第一章
主要内容
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 健康的基本概念和含义 • 影响健康的因素 • 现代体育健康观 • 不同运动方式对健康的影响
第一节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
health
• 1948年WHO在其宪章中给健康所 下的定义：
•☆健康不仅仅是没有 疾病和衰弱状态，而 是一种在身体上、精 神上和社会上的完好 状态。
适量运动
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 通过提高本体运动感知觉，使人对自身更 加了解
• 通过运动表象，提高认知和记忆能力 • 对思维的发展有良好的促进作用（提高右
• 通过事实判断的方法， 在体育学科中主要运用 运动人体科学的知识和 方法揭示人体运动的原 理和规律，进而寻找提 高运动能力和促进健康 的手段和方法。
自然科学
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
1、运动促进机体健康（适量）
2、运动促进心理健康（培养自觉、自控、
抗干扰、抗刺激能力、学会超越自我、超 越别人）
第三节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
（一）适量运动对个体健康的影响 （二）适量运动对人体心理功能的影响 （三）过度运动对个体健康的影响 （四）运动缺乏对个体健康的影响
适量运动
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• ★概念
是指根据运动者的个人身体状况、 场地、器材和气候条件，选择适合的 运动项目，使运动负荷不超过人体的 承受能力。（如：心率120－150次／ 分，锻炼时间20－60分钟，每周运动3 －5次／分）
3、运动带来积极的生活方式（缺乏活
动导致疾病与死亡，是不健康的生活方式）
人文社会 科学
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 人的社会属性
• 健康是所有人的健康，不分种族、阶 层、阶级等。各种“人性化”促进健 康的方法和手段不能脱离人性。主动 表现为体育对人类生存的意义及价值， 体育与社会的关系、体育的社会功效 等。
他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态。
• 社会适应健康：人
们的社会行为和社会
适应方面的健康。
心理健康的 标志
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 身体、智力、情绪调和 • 适应环境，人际关系中
彼此能谦让
• 有幸福感 • 在工作和职业中，能充
分发挥自己的能力，过
着有效率的生活。
社会适应 健康
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 与家庭亲属的关系：接触及参与活动的数量
和热情
• 工作与学习：完成工作和学习的积极性、主动
性、能力与水平。
• 和熟人、朋友之间的活动、交往的程度：
思想交流、共同完成日常事务。
• 社团活动：参加或从属各种社会的体育娱乐俱
乐部、协会等
• 其他社会活动 ：参加体育、舞蹈、戏剧、礼
新健康标准
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• “五快”
①吃的快 ②便的快 ③睡得快 ④说得快 ⑤走得快
• “三良好”
①良好的个性人格 ②良好的处世能力 ③良好的人际关系
★ 健康的分类
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 身体健康：脏器无疾病，对疾病有抵抗力 • ☆心理健康：在身体上、智能上、情感上与
仪、参观美术馆、博物馆等。
★健康的分类
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 个体健康：
个人的综合健康状况——评价个人 生存质量
• 人群健康：
不同地域或不同特征的人群的整体
健康状况
——制定健康政策、评定健康状况
★健康的分类
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• ห้องสมุดไป่ตู้一状态——健康状态
身体、心理、社会上的完好状态
第一节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
health
• 1968年WHO进一步明确健康：
• 身体精神良好，具有社会幸福感
第一节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
health
• 1989年WHO又提出了健康四标准：
• 身体健康
• 心理健康
• 道德健康
• 社会适应良好
健康特点
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
适量运动的 好处
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 减少过早死亡（主要是心脑血管病的死亡） • 减少心脏病和直肠癌及Ⅱ型糖尿病50％发病
率 • 预防和减少高血压、骨质疏松及背下部疼痛
发生 • 促进心理健康，预防抑郁症 • 预防和控制不良习惯（烟、酒、饮食等） • 控制体重 • 强健筋骨 、肌肉、关节
• ★内涵扩大了：指向健康而不是指向 疾病
• 突破了医学的界限：涉及了自然科学 和社会科学的知识
● 不仅仅是个体健康，还 包含群体健康 ● 形成了三维健康观：生 物、心理、社会
健康的10条标准
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 精力充沛：能从容不迫的应付日常生活和工作 • 处事乐观：乐于承担任务不挑剔 • 善于休息：睡眠良好 • 应变能力强：能适应各种环境的变化 • 对感冒和传染病有抵抗力 • 体重适当 • 眼睛明亮，反应敏锐 • 牙齿清洁、无缺损 • 头发光洁、无头屑 • 肌肉皮肤有弹性
• 第二状态——疾病状态
先确定疾病，然后根据病情和病程确 定疾病状态
• 第三状态——亚健康状态
虽然没有疾病，但有虚弱、身体不适、 日常精神欠佳，反应减退，工作效率低等。
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
★影响健康的因素
• 社会经济环境：收入、社会地位、教育及文
化程度、就业及工作条件、社会环境。
• 物质环境：自然环境和人造环境 • 健康的发育状态：生长发育基础 • 个人的生活方式 ：吸烟、酗酒、生活或饮
人文社会 科学
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 体育要面向全人类发展的根本需要
体育的社会性决定了它不仅仅要为某 一群体服务，而且要考虑每一个个体的需 要。
• 促进人类健康是体育的终极目的
体育是一种复杂的社会文化现象，它 以身体与智力活动为基本手段，达到促进 全面发育、提高身体素质与全面教育水平、 增强体质与提高运动能力、改善生活方式 与提高生活质量。
食习惯
• 个人的能力和支持：具有健康生活的知识
及态度、行为
• 人类生物学和遗传：健康的基本决定因素 • 卫生服务：维持和促进健康的基本保证
第二节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 一、自然科学的体育健康观
• 二、人文社会科学的体育健康观
自然科学
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 是人的生物属性