惩罚：回合数最少的两组往返跑50米
3、专项准备活动
A、基本步法练习
单步
交叉步
B、动作练习
攻球动作练习
搓球动作练习
4、游戏
高远球
乒乓球专项课准备活动教案
准备活动目标
1、上课前的热身活动，防止肌肉拉伤；
2、培养学生的协调性及柔韧性，为打球做更好的准备；
3、加强同学之间的交流及合作能力。
教学内容与目标
时间
教学组织与方法
一、基本队列队形
口令及基本队形练习
2
分
2分
3分
4分
4分
组织：
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身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引，拍面后仰，向右前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，在击球的过程中，手腕略有摆动，以增强搓球的下旋力，搓球后迅速还原，准备下一板击球
方法：两人一组就像打羽毛球一样那样打，但是不准落在球台上，必须要高而且远，球只准接触双方的球拍不能接触第三点，球落地、球台面或没接住即为输了
向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动
左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球
击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，另一手手肘向下拉伸击球手。
双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕
双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作
前弓步状，向下压腿，拉伸小腿后群肌
抬起脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆。
单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用
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要求：快、静、齐
组织：体操队形
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▲教法Βιβλιοθήκη 教师领做、学生跟做要求：口令洪亮、态度认真
队形整齐、舒展有力
二、准备活动
1、热身运动
绕体育馆慢跑一圈
2、徒手操
1）头部运动
2）肩关节运动
3）腕关节运动
4）腰部运动
5）弓步压腿
6）踝关节运动
绕体育馆慢跑一圈
做法：前后左右绕环，拉伸颈部肌肉