大家闭上眼睛，慢而深的呼吸，慢而深的呼吸，再从头到脚感觉一下自己的身体，让自己坐的更舒服一些，很好，做的非常好，试着关注你的呼吸感觉到空气顺着你的鼻腔，鼻黏膜进入你的气管，支气管，肺部气管，一直到达你的肺泡，隔壁会传来一些人说话的声音，也许你听到了也许你没听到，你的思绪一会飘向这儿，一会又飘向那儿，你的身体就象蜡烛燃烧一般一节一节的融化，好放松，好舒适。

现在，想像放松的白光，从天上洒下来，照在你身上，你全身都被白光包围着，就像一个毫无重量的泡泡，身体轻飘飘的，你全身的能量都畅通了……全身的能量都畅通了。

你感觉自己非常舒服，慢慢往上飘……身体慢慢往上飘……往上飘……往上飘，自由自在地飘浮在天空中，全身飘飘然，你完全超越了时间和空间的限制，没有任何事情可以束缚你，你感到无比轻松，无比舒服，完全自由自在。

你变作了一只雄鹰，展开翅膀自由飞翔着，飞翔着。

你飞到了一片青草地，青草碧绿而松软，散发着淡淡的青草香气，我们走在这松碧、松软的草地上，觉得非常的轻松……就看到了一湾宁静的湖水，岸边有几棵垂柳，嫩绿的枝条轻轻的拂过湖面泛起点点的涟漪，我们坐船前行，小船悠悠荡荡的来到了对面的山林，顺着林间的小路缓缓向上攀行，林间飞鸟低鸣，阵阵微风拂面，让我们顿觉心旷神怡，渐行渐远……
我们觉得越来越累了，前面林间的空地上有一块平坦的大石头，石头被雨水冲刷的非常的洁净，躺在上面休息感觉非常的舒适，阳光轻轻的照射在我们身上，让我们觉得暖洋洋的，非常的舒服，
又来到了一片美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松、宁静的园地。

在这里每件东西都沉浸在阳光里。

缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中太阳洒下柔和的光芒，而从一朵花到另一朵花，你看到许多靓丽的蝴蝶在晴空中飞舞。

他们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下，而远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱。

空气中充满了有花草树木所散发的自然香气，多么美好……令人放松!你可以听见一些小溪流潺潺地流过一些岩石……在你的花园里一切都是那么的美好、宁静、安详，却有生气和活力，你觉得好像回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。

当你慢慢的沿着青草地走向一条有水晶一般清澈的小溪流，看见阳光在水面上闪闪发光，继续想象看到你自己正慢慢安静的走向溪旁的一条小路。

整个人融入自然中，感到自己很平静与安详，就好像是花园的一部分。

在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。

接着来到了一个辽阔而美丽的大草原，一望无际的青草，湛蓝湛蓝的天空，一片片的白云在蓝天上慢慢的移动着。

就在这阳光明媚的天空下，你静静地趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，一边慢慢的放松身体。

和煦的阳光温暖的洒在你的身上，你感觉非常温暖，非常舒服，你喜欢这辽阔的草
原，使你心旷神怡，你喜欢这柔软的青草，使你放松宁静。

你喜欢这清新的空气，为你补充无穷无尽的能量。

你喜欢大自然一切的美好。

深深地滋养着你的心灵。

远处徐徐吹来的微风，一阵阵的传来，带着淡淡青草的气息，现在，你深深的吸一口气，仿佛你己经闻到了随风传来的花的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，前所未有的舒服，完全的自由自在。

现在，你就躺在这美丽辽阔的大草原上，不远的地方有羊群正欢快的吃着草儿，几个放羊的牧童正调皮地嘻戏着。

远处还有一群骏马，时尔满足的吃着青草，时而忘情的奔跑。

现在的你就像这骏马一样，无忧无虑，自由自在，享受着美好的一切。

令你感到陶醉。

不知什么时候，草从中飞来了几只靓丽的蝴蝶，欢快的扇动着，它那色彩斑斓的翅膀，在晴空中自由的飞舞。

你仔细听，远处隐隐约约传来小鸟的鸣叫声，仿佛在向你招手。

也加入到这自然的声响。

天的那边是红红的太阳正冉冉升起，又是一个美好的日子开始了，你感到大自然的一切是那么的和谐、那么的宁静、美好。

不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。

好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。