运动。
• • 径赛：以时间计算成绩的竞走和跑的项目。 田赛：以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目。
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田径运动与人类活动基本技能密不可分，将它十分准确地界 定也很困难，从不同角度会有不同的认识，重要的是应掌握
田径运动的实质。
六、羽毛球
1、如何选购羽毛球鞋
• 选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包 的很难受。
⑥ 马拉松运动在中国：
• 1950年以后，马拉松跑在中国得到了较为广泛的开展，并被 列为全国正式竞赛项目历届全国运动会都举行了马拉松比赛。 • 近年来，中国还在北京多次举办了北京马拉松国际邀请赛，
成为世界马拉松大赛中的重要一站，中国选手的成绩也得以
飞速提高。
何谓足内翻 ？
• 人在步行或是跑步的时候，正常的脚应该是脚跟外侧先着地，然后脚跟到 脚尖依序着地，最后离地之外，脚掌还会有一个向内翻转的动作，否则大
向，对打球者的要求并不低。
• 乒乓球运动有自身的特点，即横向平移和急转比较多。
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目前的专业乒乓球鞋，可大致分为欧亚两派，但大多厚重似“旅
游鞋”，适合人高马大的欧美风格。
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作为我们中国人，还是选择更适合轻便贴脚的亚洲风格。
鞋底设计要能恰到好处地分散运动带来的冲击力，更好地发挥弹 性。
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同时，将负重引起的变形控制在最小范围内，减少足部负担的同 时也减轻了急停时带来的脚在鞋内的滑动—这一点，对于侧移频 频的乒乓球选手特别有帮助。
家都是内八字，鞋外侧面很快磨光光 ！
• 这个时候足弓会被压，向桥梁一样,适当下塌被拉长，来吸收人体下落时地 面的反冲力。 但是不是人人都有正常脚型的，有些人会足内翻不足，所谓的内八字，跑 步的时候仅仅只是脚外侧的一部分落地，所有的压力都集中在一脚外侧面 小小块面积上，所以会在跑步时感到地面过多的冲击力，解决这个问题只 要穿双避震性佳的鞋子就行。
阶的现象，这是因为我们的大脑已经习惯了鞋+脚的尺寸，在做上
楼梯这个动作时，大脑发令总是以我们常用鞋码的尺寸来作为抬
腿出脚距离的标准，这是为了最大限度节省体力，是本能。
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但羽毛球步法和上楼梯完全不是一回事，与平时走路也完全不是
一回事。这也是为什么尽量到场馆以后才换鞋的另一个原因
七、乒乓球
• 乒乓球跑动范围虽不及足、篮球大，却是频繁地起动、急停、转
四、马拉松
1. 马拉松小知识
① 起源和发展： • 马拉松跑是在公路上进行的一种超长距离的赛跑。它
源于古代希腊，根据记载是为了纪念希波战争中为传
捷报，自战场马拉松平原跑回雅典后力尽而死的勇士 菲迪皮茨而举行的。 • 1896年第一届奥运会上举行了首次现代马拉松跑比赛，
从此马拉松跑成为现代奥林匹克运动会的主要竞赛项
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羽毛球鞋选择时应注意前松侧紧。
侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤；前松，上网时可起到缓冲作用。 一般来说，羽毛球鞋要比平常的鞋大半码到一码，不过记得要穿
专业的羽毛球袜，一双袜子半码，留半码给脚，刚刚好
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激烈的羽毛球运动中双脚的血液循环要比平时快的多，双脚充血
也较平常严重，别说小了，就是试穿的时候正好合适下场以后都 有可能觉得紧。
⑤ 国际机构：
• • 世界马拉松运动由国际业余田径联合会（IAAF）负责管理。国际田联 1912年成立于瑞典斯德哥尔摩，现有会员国210个，总部设在英国伦敦。 联合会的宗旨是：开展世界田径运动；
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在所有会员之间建立友好关系；
采取必要措施反对种族、政治和宗教信仰歧视，为不同种族、不同政治态 度和不同宗教信仰的运动员参加国际比赛消除障碍； 制定国际比赛的章程和规则，保证会员之间的比赛按田联制定的章程和规 则进行； 与新的国家田协联系，解决在田径运动中出现的有争议的问题；与奥运会 组委会合作举办田径比赛； 制定世界纪录登记规章。 中国于1928年加入该组织，后由于政治原因于1958年退出，1978年国际田 联恢复了中国在该组织的合法地位。
目之一。 • 1924年第八届奥运会上，国际田联规定马拉松跑的标
准距离为42.195公里，一直沿用至今。
• 1981年国际田联将女子马拉松跑列为正式比赛项目； • 1984年奥运会，女子马拉松被正式列为比赛的起点和终点设在田径场内，绝大部分跑
程则在公路上进行，一般采用一个转折点的路线或环
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很多羽毛球爱好者总是觉得鞋买大了一码以后会非常别扭，每次 买鞋都要考虑买正好甚至略小的，这是非常错误的。
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我们平常不会穿专门的羽毛球袜去试鞋，试出来的感觉本身就不
够准确。
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鞋头不宽松的话，上网时极有可能会顶到最长的脚趾，严重的还 会使脚趾甲受损。
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球鞋尺寸大了，有可能走路会觉得别扭，甚至会出现上楼梯踢台
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万一足内翻过度(overpronation)的话，脚踝关节和韧带会承受过大的压力，
是不是很容易纽伤，特别是是三下的时候:下落，下坡下楼。
五、田径
1、田径运动的定义及分类 • 田径运动：田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走 和越野赛组成的运动项目。 • 田径运动：包括男、女竞走、跑、跳跃、投掷四十多 个单项，以及由跑、跳跃、投掷部分项目组成的全能
行路线，沿途设有里程碑、饮料站和路标。
• 比赛路线应选择平坦的大道，避免横穿铁路、闹市。
• 每隔5公里设一饮料站并报告时间，两个饮料站之间设
供水点。
③ 比赛规则：
• 马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。 • 选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可， 方能参加比赛
④ 国际赛事：
奥运会马拉松项目、世界杯田径赛马拉松项目、世界田 径锦标赛马拉松项目，美国波士顿马拉松赛、巴黎埃 松马拉松国际赛、北京国际马拉松赛等。