一无二的人，是的你是完美的人类，
你喜欢微笑，你的微笑很甜美，是的，你很快乐也希望别人快乐，是的你慷慨地给人人快乐，自己更快乐，是的你做任何事情充满自信跟魅力，是的，你有美好的的品格，你的言行容貌,是的,你懂得尊重别人尊重自己,是的,你让别人感觉很重要,是的,你爱自己跟周围的人,你很欣赏别人的优点,你喜欢赞美别人,是的，你懂得感恩，是的，你越来越漂亮越来越美丽，是的，你拥有完美健康的细胞，是的，你越来越苗条健康，而且有吸引力，是的，每天补充足够的水分，
是的，你的眼睛闪着迷人的光辉，是的，你的皮肤再生能力越来越强，皮肤光泽艳丽你越来越年轻迷人，是的你跟每一位遇见的人都相处融洽，你喜欢表达自己的关心，是的，你每天充满活力，是的,你拥有标准的身材，是的，你是一个非常苗条健康性感的人，是的,你
喜欢你自己，你喜欢你自己，你是独一无二的，你是最棒的，是的,你的魅力四射，魅力四射,你是最棒的，你是一个非常有魅力的人，
呆会,我将从一数到五,当我数到五的时候,你可以自由地醒过来, 如果你已经定好时间,你会在准确的时间清醒过来而且完全地清醒过来,感觉自己充满活力,感觉无比的轻松,宁静又安祥,好像睡了很饱的一觉,刚才所说的积极正面的词句都会马上输入你的潜意识,而且立刻奏效, 当你醒过来的时候，让你生活更加健康更加美好，
1自信,2健康,3魅力四射,4魅力四射,5感觉很舒服非常棒,对自己的未来有自信,非常舒服非常棒。