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戒 烟 的 10 种 方 法
2、写下你认为的戒烟 理由，如为了自己的 健康、为家人着想、为 省钱等等，随身携带， 当你烟瘾犯了时可以拿 出来告诫自己。 3、制订一个戒烟计划， 减少自己吸烟的数量。
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戒 烟 的 10 种 方 法
4、打赌：一些过 去曾吸烟的人有过 戒烟打赌的好经验， 其效果之一是公开 戒烟，并争取得到 朋友和同事们的支 持。
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戒烟的近期好处
1、味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神 经恢复了原有的敏感性，能充分品尝 到各种食物的风味。 2、口臭消除：吸烟者与他人谈话时， 口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。 吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉 到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口 臭便可渐渐消除。 3、牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被 人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后 牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口 腔卫生的改善，各种口腔疾病会减少。
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戒烟的近期好处
4、咳嗽、痰液减少或停止：卷烟 烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自 洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、 痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功 能，痰液减少，咳嗽也随之停止。 5、血压降低：戒烟后由于全身血 液循环得到改善，血压可降低 10-15毫米汞柱，有利于减少动脉 硬化、冠心病等心血管疾病发病 的危险性。
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无烟医院标准
七、鼓励和帮助吸烟职工戒烟 。 八、所属区域内禁止销售烟草制品，
无烟医院在此基础上还要符合以下标准： 九、医务人员掌握控烟知识、方法和技巧，对吸烟
者至少提供简短的劝阻指导。 十、在相应科室设戒烟医生和戒烟咨询电话
我院戒烟医生：张桂萍 戒烟咨询电话：2828520
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我院对禁烟的要求
一、全院室内、外全面禁止吸烟 二、主任、护士长为科室控烟管理兼职人员 三、职工在院区内任何场所发现有吸烟人员 的都要积极主动对吸烟者劝阻禁止。
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吸烟的危害
一、致癌作用 吸烟是多种癌症发生的高危
因素，吸烟者患肺癌的危险性是 不吸烟者的13倍，吸烟与唇癌、 舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、 结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈 癌的发生都有一定关系。
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如何戒烟？
• 戒烟除了依靠坚强的意志，还 可以到戒烟门诊接受正规治疗， 戒烟最根本的一点是要戒除对尼 古丁的依赖，现代医学通过心理 治疗、行为治疗和药物治疗等综 合手段科可逐渐切断心瘾，使戒 烟过程变得轻松有效。
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戒烟的方法
1、消除紧张情绪：紧张 的工作状况是您吸烟的主 要起因吗？如果是这样， 那么拿走您周围所有的吸 烟用具，改变工作环境和 工作程序。在工作场所放 一些无糖口香糖，水果， 果汁和矿泉水，多做几次 短时间的休息。
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戒烟的近期好处
6、睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用 慢慢消除，人变得易于入睡，而且 睡得很熟，疲劳容易得到很好的消 除，精力充沛。 7、视力提高：戒烟后视力可得到一 定程度的提高。 8、其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会 逐渐消失，并且不象以前那样容易 感冒。
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戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少： 戒烟10-15年后，得肺癌的 机会便可降低到与不吸烟一 样。据日本调查，吸烟总量 在20万支以内者，戒烟4年之 后，肺癌死亡率与不吸烟者 相同。
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吸烟的危害
二、对心、脑血管的影响 ： 吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围
血管病的发病率均明显升高。 三、对呼吸道的影响：
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞 的主要诱因之一。 四、对消化道的影响 ：
吸烟可引起胃酸分泌增 加，诱发胃溃疡。
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戒烟的好处
吸烟确实有百害而无 一利，但是戒烟后多数的 危害还是可以逆转的。因 为吸烟对人体危害是一个 缓慢发展的过程，只要及 时地戒烟就远期好处
5、防止寿命缩短 吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人 一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3 年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
香烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚 至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工 作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不 必要的损害和麻烦。吸烟加重的经济负担随着戒烟 而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一 利，戒烟则是有百利而无一弊。
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戒烟后的远期好处
2、冠心病的死亡率下降：冠心病 病人，戒烟一年之后，冠心病死亡 率很快下降，10年后降至不吸烟者 同一水平。英国对35-64岁的医师进 行调查，1953年至1968年的15年间， 由于许多医师戒烟，他们患冠心病的 死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普 通人群却增加了9%。吸烟是再次发生 心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再 次心肌梗塞十分有利。
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戒 烟 的 10 种 方 法
5、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引 诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏， 使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟 的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您 喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨 喝咖啡变成喝茶。
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戒烟后的远期好处
3、咳嗽、咯痰减少：吸烟者患 慢性支气管炎、肺气肿的较多，
是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周
后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺 功能进一步恶化。 4、溃疡病容易治愈：吸烟者患胃、 十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟 就难以治愈。因此，胃、十二指肠 溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的 愈合。
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一、无成烟立医控烟院领标导组准织，将无烟机构建设纳入本单位
发展规划。 二、建立健全控烟考评奖惩制度。 三、所属区域有明显的禁烟标识，室内完全禁烟。 四、各部门设有控烟监督员（科主任和护士长为本
科室的控烟监督员)。 五、开展多种形式的控烟宣传和教育。 六、明确规定全体职工负有劝阻吸烟
的责任和义务。
控 烟知识培训
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内容
一、无烟医院的标准 二、我院对禁烟的要求 三、吸烟的危害 四、戒烟的好处 五、如何戒烟
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为何培训？
三甲医院标准 2.8.5.1 《就诊环境管理》要求
必须执行《无烟医疗机构标准》 及《关于2011年起全国医疗 卫生系统全面禁烟的决定》
无烟医院评估标准要求: 每年对全院职工进行控烟 知识培训2次