中国公民健康素养
—基本知识与技能（2015 年版）
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目
录
一、基 本 知 识 和 理 念 二、健康生活方式与行为 三、基 本 技 能
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一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和 社会适应的完好状态。
v 世界卫生组织（WHO） 宪章于1948年给出的定 义，提示人们健康不仅仅 是没疾病、不虚弱，它还 包括身体、心理和社会适 应三个方面。
14.家养犬、猫应当接种兽用 狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应当立即 冲洗伤口，并尽快注射抗 狂犬病免疫球蛋白（或血 清）和人用狂犬病疫苗。
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一、基本知识和理念
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
传染源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
v 伴随症状有低热、盗汗、乏力、体 重减轻等。
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一、基本知识和理念
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能 有效预防耐药结核的产生。
v 目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗 。病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。
v 治疗原则：早期、联合、适量、规律和全程用药。
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一、基本知识和理念
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
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一、基本知识和理念
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的 飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当 及时检查是否得了肺结核。
v 肺结核病是由结核杆菌（结核 菌）引起的呼吸道传染病。
❖ 血压 ①分型：原发性和继发性；②影响因素：高盐、低钾、高蛋白和饮酒，精神应激， 超重肥胖。
❖ 体温 ①发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等；②体温 过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
❖ 呼吸 ①呼吸过速（＞24次/分），见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰 竭等；②呼吸过缓（＜12 次/分），见于颅内高压、麻醉药过量等。
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
痢疾、伤寒等
搞好卫生，减少藏身地，药物杀灭等
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一、基本知识和理念
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜， 不食用野生动物。
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一、基本知识和理念
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦 虑症。
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一、基本知识和理念
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
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一、基本知识和理念
22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女 生殖健康。
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一、基本知识和理念
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
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一、基本知识和理念
6.定期进行健康体检。
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一、基本知识和理念
7.成人的正常血压为收缩压≥90㎜Hg且＜140㎜Hg，舒张压 ≥60㎜Hg且＜90㎜Hg；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸 16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
一、基本知识和理念
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者 要学会自我健康管理。
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一、基本知识和理念
1ห้องสมุดไป่ตู้.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者 应当加强自我健康管理。
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19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
10个信号： v ①逐渐增大的肿块； v ②久治不愈的非外伤性溃疡； v ③非正常的出血及分泌物； v ④进食后的异物感； v ⑤久治不愈的干咳、声音嘶哑和痰中带血； v ⑥长期消化不良、进行性食欲减退和消瘦而原因不明者； v ⑦大便习惯改变或有便血； v ⑧鼻塞、鼻出血，单侧头痛或伴有复视者； v ⑨黑痣突然增大或有破溃出血者； v ⑩无痛性血尿。
一、基本知识和理念
23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
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一、基本知识和理念
24.劳动者要了解工作岗位 和工作环境中存在的危 害因素，遵守操作规程， 注意个人防护，避免职 业伤害。
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一、基本知识和理念
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫 水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
v 传播途径：虫卵随粪便入水， 钉螺的存在与孽生，人畜皮肤 黏膜接触疫水。
v 潜伏期：30～60天。 v 症状：发热、荨麻疹、肝脾大
和腹泻等。
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一、基本知识和理念
❖ 脉搏 女性稍快，儿童平均为90 次/分，婴幼儿可达130 次/分；老年人较慢，为 55～ 60 次/分。
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一、基本知识和理念
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出 生后应当按照免疫程序接种疫苗。
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一、基本知识和理念
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
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一、基本知识和理念
❖ 身体健康表现为机体结构完好、功 能正常。
❖ 心理健康指正确认识自我、正确认 识环境和适应环境。
❖ 社会适应的完好状态，是指个人 能有效扮演与其身份相适应的角色、 个人的能力在社会系统内得到充分 发挥和个人的行为与社会规范一致。
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一、基本知识和理念
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方 式能够维护和促进自身健康。
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一、基本知识和理念
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
❖人类所患的许多疾病都与 环境污染有很大的关系。无 节制地消耗资源和污染环境 是造成环境恶化的根源。
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一、基本知识和理念
4.无偿献血 ，助人利己。
❖适量献血是安全无害的。脾脏 贮存人体20%的血液，不参与血 液循环；骨髓有强大的代偿功能， 在一定的条件下，造血功能可增 加到正常的6~8倍。健康的成年 人，每次采集的血液量一般为 200～400 ml，相邻间隔期不少 于6 个月。