翻身接卧鱼（女）。踏步翻身2次接点步翻身7次（女）。 跳踏步翻身接大蹦子接卧鱼（男）等。 5、翻身动作 可以作为基本舞姿，大踢腿，旋转，中跳和大跳组合的 衔接或结束
动作。其中上步翻身，刺翻身，跨腿翻身，白鹤翻身， 大蟒翻身和盖腿翻身只做一个。单一练习后再进入组合 练习。
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）（16）云肩转腰（不转身、带转身） （17）燕子 穿林 （18）青龙入水 2、步法： （1）慢进 步 （2）慢退步 （3）圆场（慢速、快速） （4）
花梆步（女，前、后、左右、原地） 花梆步 （男，左右） （5）错步（女，慢速、快速） 错步（男，快速） 教材的组织范围： 1、身法与 步法动作
在表演中都含有温柔与刚健的双重性格。可以选用抒情 慢板或奔放的快板乐曲伴奏。 2、首先，将身法与步 法中（2）至（8）项动作组合练习，以掌握手、腿、身、 法、步的规
种类繁多现只能从中选择部分典型动作，作为训练演员 掌握古典舞中的基本风格和韵律的教材。同时这部分身 法与步法的动作也是舞台上表演所采用的舞蹈动作。 教材内容：
1、身法： （1）单山膀、踏步位 （2）双山膀、 丁字步位 （3）顺风旗、大踏步位 （4）双托掌、 踏步蹲 （5）托按掌、踏步位 （6）山膀按掌、 弓箭步
） 2、反跨转（2-5圈） 3、踏步掖转（2-5圈） 4、跨转（男，2-5圈） 5、上步掖转（女，2-5圈） 6、斜探海转（女，2圈） 7、探海转（
2-5圈） 8、后腿侧身转（2圈） 9、紫金冠转（女， 2圈） 教材组织范围： 1、旋转可采用两种速度 进行练习。初级训练阶段的小舞姿转以及大舞姿转都要 求动
同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时， 不宜超过24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音 乐伴奏。 2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复 踢腿（可以原
地做也可以行进做） 3、然后，可以将两种姿态或两 种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。 4、常用的组 合如： （1）踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠， 踢冲天炮、
、全蹲 3、踏步半蹲、全蹲 4、弓箭步蹲（正、 旁） 5、移动穿掌扑步（男） 单腿蹲： 1、 端腿蹲 2、掖腿蹲 3、跨腿蹲 4、环动掖腿蹲 （旁腿环
动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作） 教材的组织范 围： 1、“蹲”是离把练习的第一个动作，要求练习 时的动作徐缓、连贯。因此，宜采用慢速或中速音乐伴 奏。 2、分
由于旋转的难度较大，因而要求演员必须有较好的腰、 腿基本功力和高度的协调性。旋转时的舞姿应鲜明，也 就是在旋转时要能保持住固定的舞姿。这就要求演员要 有较扎实的基本舞
姿训练的基础。因此先进行一段时间的一至五类的训练， 再开始转、翻、跳的技巧训练较为稳妥。旋转的某些动 作可以作为特技表演。 教材内容： 1、平转（斜 线或圆圈进行
也起着很大的作用。此外，某些翻身动作可成为特技。 教材内容： 1、点步翻身（1-16次） 2、踏步翻身 （带跳踏步的1-4次） 3、串翻身（斜线1-16次
） 4、吸腿翻身（1-连续3圈） 5、探海翻身（女， 1-4次，慢速和快速的） 6、大蹁腿翻身（女） 7、 上步翻身 8、刺翻身 9、跨腿翻身 10、
动作。 三、大 踢 腿 中国古典舞蹈中的一切舞姿和技 巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功” 的重要教材。通过大踢腿练习，可使舞蹈演员腿部肌肉 柔韧、有
力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。这 部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。 教材内容： 1、踢前腿（勾脚、绷脚） 2、踢旁 腿（勾脚、
白鹤翻身 11、大蟒翻身 12、盖腿翻身 教材 的组织范围： 1、每项翻身动作在表演中都可以有两 种节奏，即徐缓抒情和急促强烈。因此，可以用慢速、 中速和快速
音乐伴奏。训练的步骤是先慢后快。 2、首先是每个 单一翻身动作的反复练习。 3、在单一练习的基础上， 可将两个以上的翻身动作组合起来。 4、常用的组合 有：探海
本舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛（视线）等动 作有高度的协调性。因此，基本舞姿的训练实际上也是 掌握古典舞风格的手段。 由于在基本舞姿训练时往 往是将一腿静止另
一条腿在空中运动形成各种姿态，因此，腿与上身都要 有很好的控制能力，所以舞姿也可称为控制动作。这种 控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。 教材内 容： 1、抬前
悠后腿翻身等。 （2）踢旁腿可接：斜探海、拧身探 海、踏步翻身等。 （3）踢后腿或踢紫金冠可接：踢 前腿、快踹燕。 （4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁 腿、踢盖腿
等。 （5）踢梅花腿（将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、 踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种 姿态各踢1次）等。 5、连续做单一的踢腿动作或组 合练习时，
绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿） 3、踢后腿 4、踢十字腿（勾脚、绷脚） 5、踢蹁腿（勾脚、绷 脚和带转身的蹁腿） 6、踢盖腿（不转身与带转身的 盖腿）
7、踢紫金冠 8、踢冲天炮（男） 教材的组 织范围： 1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。 由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。 用不
上的基本舞姿组合起来练习，即从一个舞姿到另一个舞 姿。 3、组合时可以选用下列动作作为衔接或结束： 各种姿态的腰的动作，步法、旋转、翻身、中跳和大跳 等动作。 六、
旋转 旋转动作在中国古典舞蹈中表现出了千姿百态。 旋转动作的技巧不仅难度较高，非常富有表现力，同时， 它又可以起着巧妙的衔接作用。这里所介绍的仅是其中 的一部分。
。此外，腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动 作。 教材内容： 1、大八字步前、旁、后下腰 2、丁字步拧腰 3、大八字步涮腰（女，1-3次） 4、 弓
箭步涮腰（男，1-3次） 5、踏步旁腰 6、大踏步 旁腰 7、单腿重心前、后下腰 8、单腿跪前、后 下腰 9、卧鱼 10、八字步风火轮（女，1-3次）
律和韵律。3、将身法、步法的动作与练腰、大踢腿、基 本舞姿、旋转、翻身、跳跃等结合起来一起练习；并可 组成综合性组合动作，这种练习可以使舞姿的风格更为 鲜明。 五、基
本舞姿 中国古典舞蹈中的舞姿是非常丰富的，它的 基本动作具有高度的雕塑性。它不仅是一种富有表现力 的舞蹈动作，也使跳跃、旋转与翻身等技巧具有强烈的 雕塑性。基
11、弓箭步风火轮（男，1-3次） 教材的组织范围： 1、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏，然后再用快 速音乐，这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。 2
、可将两项以上不同舞姿的腰的动作，组合起来练习。 3、常用的组合如：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮 4、 可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接 动作或结束
、后腿，斜探海，后腿侧身等的碾转。 蹲后接各种 单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。 二、腰 的 练 习 腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，而腰的动作又是掌握 繁
难舞姿和技巧的动作基础，如：风火轮、卧鱼、斜探海、 探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身......等都是以腰为主 的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵 活性
作平稳流畅，一般多采用慢速或中速音乐伴奏。舞姿转 进入中级和高级训练阶段时要求平稳而急促，大多用快 速音乐伴奏。 2、首先，练各种旋转的单一动作，反 复进行。 3
、在单一动作练习的基础上，可以将（2）至（4）项旋 转动作组合起来习。 4、常用的组合有：平转两次 接上步掖转两圈（女，斜线）。掖腿转接卧鱼（女）。 掖腿转接踹燕
都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作；各种 姿态腰的动作；旋转和翻身等。 四、身 法 和 步 法 中国古典舞基本动作具有浓厚的民族特色。这种特色更 多体现在
身法和韵律上。同时在各类舞蹈动作的组合中又包含着 许多步法。基本训练中腰功与腿功的动作和各类技巧动 作都是与身法、步法互相依存、融会贯通的。 由于 传统身法与步法的
别将双腿蹲或单腿蹲中的（2）至（4）项动作组合起来 练习。 3、双腿蹲可与下列动作组合起来： 大八 字步的前、后、旁下腰及涮腰。 在小八字步蹲和大 八字步蹲之后
立半脚尖。 蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。 4、单腿蹲可与下列组合练习： 单腿前、后下腰。 踏步旁下腰；大踏步旁下腰。 蹲后接90度以上的前、 旁
身探海（女，原地，带辗转） 11、拧身探海（男， 原地，带辗转） 12、紫金冠（女） 13、老鹰展 翅（男） 14、商羊腿（男，原地，带辗转） 15、 商羊
腿踹燕（男） 教材的组织范围： 1、基本舞姿练 习可采用两种速度：大多是用徐缓慢速形成舞姿后短暂 静止。其次，是用快速形成舞姿后，短暂静止。 2、 可以将两个以
腿、旁腿、后腿（原地，带辗转的，带半环动和全环动 的；或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿） 2、大射雁 3、金鸡独立（原地，带辗转） 4、踹 燕（原地
，辗转变成探海） 5、探海（原地，辗转变成踹燕） 6、斜探海（原地，带辗转） 7、躺身旁腿 8、软 踹燕（女） 9、后腿侧身（原地，带辗转） 10、 掀
。涮腰接探海转。平转接跨掖空中转（男）。平转接旋 子（男）等。 5、旋转也可以作为大踢腿，基本舞姿， 跳跃等组合的衔接动作或结束动作来做 七、翻 身 翻 身动作具
有中国民族的独特风格，种类繁多，变化多样，是中国 古典舞蹈技巧的重要组成部分。翻身动作不仅在实际中 运用得较为广泛，对训练身体的协调性和训练腰部的控 制力和灵活性方面
中国古典舞教学大纲 一、蹲 的 练习 “蹲”是腿的屈 伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉 富有柔韧的弹性，这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不 可少的条件
。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲的动 作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。 教材 内容： 双腿蹲： 1、小八字步半蹲、全蹲 2、 大八字步半蹲
位 （7）斜托掌、丁字步位 （8）提襟按掌、踏 步位 （9）小五花（不转身、带转身） （10）云 手（不转身、带转身） （11）大刀花（不转身，带 进、退转
身） （12）双盘手（不转身，带进、退转身） （13）双晃手（小、中、大，带转身） （14）摇臂 （向前、向后，带转身） （15）穿肠刺背（不转身、 带转身