冬季养生-朱鹤亭朱鹤亭道家四季养生话题:朱鹤亭道家四季养生四季养生冬季养生身体健康冬天
立冬这一天传统习惯吃饺子，北方还有吃合饼(一张圆饼里包着素菜，在锅里烙，和饺子有些区别)，立冬吃合饼最好，合饼可以放鸡蛋、香椿、绿豆芽(不要黄豆芽)，因为绿豆是解毒的，绿豆芽是清热解毒的作用，冬天虽是寒冷的季节，人们都要烤火炉，但不要过热。

鸡蛋是增强蛋白质、增强能量的作用;香椿芽是有生发作用的。

有冬天里还可吃山楂，山楂:味酸、甘，性微温，开胃消食，化滞消积，活血散瘀，化痰行气。

将山楂熬汤，它的作用:一、克食积;二、助消化;三、理气。

因为冬天容易憋气，特别房间里门窗紧闭，就容易压气，山楂汤即可缓解憋气。

立冬是冬季到来的第1个节气，依据中国传统民俗习惯，立冬可吃合饼或者喝一些山楂汤以达到养生的目的，立冬时节在日常生活中还有哪些禁忌呢, 不能是的东西也有，有1种鸟叫“斑鸠”不可吃。

立冬这一天还可吃一2个蚝，蚝有滋阴益血，
清热除湿，对壮阳及美容，都有功效。

立冬这一天切忌喝凉水，要喝一些温热水。

过了立冬这天可以喝，因为中国的节气是非常有意义的。

不是随便立的，立冬这天本就是阴寒，所以是不可以喝冷水的。

冬天属肾，立冬这一天你也不要吃炒腰花和炖猪腰子，虽然肾是补精但立冬也不能是。

立冬需要早晨板栗五粒，中午板栗三粒，晚上板栗五粒。

板栗:一补脑;二固精;三补肾;四强健下肢。

立冬这一天还要禁止吃瓜类，特别是冬瓜、方瓜、丝瓜、蛇瓜、西瓜。

以上是饮食方面要注意的，还有保养要注意的。

立冬这一天千万不要赤脚，洗澡时也不要赤脚。

因为这时阴寒、阴湿可以攻心。

这会给冬天种下病种，如:骨骼病、关节病、寒腿、腿痹都是由于立冬这一天吃着脚在水泥地上走的关系。

因为土地是最湿、最阴的，有时你可以看到土地表面会有层雾气。

就说明很多人的脚气、湿气、足温、足痹、腿痹都是
由于赤脚造成的。

在立冬这一天最好不要同房，这一天容易破阳，容易死精，这对于男性的健康是非常不利的，从养生学角度最好不要同房。

不立冬这一天，若能遵守饮食生活的禁忌，即可避免冬季易发的疾病，除了饮食禁忌，在立冬这天，道家还有一些有益的功法，这些功法对养生有哪些帮助呢, 说起功法，功法对身体只有好处没有害处。

练功的作用:一舒展筋骨;二舒畅气血;三增强代谢;四调节关节;五加强跟腱。

立冬这一天的功法，很简单，也节练三分钟。

第一闭着眼睛，眼睛在里面转，先向左转三圈，再向右转，转五次。

肝属木，冬天属水，水生木，眼睛又属肝。

所以这是立冬这一天眼睛是很关键的;第二个是金，金是鼻子，金生水，冬天属阴，肾属水，金生水就是养水，鼻子吸气，两手捏住鼻翼，呼气时放开，要深长地吸深长地呼;最后1个，冬天属肾，冬天是阴的季节，寒的季节，水的季节，肾脏的季节，耳朵就是属肾的。

两手心按住耳朵，同时手指敲打后脑勺，可以听见的声音很向，俗话叫做“敲天鼓”，“敲天鼓”在古代锻炼身体里是很重要的1个方法，因为小脑有1种病是很难治的，叫小脑机能失调，而“敲天鼓”对小脑机能失调是有好处的。

因为肾属耳，肾属精、肾属骨、肾属四肢，小脑机能失调证明你腿部不活了，肾主精，人的活动需要精力，所以按住耳朵“敲天鼓”。

敲击15次，不能多。

做功法有人主张做的时间越长越好，我个人认为，时间长了并没有益，因为人的身体热量和能量，体能是有限度的，你每天要工作要消耗体力，消耗脑力，消耗热量，消耗能量。

练功再练很长时间，对你的热量能量就超负荷了。

练功是起1个调节的作用，调节你的饮食营养，水的营养，吸的身体以后，产生了热量、能量;这个时候练功就要协调身体的能力和热量，起到促进热量和能量升华的作用。

所以运动员有时会过度疲劳，就是超负荷铺疲劳就会被淘汰，1个优秀的运动员要低强度、中强度、大强度、超强度。

超负荷了以后就产生了过
度疲劳，综合性过度疲劳，就只有自己淘汰自己了，所以我们要想到练功是起到对身体起到调节作用的，而不是唯一靠练功生活的。

立冬这天练习道家功法，能起到调节身体平衡的作用，除了功法，还有哪些日常保健的方法,这些方法和中国传统孝道紧密相连这又是为什么呢, 立冬这一天，如果你是1个孝子的话，中国之所以有这么悠久的历史，有几个方面的原因:一中国是礼仪之邦;二中国是积德行善的国家;三中国是以孝道治天下的。

这三方面加上
“中”“和”“正”“德”“善”这就是中华民族最优秀的品质和品德。

那么到立冬这一天，如果你是1个孝子，这一天对老年人来说是非常关键的。

肩两侧有肩井穴，所以你只需用5分钟，给老人按摩一下肩井穴，两手抓着肩井穴，提肩井，不要太用力;提肩井穴的好处就是通达脏器，老年人腰酸背疼立冬这一天让孩子提肩井，提至发红了最好，才有效果。

手掌靠小指的叫小鱼际，靠拇指的叫大鱼际，再用小鱼际的地方敲打，再提，之后从肩井往下一直捋到手掌。

捋到手指后，抖一抖。

尽一下孝道，只要做了确定能收到效果。

为什么我们这一期要讲节气和节日,因为养生保健面非常广，既然非常广，我们生活在自然界，又离不开节日和节气的交替。

所以人做事情，一要求知，二要求知其所以然。

所以说，明者因时而变，智者随世而制;有智慧的人跟随着客观事务的变化来制定自己的思路，制定自己的方法。

所以明和智之间
就这个差别。

很多人把明就当成一切了，因为聪明反被聪明误，只有用智来驾驭明，你才能够所向披靡。

这是立冬问题下面还有节气，这一节我们先讲到这里，下次再见～--------------------------------------------------------冬季养生-第二讲冬雪雪冬话养生立冬之后节气是小雪、大雪和冬至，这3个节气分别具有什么特点,这些节气来临时，有哪些疾病需要预防,又有哪些方法, 欢迎大家今年的到来，今天要先讲小雪，小雪是节气当中11月22日—23日之间。

“雪”与“寒”2个字就象征着很寒冷的意思，从这以后即可慢慢地冷了。

“节气”是由我
们劳动人民在生活当中积累的经验，从客观、现实、自然界中寻找出的1种规律性的东西。

说如果小雪这一天晴天，一直到过年这一天一定会遇到下雨。

中国之所以历史悠久，是因为我们的先人在与大自然斗争当中，摸索到了大自然的规律。

至于会不会有雨呢,还有待于后人在生活中去验证。

在小雪这一天里，根据我们的生活经验，就有以下几个问题:第一、小雪这一天人的肌肤、肌肉和皮肤容易感觉到粗糙、不舒畅，有的感觉到痒，还会出现一些疹子。

所以在小雪这一天要注意的事项:一、防止皮肤受损;二、防止肌肉损伤;防止酸、胀、疼的感觉。

在北方一般人们的手保护不好的容易皴，容易裂，容易手疮;脸也是这样。

小雪护肤方法一:用猪油、花椒(五粒)、姜(五片)放到锅里一起煎，练出的油冷却了之后搓手，是在晚上睡觉前，
晚饭后搓在容易受损的皮肤上，可以防治皮肤皴裂。

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