肺经走向图 Nhomakorabea肺经
寅时(凌晨3时—5时)肺经当令。寅时睡得熟，色红精气足
按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为 动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始 的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从 寅时开始的。
胃经 走 向 图
胃经
辰时：(上午7—9时)，胃经当令。辰时吃早餐，营养身体安

活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要 吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病， 脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青 春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮， 损伤的就是胃气。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会 随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且 每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果 能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法， 就可以达到良好的养生效果。 在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整 的循环，有一套相应的养生理论，一天24 小时也是如此。由于古人将一天划分为十二 个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家 尤乘称为“十二时辰无病法”。 总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作， 日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达 到养生的目的。
在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？ 丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有 所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是 说升中要有降。
所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现， 升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定 要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发， 这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生 长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做 “凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随 之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生 至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
肝经走向图
肝经
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大 便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小 便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问 大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端， 所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度 的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静 转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？ 实际上就是气血能量不足了。
胆经走向图
胆经
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。子时睡得足，黑眼圈不露
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经 》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆 经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班 的意思。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病 人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾 之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的
大肠经走向图
大肠经
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。卯时大肠蠕，排毒渣滓出 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候 我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也 就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口 气，而不是攥拳。
从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补 充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时 候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。
记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化， 所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易 生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一 定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令。丑时不睡晚，脸上不长斑
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一 族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个 时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌， 是养不起肝的。
重点 十二时共计九十六刻
12时辰少林疗伤法
甲子属胆经，乙丑属肝经，丙寅属肺经， 丁卯属大肠经，戊辰属胃经，己巳属脾经 ，庚午属心经，辛未属小肠经，壬申属膀 胱经，癸酉属肾经，甲戌属心包络经，乙 亥属三焦经。
甲子：一时八刻，属胆经。 乙丑：一时 八刻，属肝经。 丙寅：一时八刻，属肺 经。 丁卯：一时八刻，属大肠经。 戊 辰：一时八刻，属胃经。
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到 脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点 钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工 作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？ 这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好 在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命