狗刨式游泳怎么学
一、狗刨式游泳怎么学二、新手学习游泳的步骤三、游泳姿势的类型
狗刨式游泳怎么学1、狗刨式游泳怎么学
1.1、入水:完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水。

手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。

入水时手指自然伸直并拢,臂内旋使肘关节抬高处于最高点,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是小臂,最后是大臂自然插入水中。

1.2、折叠抱水:臂入水后,在积极向下方插入的过程中,手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘,肘高于手,以便能迅速过渡到较好的划水位置。

抱水结束,手掌已经接近对水,整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

1.3、折叠划水:划水是发挥最大推进作用的主要阶段,其动作过程可分为拉水和推水两个部分。

紧接抱水阶段进入拉水,这时要保持抬肘,并使大臂内旋。

1.4、折叠出水:划水结束时,掌心转向大腿,出水时小指向上,手臂放松,微屈肘。

由上臂带动,肘部向外上方提拉带前臂和手出水面,掌心转向后上方。

出水动作必须迅速而不停顿,同时应该柔和、放松。

2、什么是狗刨式游泳
狗刨式游泳,顾名思义就是像狗一样游,头一直露在水面以上,用四肢捣水,因前进速度较慢。

狗刨应该属于自由泳的范畴。

因为自由泳的定义是对游泳的泳姿不做限制的。

3、狗刨式游泳的特点。