老师批评我
原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法：
心里默念：“我行，我能行， 我一定行!”
当你和小伙伴争吵起来时用 什么办法可以立即化解你们 的矛盾，停止争吵呢？
听故事：一百元钱的遭遇
1、在一次情商主题的培训课上，主讲老师从口袋里拿出一张 一百元钞票，然后用手高举这张钞票问大家：“各位，谁要这 张钞票，免费赠送。” 学员分纷纷举手。 2、这时候主讲老师继续说：“我打算将这张百元钞票送给你 们其中的某一个人，但在这之前，请允许我做一件事情，”说 到这里，只见主讲老师将钞票揉成一团，展开，再揉一次，然 后继续说：“谁还要？” 学员们有些惊讶，但还是举起了手。 3、这时主讲老师接着说：“假如我这样做呢？”学员们看到 老师将钱扔到地上，弄皱弄脏。接着主讲老师将钞票拿起来， 将已经变得又脏又皱得钞票展开，继续问大家：“谁还要？” 这时还是有不少人举起了手。
例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞
挥 笔 作 画
……
看
书
逛 街
2、 合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单“宣
泄”痛痛快快地表达出来，或将不良 情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场
来运动吧！
跑 步
打 篮 球
游 泳
3、理智控制法
在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，
热身阶段
活动一：热身活动Biblioteka 提示：在播放《快乐出发》音乐时，集体做按 摩操，请全体同学起立，大家共同朝向一个方 向，为自己前面的一个同学拍拍肩，让同学放 松，看谁做得好，最能让同学放松并快乐。
备注：视频由天津 师大传媒学院自制
其实在生活学习中，总有许多事 情让我们感到快乐，就看我们能 不能发现，能不能去抓住这些快 乐。
讨论： 1、如果你在场，你会一直举手吗？ 为什么？ 2从这个游戏中你还得到什么其他 的启发？
同学们，这个故事给我们上了很重要的 一课。无论我怎么对待这张钞票，你们还 是想要它，因为钞票并没有贬值，它依然 值100元。在人生的道路上，你们可能会遇 到很多次困境，无数次压力。有时候可能 你们都会对自己的价值产生怀疑，但你们 的生命是不会贬值的。你们是独特而出众 的，请永远记住这一点！
做情绪的主人
——做一个快乐的少年
个旧二中德育主题班会
主题实施阶段
活动二：我来演你来猜
活动要求： 选一个同学自选一 种情绪，用面部表情和适当的 手势、动作表演出来，然后全 班进行猜测。
（一） 情绪的基本类型
喜
怒
哀
惧
问题：情绪有好坏之分吗？
艾尔马情绪生理实验
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不 同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中， 冷却后变成水，发现：
下次当你不顺心的时候，拿出 一张钱，好好看看。
结束阶段
活动四：抛弃烦恼
活动要求： 请每个同学把自己的烦恼写 在一张白纸上，揉成一团或者撕 碎狠狠扔进垃圾桶。丢弃烦恼， 快乐自己。
活动五：
让我们再次听着《快乐出 发》，结束我们本次活动。 总结：开心、快乐的方法 有很多，只要我们记住： 人生没有一帆风顺，退一 步海阔天空，没有过不去 的坎，没有解不开的结。
大家齐读 世界上最宽阔的是海洋，比海洋 宽阔的是天空，比天空更宽阔的 是我们的心灵。 我的心比天宽，快快乐乐每一天！
并尽力使自己愉悦起来。
心理暗示法
林则徐初到广州禁烟
时，受百般阻挠，使他的
情绪波动大。但他知道暴
怒无济于事，于是，写了
“制怒”二字挂在墙上，每
当要发怒时，就注视墙上
“制怒”条幅，将怒气压下。
数学考试50分
心 理 换 位 法
原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：
1.和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛 苦； 2. 考试成绩不理想，感到伤心； 3. 父母、老师批评自己，心情烦闷； 4.别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 5.别人在背后说自己坏话，心生怨恨； 6.上课回答问题出错，觉得自己好笨；
1、注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 •改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
1、在心平气和的状态下呼出的气体冷 却成水后，水是澄清透明的。 2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水 后，水中有白色沉淀。 3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷 却成水后,有紫色沉淀,将其注射到大白 鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
实验小结
人在生气时的生理反应非常剧烈, 同时会分泌出许多有毒性的物质。 消极情绪长期存在，生理变化不 能复原时,情绪压力就会损伤健 康。不良情绪长期存在与发展会 转化成为心理障碍和心理疾病， 所以人应形成主动调适情绪的意 识。