B同学：我自己在家看书的时候最容易分心，拿着数 学书看着看着一上午就过去了，学习到的内容却没 有很多。
24
方法四 培养兴趣
如何集中 注意力？
方法五 感官同用法
方法六 劳逸结合，学 科安排多样化。
25
1. 明确目标 2、营造良好的学习环境
如何集中 注意力？
3.通过注意力的训练（如 舒尔特方格）
4、培养兴趣
14
用最快的速度按顺 序找出这16个数字， 边读边用手指出该 数字在哪里。
15
16
舒尔特方格
自己动手多做一些数字顺序不同的方格， 坚持用这套表每日训练5分钟，你的速度 会越来越快，不但能有效改善和提高注 意力水平，还可以锻炼眼睛快速认读的 能力。
17
18
19
20
还有哪些方法可 以帮助我们集中
9
时间紧迫，请在20秒之内找到嫌犯！
10
你找到嫌犯了吗？
1—D 2---C 3---E
4---B 5---A
11
请在20秒内找到嫌犯藏身处。
1—A 2---E 3---D
4---C 5---B
12
方法二
营造良好的学 习环境
如何集中 注意力？
13
方法三
通过注意力 的训练（如 舒尔特方格）
如何集中 注意力？
5、感官同用法
6、劳逸结合，学习内容安排多样化
26
我的注意力“诊断表”
我易分心的情景 我学到的改善对策 我还有“妙招”
27
“注意是心灵的唯一 门户，凡是从外界进 入心灵的东西都要通 过它。”
——乌申斯基
28
希望同学们
正确运用方法， 把控“心灵门 户”！
29
热身游戏：“花雨”
规则：听短文，
听到“花朵”时，女生起立，男生坐下；
听到“雨滴”时，男生起立，女生坐下。
1
训练你的注意力
2
注意力集中的重要性
注意力集中 注意力涣散
甲
9次
89次
乙
12次
100次
由此可见，注意力集中对学习效率 的提高有多么大的帮助。
3
科学家做了一个实验，让甲同学和乙同学在两种注 意状态中来学习12个无意义音节，当甲和乙在注意 力高度集中时学习时，甲用了9次，乙用了12次就掌 握了学习内容；
而在注意力涣散时，甲用了89次，乙用了100次才掌 握学习内容。由此可见，良好的注意状态对提高学 习效率的重要性。
——《初中生心理素质教育》第八课（节选）
4
如何集中 注意力？
5
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
6
7
方法一
明确目标
如何集中 注意力？
1、预习
2、自主学习时 规定学习内容
8
某小区发生了一起入室杀人案，经过 排查，警方一共确定了1-5号5个嫌疑 人，你能根据他们的逃跑路线很快确 定他们分别藏在ABCDE哪处住所吗？
注意力？
21
同学们自己去 寻找吧！
22
小组讨论：查原因，找方法
A同学：记英语单词时我最 容易分心，看着那些单词， 在心里记着记着就走神了。
B同学：我自己在家看书 的时候最容易分心，拿着 数学书看着看着一上午就 过去了，学习到的内容却 没有很多。
23
你帮两位同学找到方法了吗？
A同学：记英语单词时我最容易分心，看着那些单词， 在心里记着记着就走神了。