戒烟计划
序号
时间节点
达成目标
措施 告知亲友戒烟计划
辅助措施
备注
1
2013年10月1--7日
烟量减少至每天10根以 拒绝伸手接别人发烟 内
减去饭后一根烟习惯
每天阅读半个小时戒烟书 籍（文章） 多喝水排除体内烟毒
早上起床没有用早餐以前不抽烟
严格遵守以上四条
2 2013年10月8--14日 烟量减少至每天5根以内 晚饭后不再抽烟
一周内撰写两篇有关戒烟内烟毒
每天坚持
朋友聚会喝酒抽烟不超过一根
锻炼半个
小时
清除家内打火机、烟灰缸
3
2013年10月15日后 日
彻底不吸食香烟
多活动，一个月内少坐多活动
从10月15日至11月15日戒烟一月 后计算节约钱数，将节约金额买 件礼物。
控制体重上长