女性的一生与健康
女性从出生到生命尽头，生理上依次经过了胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期七大时期。

每个时期都有各自的特点。

一、胎儿期。

女性的胎儿期和男性相似，都是由受精卵发育而来。

受精卵是由父系和母系来源的23对（46条）染色体组成的新个体。

其中1对在性发育中起决定性作用，称性染色体。

XX发育为女性，XY发育为男性。

二新生儿期。

出生后4周内称新生儿期。

女性胎儿在母体内受到胎盘及母体卵巢产生的女性激素的影响，出生时外阴较丰满，乳房略隆起或少许泌乳。

出生后脱离母体环境，血中女性激素水平迅速下降，可出现少量阴道流血。

上述变化短期内自然消退。

三儿童期。

出生4周到12岁左右为儿童期。

生殖器为幼稚型，子宫小，卵泡能大量自主生长，但不能成熟。

子宫，输卵管及卵巢位于腹腔内。

约8岁后，开始下降到达骨盆腔。

皮下脂肪在胸、髋、肩部等堆积，乳房开始发育，开始显现女性特征。

四、青春期。

进入青春期，是女性发育的关键时期，也是生理急剧发生变化的时期。

自月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的阶段。

世界卫生组织规定为10-19岁。

1 体格发育：身体发育，生理功能逐渐成熟
2 生殖器官发育（第一性征）
卵巢增大，卵泡发育并开始分泌雌激素，内外生殖器进一步发育，生殖器从幼稚型变为成人型。

初步具有生育能力，但整个生殖系统功能未完善。

3 第二性征
音调变高，乳房丰满隆起，出现阴毛及腋毛，骨盆横径发育大于前后径，皮下脂肪增多，显现女性特有体态。

4 月经来潮
是青春期开始的重要标志。

周期不规律。

五、性成熟期。

又称生育期。

是卵巢生殖机能与内分泌机能最旺盛的时期。

18-50岁左右。

卵巢功能成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵，生殖器官及乳房均发生周期性变化。

六、绝境过渡期。

从开始出现绝经趋势直至最后一次月经的时期。

可始于40岁，历时短至1-2年，长可10-20年。

卵巢功能开始衰退，卵泡数量明显减少且发生卵泡发育不全，月经不规律，常为无排卵性月经。

以往称为更年期，现改为“围绝经期”，即从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期。

可出现情绪不稳定，不安，抑郁烦躁失眠等症状。

七绝经后期。

卵巢功能衰竭，雌激素水平低落，不足以维持女性第二性征，生殖器官进一步萎缩老化。

骨代谢失常引起骨质疏松，易发生骨折。

在女性一生中有几大重要生理特征，这几大生理特征是女性特有的，并且对女性一生健康及人生产生重大影响。

第一个特征便是月经。

月经即伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。

月经初潮是月经第一次来潮。

13-14岁。

主要受遗传因素控制，其他如营养、体重因素。

月经血的特征：月经血暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。

经血中含有纤溶酶，可以溶解纤维蛋白，故月经血不凝。

正常月经的临床表现：周期性，平均28天一个周期。

经期平均3-5日。

经期可出现下腹及腰骶部下坠及腹泻等胃肠功能紊乱症状。

但在女性一生中不可避免的会出现一些的月经不调现象。

痛经，妇科最常见症状之一。

指行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适，程度严重影响生活和工作者。

多见于青少年，疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第一日疼痛最剧，持续2-3日后缓解。

疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部，可放射到腰骶部和大腿内侧。

可伴恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等，妇科检查无异常发现。

通经应注意预防和采取措施减少它的危害。

生活中应注意：饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬果，少量多餐。

补充矿物质，钙钾镁等。

避免咖啡因：咖啡，茶，可乐，巧克力等。

禁酒。

勿使用利尿剂。

多运动及服用止痛药等。

另一危害女性健康的便是子宫内膜移位症。

子宫内膜组织出现在子宫体以外部位。

为良性病变，但具有类似恶性肿瘤远处转移和种植生长能力。

最常见的种植部位是盆腔脏器和腹膜，以侵犯卵巢最常见。

一般见于生育年龄妇女，25-45岁多见。

临床表现主要是下腹痛，痛经。

痛经常于月经开始出现，并持续至整个月经期。

不孕。

月经异常：经量增多，经期延长，经前点滴出血。

盆腔外组织内膜异位症可在病变部位出现周期性疼痛、出血或块物增大等。

预防此症要注意尽量不要进行人工流产或剖腹产，因为手术过程中很可能引起子宫内膜的移动。

再就是生活中不要穿太紧的衣服或腹痛时用暖水袋放与腹部。

在女性一生中的重大使命之一那就是生育。

女性在妊娠早期会出现一系列的反应。

停经：生育年龄有性生活史的健康妇女，平时月经周期规律，一旦出现月经过期10日以上怀疑妊娠。

停经是最早最重要症状，但不是特有症状。

早孕反应：停经6周左右出现畏寒，头晕，乏力，嗜睡，食欲不振，喜酸或厌油腻，恶心，晨起呕吐等。

持续两个月消失。

尿频：妊娠早期出现。

乳房变化：增大，胀痛，乳头乳晕着色加深，乳晕周围出现深褐色结节—蒙氏结节。

可在医院进行准确诊断。

B超：观察到妊娠囊，妊娠5周出现，囊内见到有节律的胎心波动。

及HCG阳性。

妊娠期妇女在日常生活中应多加注意平常身体反应及营养。

•消化系统：早孕反应者给予维生素B6,消化不良者维生素B1、干酵母等•贫血：孕妇妊娠后半期对铁的需求增多，单靠饮食补充明显不足。

自妊娠4-5个月开始补充铁剂。

•腰背痛：关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态，出现腰背痛。

卧床休息，局部热敷。

•下肢静脉曲张：避免长时间站立，晚间睡眠时适当垫高下肢促进血液回流。

•下肢肌肉痉挛：缺钙表现。

常在夜间出现。

•下肢浮肿：孕后期踝部及小腿下半部轻度浮肿，休息后消退。

如不消退，考虑为妊高症。

睡眠取左侧卧位，下肢垫高。

•痔疮：多吃蔬菜，少食辛辣。

•便秘：多吃含纤维素多的蔬菜水果，必要时口服缓泻剂。

•仰卧位低血压：孕妇较长时间取仰卧姿势，增大的子宫压迫下腔静脉，回心血量及心排出量减少出现低血压。

侧卧位。

安全而且小心的度过女性的生育期不仅可以生得一个健康的宝宝，而且也有利于女性一生的健康。

现实生活中，大多数人的审美观都是以瘦为美，所以平常人们都在追求骨干，尤其是女性。

但应注意的是追求美不应以健康为代价，我们应健康减肥。

国际健康减肥概念：营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢。

做到这三
个标准同时符合，就是健康减肥。

各种减肥药和不健康的针灸容易损害身体以及减肥反弹，严重的还有可能损害寿命或者危及生命。

减肥时，我们应注意：
•每周减重不超过2斤
•在体重下降的同时，身体围度（或脂肪率）也下降了
•保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需要
•保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养要求
•合适的运动，既不过少也不过多
•良好的睡眠
做到主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。

不必拒绝肉类
严禁摄入甜食，酒及糖分高的水果。

减肥的最佳的选择：
根据正确的减肥原则，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。

只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。

每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。

如此组合，可在5个月中减少10磅体重。

开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。

比如，一种方法一种方法地加上去做。

要有耐心，不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0。

5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。

了解女性健康，打造完美女性。

对我们的家庭，对我们的国家以及社会的文明进步都是具有重要意义的！。