小产月子餐12天食谱小产和流产一样，对女性的身体伤害是很大的，需要像坐月子一样好好的调理，不然日后就会留下很多妇科疾病，什么子宫腺肌症等，最直接的就是要想下一次的孕冇。

女人在小产后，生理上同样发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。

产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！而在营养食补上就可以选择吃外送的小产餐来进行身体恢复！下而就是臻月小产月子餐的12天食谱, 可以参考一下：
小产月子餐第1天食谱
早餐
百合粥+50杂粮
四葫芦炒蛋
昶油生菜
午餐
五谷粥+2个鸡蛋馒头（冻）
彩椒牛柳
花菜炒虾仁
三色蔬菜
晚餐
山药莲子粥+50杂粮
红烧鯛鱼
葱香四季豆
黄瓜鸡丁
调理汤品
当归红枣牛肉
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第2天食谱
早餐
银耳鸡蛋粥+2个花卷（熟）
香炒芦笋
手撕包菜
午餐
萝卜鱼片粥+50杂粮
柠掾鸡腿
鸭血炖豆腐
淸炒西兰花
晚餐
海参粥+2个黑米馒头（冻）
枸杞炒茄子
洋菇炒猪心
葱香鸡翅
调理汤品
花旗参炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第3天食谱
早餐
觅菜猪肝粥+蒸上豆
什锦南瓜丁
香菜萝卜丝
午餐
黑米白米饭+50杂粮
四兰花炒牛肉
葱香鸡翅
淸炒卷心菜
午加餐
晚餐
蛋丝养麦而+1个玉米馒头（熟）+50杂粮彩椒鸡丁
素炒藕丁
三杯黑鱼
调理汤品
当归田七炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第4天食谱
早餐
紫米粥+蒸紫萼
蒜爆海带
四芹豆腐干
午餐
花生米饭+杂粮
红椒炒鸡蛋
葱香巴沙鱼
胡萝卜炒毛豆
晚餐
莲耦白菜粥+2小馒头+1杂粮
豆豉牛柳
青椒双菇
瑶柱时蔬
调理汤品
丹参煲猪丹
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第5天食谱
早餐
白菜豆干粥+i紫米馒头银杏蒸蛋
圣女果菜花
午餐
芋头白米饭+杂粮
杜仲炒猪肝
竹笋烧鳍鱼
腰果西芹百合
晚餐
糙米粥+2葱花花卷+杂粮豉蒸排竹鱼香牛肉丝
香菇菜心
调理汤品
海参鸡汤
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第6天食谱
早餐
红豆惹米粥+2个蛋奶馒头黄瓜炒蛋淸炒小白菜
午餐
荧实白米饭+杂粮糖醋草鱼
胡萝卜炒肉
花菇炒菠菜
晚餐
虾仁丸子而+蒸红萼+杂粮丝牛肉
腐竹炒木耳
藕香鸡丁
调理汤品
归罠排竹
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第7天食谱早餐
海参粥+蒸玉米
四葫芦炒蛋
蒜香荷兰豆
午餐
五谷粥+杂粮
豆豉汕麦菜
油菜猪肝
酱香鸡丁
晚餐
青菜肉丝粥+2个蛋奶馒头
淸蒸鲸鱼
调理汤品
当归田七炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第8天食谱
早餐
四葫芦粥+蒸山药
虾皮小油菜
藕香豆腐
早加餐
午餐
黑芝麻白米饭
酱香牛腱
四兰花炒肉
蛭油时蔬
晚餐
四红柿鸡蛋面+2奶香馒头（冻）杜仲煮鸭畛
香炒芦笋
芹菜鱼片
调理汤品
花旗参炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第9天食谱
早餐
海参粥+2个黑米馒头（冻）
香菇卷心菜
蒜香鸡毛菜
午餐
上豆白米饭
葱香大排
珍菌牛肉粒
蒜爆生菜
晚餐
番萼粥+杂粮（冻）
酱香鸡腿
调理汤品
当归红枣牛肉
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第10天食谱
早餐
五谷粥+肉包子
淸炒冬笋
小油菜炒豆腐干
午餐
红豆白米饭
葱香鸡翅
杏鲍菇鱼片
蒜炒黄瓜
晚餐
百合干贝粥+1个菠菜馒头
红烧鸡块
当归丹参牛脯
板栗时蔬
调理汤品
十全排骨汤
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第□天食谱
早餐
觅菜白米粥+2个蛋奶馒头（冻）蛭油黄豆芽
芦笋炒蛋
午餐
莲痢白米饭
葱香金枪鱼
荷兰豆炒猪肝
豆豉小白菜
晚餐
玉米党参粥+2个葱花馒头
洋葱牛柳
柠檬鸡片•
手撕包菜
调理汤品
人参枣莲炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第12天食谱
早餐
糙米肉片粥+蒸红薯
丝菠菜
蟋油香菇
午餐
干贝拌饭
丹参猪肚
木耳炒牛肉
腰果西芹百合
晚餐
什锦乌冬而+2个黑米红枣馒头（冻）
酱香排骨
杏鲍菇鸡片
胡萝卜炒玉米
调理汤品
当归红枣牛肉
术后桂花月养水500ml
以上就是小产月子餐12天的食谱推荐，需要说明的是，以上食谱仅做参考，因为每个人的体质是不同的，每个人的口味和饮食爱好也是不同的，身体恢复情况也是不同的，所以营养好的小产月子餐是需要私人订制的，这样才能更好的通过食补来恢复身体。

当然，这样的小产月子餐也是遵循了营养膳食的调理原则，荤素搭配，食物多样化，干稀配合。

所以小产后不可怕，怕的是对自己不关心，没有好好的营养食补。