按摩减肥
1．臀部按摩减肥
（1）点穴法
双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按环跳穴、居蓼穴。

（2）推按法
左侧位，双手四指并拢，拇指与食指呈"V"字形，手向手背方向尽量绷直。

双手分别用食指和拇指的内侧肌肉着力于臀部，并前后交错推按，如此反复30～40 次。

（3）叩击法
左侧位，双手自然弯曲微握拳，腕部放松，迅速抖腕，两手交替用爆发力叩击臀部。

先做一侧，再做另一侧，如此反复50～60 次。

2．腿部按摩减肥
（1）点穴法
双手微弯曲，用双手拇指指腹点按伏兔穴、血海穴、梁丘穴、髀关穴、风市穴、足三里穴、丰隆穴、膝阳关穴、腥溜穴、阳陵泉穴、三阴交穴、阴陵泉穴、承山穴。

点按时力度要大，但切忌使用爆发力。

（2）揉按法
右侧位，双手微握拳，用四指（除拇指外）第一关节的背侧部位着力于腿部。

双手旋转掌指关节，交错在腿部打圈揉按。

从腘窝上方揉按至臀横纹处为 1 遍，做10～20 遍。

（3）叩击法
右侧位，双手五指分别自然并拢稍曲，微握拳，拇指抵于食指桡侧。

手腕放松，在抖腕的瞬间交替叩击腿部。

从腘窝上方叩击至臀横纹处为 1 遍，做10～20 遍。

3．脚底按摩减肥
按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道等穴位，能够促进身体的消化功能及新陈代谢速率，有助于减肥。

可以每天按摩左右脚穴位 2 分钟左右。

需要注意的是，太饿太饱不宜进行，进食前后 1 小时不宜进行。

完成后最好喝杯水，可以排出废物和毒素。

4．循经按摩点穴减肥法
循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱 5 条经络之中。

（1）患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。

换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。

有并发症者加相应经络和穴位。

（2）每日按摩 1 次，30 次为一个疗程。

效果不佳者，间歇 1 周，再行第 2 个疗程。

治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥目的。

5．循经摩擦拍打去脂法
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。

适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。

（1）用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。

（2）用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做 5 次螺旋状摩擦。

再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。

支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开1.5厘米），走胸（正中线旁开 2 厘米），止于俞府穴。

（3）将左手甩到背后用手背拍打右肩10 次。

再用右手背拍打左肩10 次。

用左手从右臂内侧拍打至颈部10 次。

再用右手拍打左臂内侧至颈部10 次。

可消除肩臂部脂肪。

（4）用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10 次，再用右手握、捻左侧l0 次。

然后向前、向后旋转双肩各10 次。

可消除肩臂部脂肪。

6．全身按摩减肥法
自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴、振奋十四经经络之气、打通全身经脉的作用。

可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖症有较好的疗效。

具体操作方法是：揉睛明20～30 次，摩眼眶10 圈，按印堂30 次，揉太阳20 次～30次，分推前额10～20 遍，推迎香（沿鼻两侧上推）10～20 次，揉耳捏耳30～40 次，推听宫（中指在耳前、食指在耳后，反复上推）20～30 次，指击头部（两手下指微屈，叩击头部）40～50 次，揉百会30～50 次，上推面颊20～30 次，弹风池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及肾俞各30～40 次，捶擦腰骶至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中）20～30 次，摩中皖（两手重叠先逆时针再顺时针）各摩50～60 次，下推气海50 次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20～30 次，拿按肩井及肩胛20～30 次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20～30 次，捻抹手指，每指3 遍，擦上肢，内外侧各5～7 遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10～30 次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20～30 次，拳击下肢、搓下肢各7～10 次。

做完后，会感觉全身轻松，精神爽朗。