立定跳远
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完整示范
动作要点
重点
难点
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动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做 好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸， 向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
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重点
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4
难点
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准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
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分 解 动 作
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落地动作
问题：我们怎样才能落地站稳呢？ 答案：腿要主动落地，着地缓冲，是 落地站稳的关健。
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易范错误动作和纠正方法（一）
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易范错误动作和纠正方法（二）
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易范错误动作和纠正方法（三）
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Hale Waihona Puke 准备动作问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手 便于我们向前上方摆手，展开动作
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空中动作
问题：为什么我们要展开身体呢？ 答案：展开身体便于我们获得更好的 飞行角度
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收腹动作
问题：为什么我们要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为了让腿收得更高，从 而获得更远的距离。