• 2、技能目标：通过各种有针对性的手段，使 学生初步掌握立定跳远的方法，为接下的学习 、提高立定跳远的远度打下基础。
• 3、情感目标：培养学生相互观摩，相互学习 和相互帮助的学习气氛，促使立定跳远完整动 作的掌握。
三、动作要领
两脚开立与起跳线后，经过两臂预摆， 配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向 前落，屈膝缓冲。
四、完整示范
•
• 动作要点
重点
难点
五、动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂 预摆（也有做好臂后下举的静止 姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向 前上方跳出，收腿向前落地，屈 膝缓冲
重点
难点
六、分解动作
1准备动作 2 空中动作 3收腹动作 4落地动作
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 • 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
立定跳远
四川省岳池中学 教师：陈胜
一、立定跳远的起源
• 立定跳远起源于爱尔兰在古代奥林匹克 运动会里面就有这个项目，而且当时比赛的 时候运动员双手还要各持一个石头哑铃，跳 出去的时候把石头哑铃向后扔出去，据说可 以起到增加成绩的作用。
二、教学目标
• 1、认知目标：通过教学引导学生主动参与立 定跳远动作的练习，并乐于参加各种练习
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
七、课课练
• 1、蹲跳起（每次练习15-20次，重复3-4组 ）
• 2、单脚交换跳（时间30-1分钟，次数30-60 次每组）
• 3、蛙跳（连续进行5-7次，重复3-4组）
8、课后思考
立定跳远中出 现什么情况应该判为犯规？
谢谢观赏
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别
注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
•
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向