中老年人健康生活
八成老人活得盲目
老张退休前是单位的领导。

自从去年退休后，他的生活失去了重心，整天无所事事。

老张说，年轻时，干好本职工作是目标;有了孩子，给他们创造良好的生活环境是目标;当了领导，团结同事、带好
团队是目标。

可是现在，孩子们长大成家了，自己也退休了，生活
一下子失去了前进的方向和动力。

“有人跟我说，退休了，保养好
身体就是最大的目标。

但我身体硬朗，退休金也够吃够喝，这算什
么目标啊。

”如今，老张每天除了吃饭睡觉，就是在楼下晒太阳、
发呆。

时光除了用来消磨，早已没了其他意义。

“有目标的生活的确会让老人显得年轻”，中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍介绍说，大量研究表明，设定生活目标
可以减缓衰老。

生活目标要“以我为主”
杨萍表示，设定生活目标要结合自己的实际情况，目标要合理，坚持“以我为主”的原则。

生活是自己的，一味迁就孩子或者为了
完成某个“宏大”的目标而彻底改变生活，都是不可取的。

阶段性设定目标。

老人的生活目标不宜太大或笼统，最好简单而具体，可操作性强。

比如有的老人喜欢写作，希望晚年成为一名作家。

但怎样才算作家难以界定，这种愿望就很笼统。

这时不妨把目
标定为力争刊出。

从写文章开始，随后逐步落实编书、联系出版社
等事宜。

这样的计划既有挑战性，又具有可操作性。

至于自己能不
能成为作家，就交给别人去评价，你只要享受写作带来的乐趣即可。

尊重内心的感受。

杨萍表示，有的老人晚年生活就是伺候孩子，帮带孙辈，替子女排忧解难是他们唯一的人生目标。

祖孙同堂固然
是人生一大快事，但这不代表老人的晚年生活一定要全部寄托在子
女身上。

孩子成年后都有自己的生活，父母应当给予其一定的空间，尊重彼此的生活，过好自己的日子更重要。

杨萍最后还表示，晚年目标要健康向上，同时不要给自己太大的压力。

比如，上老年大学学知识是好事，但沉浸在学习的乐趣中即可，没必要过于在意学到了多少，更不要跟别人比成绩。

此外，一
些老人退休后还会出去工作，应该以让自己高兴、尽量实现自我价
值为主，不要过于看重收入。