减肥运动计划表
想要减肥的人群越来越多，而运动减肥是一种健康有效的方式。

通过科学合理的运动计划，可以帮助我们减掉多余的脂肪，塑造健康的体魄。

下面就为大家分享一份减肥运动计划表，希望对大家有所帮助。

一、周一，有氧运动。

1. 早晨，慢跑30分钟。

2. 下午，快走1小时。

二、周二，力量训练。

1. 俯卧撑，3组，每组10个。

2. 引体向上，3组，每组8个。

3. 哑铃锻炼，臂部、腹部、腿部各做3组，每组12个。

三、周三，有氧运动。

1. 早晨，游泳40分钟。

2. 下午，跳绳30分钟。

四、周四，休息日。

适当进行伸展运动，放松身体，让身体得到充分休息。

五、周五，有氧运动。

1. 早晨，慢跑40分钟。

2. 下午，快走1小时。

六、周六，力量训练。

1. 仰卧起坐，3组，每组15个。

2. 哑铃锻炼，胸部、背部、臀部各做3组，每组12个。

七、周日，有氧运动。

1. 早晨，骑车40分钟。

2. 下午，游泳40分钟。

以上就是一周的减肥运动计划表，通过有氧运动和力量训练的结合，可以有效
地帮助我们减掉多余的脂肪，增强体质。

但是在进行运动前，一定要做好热身活动，避免运动损伤。

另外，运动减肥只是减肥的一部分，饮食的控制同样重要，要注意合理饮食，避免过量摄入高热量食物。

希望大家能够坚持运动，健康减肥，塑造完美身材。