浅谈中医养生一、中医治未病祖国医学在总结古代劳动人民与疾病作斗争的经验中，已认识到预防的重要性。

早在春秋战国时期的《黄帝内经》中就是总结了这方面的经验，形成“治未病”的预防思想。

所谓治未病，包括无病先防和既病防变两个方面。

无病先防古人称为“摄生”、或叫cc养生，这是古人在生活实践中认识了人和自然的无机联系以后，掌握了人体疾病的发生与精神状态，饮食起居的密切关系，从而提高了相应的预防措施，以适应自然变化的规律，提高机体的抗病能力，达到预防疫病发生的目的。

即病防变是指早期诊断和早期治疗、这样就可及时控制疾病的发展演变，也可防止疾病的传染蔓延。

预测未来疾病的发生、性质、趋势为中医所独有。

中医五运六气学说就是运用五运、六气的基本原理，解释气候变化的年度时间规律及其对人体发病的影响。

此乃中医之精髓、借之可以预测未来年份疾病的发生性质。

例如石家庄流行乙脑、师仲景法用“白虎汤”制止了流行。

次年唐山、北京又流行乙脑，用“白虎汤”无效；周恩来总理让再次请教蒲辅周，蒲老根据五运天气推测，是年偏湿，让加了一味苍术燥湿药，又解决了乙脑问题。

天气对人健康的影响即外因是很重要的。

《儒门事亲》曰：“治不明五运六气，检遍方书何济”。

过去人们根据五运六气预测本年气候对人健康的影响，属湿则备燥湿药等等，是为司岁备药，由来久矣。

中医讲究“上医医未病之病、中医医欲病之病，下医医已病之病”。

不仅是防病于未然，更是养生保健，使人健康长寿，不得病，无疾而终。

扁鹊是名医，在中国可谓无人不知无人不晓。

然而扁鹊说，他家兄弟三人，大哥医术最高，治病于病情发作之前，一般人不知道他事先能铲除病因；二哥医术次之，治病于病情初起之时，一般人以为他只能治轻微小病；自己医术最差，只能治病于病情严重之时。

《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。

此之谓也。

夫病已成而后药之，乱已成而后治之，辟犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎”。

高明的医生，不专重于治疗已病，而是着重于防未病，正如治理国家事务一样，不单着重处理已乱，而是着重在防范未乱。

众所周知，一块钱的预防相等于一百元的医疗，但中医的养生远高于正常所说的预防。

《黄帝内经》：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。

凡是懂得养生道理的人，能根据自然界事物阴阳变化的规律，来修身养性，以适应自然变化，达到调和阴阳的目的。

所有饮食需要有一定的节制，作息也要有一定的时间，不宜过分的劳倦(包括房劳)，这样就能身体健康，精神饱满。

《黄帝内经》“虚邪贼风、避之有时、恬淡虚无、真气从之、精神内守、病安从来、是以志闲而少欲、心安而不惧、形劳而不倦”。

(上古天真论)对外界足以治病的不正常气候，应该随时注意躲避，同时，思想上要宁静少欲，没有情绪的波动，这样真气自会充足和顺、精神守藏于内，疾病那里还会发生呢；这样做就能使情志安闲而少私欲，思想安定而不恐惧，形体经常劳动亦不致感到疲倦。

(词解)：虚邪贼风：泛指不正常的气候变化或者有害人体的外来致病因素。

恬淡虚无：“恬”：安静，“淡”作安适解。

“虚无’’是指少私欲的意思。

就是不要胡思乱想，要乐观愉快，防止不必要的精神刺激和情绪波动。

精神因素在人类的保健占有重要的位置。

认得健康状况不仅和本身的的精神状况有关，而且和周围环境有关，周围人员，特别是子女和亲属的和蔼相处、关心、爱护是人类健康一项重要保证。

《黄帝内经》中“阴平阳秘，精神乃治”，“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。

通过中医的各种养生保健方法，即可增强体质，抗御各种病邪的侵入。

《金匮要略》是祖国医学古典医著之一。

原文：上二治未病何也?师日：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾、当先实脾”。

本条论述杂病的治则。

人体五脏六腑之间有互相联系，互相制约的作用，一脏有病，可以影响他脏。

治病时必须照顾整体、治未病之脏腑以防止疾病的传变。

如见肝之病、知道肝病最易传脾， (肝属木，脾属土，木克土关系)。

在治脾的时候应当调正脾脏，使脾气健肝，就能防止肝病传脾，这是肝病的治法。

古代医药界要求：“心不近佛不可为医、才不近仙不可为医”之教训。

就是说做为医生不仅要医术好，还要有好的医德。

《黄帝内经》“上古天真论中”就提到“尽终天年，度百岁而去”。

说明我们祖先很早就知道人的自然寿命可达百岁。

百岁应作为正常老人应有的自然寿命一“天年”。

二、中医的养生方法：中医养生方法有多种，比如：1、调理心态：中医之养生保健首先是调理人之身心状态。

程道州是清代名中医，以热心助人，廉洁无私赢得人们的赞誉。

他有联云：“但愿人皆健、何妨我独贫”。

范文浦是清代宁波名医，他有联云：“何必我千秋不老，但求人百病莫生”。

旧时有副题中药铺的对联：“但愿世间人无病，何愁架上药生尘”这些古代名医真是一身正气处世，两袖清风为人。

孔子曰：“生寄也，死归也”，昭示人的生命先是暂时寄存于人世，而死则是回归了自然。

因而人的生命从相对的生到绝对的死，只是一个匆匆的过程。

不要过分考虑死的问题，而要淡然对待。

古代药王孙思貌养生要诀：四少四多。

四少：“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少”。

四多：“少欲多足，少言多思，少逸多劳，少吃多餐”。

中医病因学说：七情生病，过喜伤心，过怒伤肝，忧思伤脾，过非伤肝，恐惊伤肾。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称“七情”。

在正常范围内的情志变动是属生理的：一般不会致病；但过度地情志改变，就可能引起疾病。

如：大怒伤肝，可引起胸肋疼痛，头痛头晕，性情急躁等；思虑过度可以伤脾，证见胃脘胀痛、食欲不振、暖气等。

调理心态“四字经”七情生病，过喜伤心，过怒伤肝，忧恩伤脾，过悲伤肺，恐惊伤肾。

调适七情，心正精旺，心诚心诚，心安心善，心平气和，心态正常。

淡泊名利，心情乐观，助人为乐，知足常乐，自找快乐，乐对人生。

爱和不气，心宽量大，荣辱不惊，遇事不慌，受屈不怨，万事想通。

爱国爱家，遵纪守法，尊老爱幼，夫妻和睦，贪富安然，家和寿添。

爱学善思，有智德高，陶冶情操，小事糊涂，大事清楚，有志不老。

爱交朋友，友谊为重，戒疑戒妒，戒卑戒傲，戒怒戒躁，宽宏大度。

爱惜青春，常唱小曲，常听音乐，常说笑话，笑口常开，童心常在。

黄帝内经：“上古天真论”日：“是以志闻而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。

心心故合于道，新以能年皆度百岁，而动作不衰者”。

我们经常记住古人几段名言：“为人在世莫呈强，让人一步有何仿，万里长城今还在，不见当年秦始皇”。

这就教导人们要以“忍为贵、和为贵、平为福”的和谐作风。

“能忍自安、知足常乐”、“岂能尽随人意，但愿不负我心”。

天天自念这些名言，保持自己心态平衡。

2、欲食养生：张悟本教授说：“讲健康的很多，报纸天天登，老百姓却乱了套”。

张教授讲的中医食疗养生课，对我们不懂医的老百姓来说，确实是重要的一家之言。

张悟本教授强调人类必须有“均衡的营养”。

西方公认的“现代医学之父”希波克拉底在公元前400年就曾经指出，“我们应该以食物为药，饮食就是你首选的医疗方式”。

这一论断同中医理论“寓医于食”不谋而合。

好多人都说人吃五谷杂粮哪有不得病的。

其实，人是不应该得病的，为什么?人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好就会得病。

人不应该得病，得病肯定是有原因的。

什么原因?世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：1、不良的生活方式。

2、营养不均衡，包括：过剩、缺乏。

过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。

这就是原因，不会吃饭，才会得病。

提到吃饭，吃饭的目的是什么?从养生讲，第一，维持生命；第二，预防疾病；第三，治疗疾病。

中医五千年养生精华，给后人留下一个治病五步曲；第一步，食，即食疗；第二步，砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿；第三步，针灸；第四步即药酒；第五步，用药。

是药三分毒，不能天天、月月、年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。

西医发明人，苏拍克拉底先生，在发明西医的时候，曾告诫过一句话：“一定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃”。

咱们老祖先也有一句话：“食疗胜似药疗”。

可现在全背离了。

《黄帝内经》和《本草纲目》中都说：“人吃五谷才丰登”，可现代大家都吃精米、精面、把营养成分都给丢掉了。

中医养生学里有一句话；食不离豆，尤其是女同志，终身不要离开豆类，有利于五脏，从营养学讲，豆类营养成分最有益中国人，我们要常喝豆浆和八宝粥，多吃五谷杂粮，这样才能健康。

根据中医的五脏配五色，肝喜欢吃绿色，心吃红的，脾吃蓝色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。

下面说说口味方面问题：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，肾喜成。

也就是说应该什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。

比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么?因为它养肝、养血，能以软化血管。

西医指出：“血管是否畅通是百病之源”，中医学“气为血帅，气行血亦行”。

为什么呢?原因是人活着依靠血液循环，血液存在于血管里。

血液常年在血管里流动，会产生垃圾，如果饮食不合理，又没有及时清理垃圾，血液的流速就会加快，对血管壁的冲击力会加大，从而引发高血压病，脑梗，心梗等疾病。

血管堵了，怎么办?需要疏通。

血管堵塞、中医叫血瘀，西医叫自由基太多，预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。

自然界都是一物降一物的，纵观万物，维生素就能解决这一切，其次是矿物质。

首先说维生素。

维生素来自水果和疏菜。

蔬菜要生吃最好，水果连皮一块吃。

从中医讲，生吃可以泄肝火，从西医讲，可以补足维生素。

另外有报导生吃长条茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，仅有的一点脂肪也会被吸光。

常吃可以降血脂。

茄子洗干净后切块或条，放醋、盐、麻酱凉拌吃，也可切条沾酱吃。

生吃茄子还有一个功能，能治便秘，效果很明显。

人老血管先老，因为供血不足，血管堵塞了。

少吃油、减少脂肪摄入少吃盐、多吃生菜补足维生素，多吃钙、喝豆浆。

饮食养生。

中医讲食疗，讲食物四性五味的平衡搭配而不讲营养成分；讲“要想小儿安，三分饥和寒”，讲吃饭“七分饱”。

而西医讲营养成分，市场上五花八门的营养剂、营养粉，返不能使人们想到，今日之养“肉鸡”饲料的“改进”，一个多月即可长大，但其肉不好吃，我们是养孩子不是养“肉孩”，光讲营养成分不行。

今天，很多肥胖者仍然营养不良、多病、难道不值得我们深思吗?饮食不节、常为致病因素之一。

凡暴饮暴食，过食生冷、误食不洁或有害之物，均可导致疾病。

如过食生冷可损伤脾胃阳气，发生吐泻腹痛；暴饮暴食，可弓l起食积，证见腹痛腹胀，嗳腐食臭等。

现在谈谈缺钙问题：缺钙以后会出现什么现象?从中医角度来说，叫人老骨头先老。

因为肾主骨，也就是人老、肾先老。

人越老、肾越老。

老了，骨头慢慢就变细了、塌陷了，骨头越来越小了?骨头一小，人的个头就越来越矮了，所以人上了岁数，个子就变低了，就是肾主骨出的问题。