20日晚8时，从事传媒的年轻人刘先生又开始了每日的饭后跑步锻炼。

然而，与刘先生相反的大多数年轻人，却有缺乏运动、饮食“重口味”、熬夜、喝酒等不良生活习惯。

这些年轻人已经成为健康生活方式最难渗透的人群。

看现象：健康生活方式难渗透年轻人
“在干嘛？”要是周末你这么问上朋友一句，得到的回复大多数都是“宅在家”。

最近几年“宅”生活越来越普遍，似乎已成为一种生活方式、一种生活态度。

更多的人愿意待在家里网购，玩电脑游戏，看肥皂剧……
广场上、公园里，大都是锻炼身体的老年人，很少有年轻人的身影。

他们在室内“宅”得太久了，不愿出门与人交流沟通，几乎对任何事情都不感兴趣。

他们上班时朝九晚五的开着QQ、微博等社交工具，下班回家后依旧埋头对着电脑、手机。

周末要么在家，要么就仗着自己年轻的资本，和朋友聚会熬夜、抽烟、喝酒、打牌，不愿亲近大自然，身体一天比一天肥胖，精神一天比一天差。

在朝天上班的教师小杨，就经常熬夜，几乎每晚睡觉都是在十二点之后。

“每天晚上十点过到了床上，我都习惯性地开始玩手机，不玩到十二点不会睡觉。

”
年轻人或许已经忘了大自然的魅力，忘了运动的快乐。

说好处：运动起来，形成习惯最重要
刘先生今年32岁，他对健康运动这件事深有感触。

2010年，刘先生来到如今所在的单位从事文字工作。

“那时每天的工作状态就是坐在电脑前工作，还喜欢深夜写稿，写完了再打几盘游戏，时常在半夜一两点才睡觉，生物钟完全打乱了。

”刘先生还说，最初两年，自己还没有成家，下班了就到外边饭馆里吃饭，没营养不说，还多是油荤重的食物，不知不觉体重就超过了170斤。

2011年，在单位组织的一次体检中，刘先生被查出由肥胖引起的高血脂、脂肪肝。

拿着《体检报告表》，刘先生便下定决心，运动起来，告别不健康的生活方式。

结婚后，刘先生更是坚持每天跑步锻炼身体。

“我在手机上下载了一款名叫Runtastic的跑步健身追踪APP，还网购了一条心率带。

跑步时，围绕胸口戴上心率带，就能通过蓝牙传输，上传到手机计算、监测距离、心跳和脱水量。

”刘先生家住在雪峰教育园区，每天回家之后围绕澳源体育中心、广元外国语学校等地点跑步锻炼5公里，有时早晨也步行到单位上班。

“用‘你身上的每一块赘肉，都是向生活妥协的标识。

’这句话来形容缺乏锻炼的年轻人再合适不过。

我现在大概瘦了有十几斤，明显感觉自己的身体、精神好多了。

”刘先生感慨道，亲近大自然，积极参加户外运动，形成一种长久的习惯，才是年轻人正确的生活方式。

提建议：有规律和节制，轻松面对每一天
二十、三十岁的年轻人，最应该成为倡导健康生活的主力人群。

针对越来越多年轻人不健康的生活方式,广元市中医院医生李标谈到：“中医有‘天人合一、中病即止、中庸之道’的说法，概括为现代的说法无非就是四个字：规律、节制。

现代的年轻人是什么好吃就专找什么吃，而且一吃就天天吃，顿顿吃，什么好玩就巴不得不离手，不仅打破了规律，也没有节制，增加了身体的负担。

”
李医生提示，如果不保持规律良好的睡眠习惯，人就容易早衰，出现失眠、心悸等不适，长期如此易引起心脑血管疾病，例如高血压、心绞痛等慢性疾病，甚至出现猝死。

如果经常吃宵夜、不吃早饭，则严重损害肠胃健康, 容易罹患消化系统的疾病，例如胆囊炎、胆结石，或者溃疡甚至癌症的可能，应该尽可能自
己做饭,避免不规律的饮食。

李标建议，年轻人不要对自己要求太苛刻,尽量消除工作中的焦虑、强迫心理。

周末一定要休息,多去室外活动,使身心得到彻底放松,才能愉快地面对每天的工作和生活。