产后中医康复保健集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-产后体力的恢复产妇分娩之后，由于分娩时带来的生产创伤、出血，以及生产时损耗了不少元气，身体受到了一定的损伤，非常空虚，非常疲乏，抵抗力大大减弱，所以有产后“百节空虚”之说。
此时稍有不慎，极容易发生各种疾病。
平素身体虚弱的产妇就显得更加虚弱了，产后滋养调补身体尤为重要。
中医学认为，分娩耗气伤血，故产后气血俱虚，正气不足，邪气易侵，稍有不慎，则易致病。
按照中医学的传统理论，妇女产后的主要问题是气血虚弱，这是因为生产时的失血耗气所导致。
产妇多半会身体亏虚，抵抗力差，容易感染诸症。
有些产妇并不一定表现出明显的虚弱，但相对于没有怀孕生产之前，还是要虚弱一些。
由于产后耗血伤气，故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏，产后调养护理尤为重要。
起居调养居室宜避风寒，并注意空气须流通。
更不宜用冷水洗浴，以免关节为寒邪凝聚，出现发炎疼痛。
产妇要注意休息，生活有规律，要做到早睡早起，保证足够的睡眠，以保养和恢复元气。
产后应注意保持清洁卫生，勤换衣被，被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。
防寒保暖，衣着透气性要好，避免受凉。
睡前用温水泡脚，同时用双手按摩双脚，先脚背后脚心，直至微微发热为度。
饮食调养不要进食过多含有高脂肪、高蛋白的动物食品。
饮食宜清淡，多食营养丰富而易消化的食物，不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品。
阴虚型产妇宜食鳖甲、牡蛎、鸭肉、西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。
阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、虾米、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜等。
气虚型产妇宜食人参、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、黄鳝、香菇、大枣、鸡蛋、鹌鹑等。
血虚型产妇宜食大枣、阿胶、猪肝、花生、猪血、鸭血、黑芝麻、乌鸡等。
药粥调养(1)白菜瘦肉粥白菜30克，枸杞子30克，猪瘦肉50克，粳米100克。
将白菜、枸杞子洗净，白菜切细段，猪肉洗净切细丝，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。
大火煮沸后用中火煎煮约40分钟，至粥成，即可食用。
早晚分食，可滋阴养血。
用于阴血亏虚型产后虚弱者。
(2)虾米鸡蛋粥虾米20克，鸡蛋2只，粳米100克，精盐、味精适量。
将虾米与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。
大火煮沸后打入鸡蛋搅匀，再用中火煎煮约45分钟。
至粥成，加入精盐、味精调味即可食用。
早晚分食。
可清热解毒，活血化瘀。
用于阳虚型产后虚弱者。
(3)藕片豆腐粥豆腐20克，鲜藕50克，粳米100克。
将豆腐、藕洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。
用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。
至粥成，即可食用。
早晚分食。
可活血化瘀。
适用于阴血亏虚型产后虚弱者。
药茶调养(1)归枣茶当归10克，大枣3枚。
将当归、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。
代茶常饮。
可补益气血。
用于血虚型产后虚弱者。
(2)桂圆大枣茶桂圆5枚，大枣5枚。
将桂圆去皮、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。
代茶常饮。
可补益气血。
用于血虚型产后虚弱者。
(3)芪归茶黄芪10克，当归10克。
将黄芪、当归洗净，加水煎煮40分钟，取汁。
代茶常饮。
可补中益气。
用于气虚型产后虚弱者。
心理调养产后保持心情舒畅、安和。
最忌大喜大怒，以防扰动气血。
汤药调养(1)补中益气汤炙黄芪20克，党参、山药各15克，炒白术10克，当归、升麻、炙甘草各8克，熟附片4克。
上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左右，取汁。
药渣再加水500毫升，煎法同上。
将两次药液合并，早晚空腹服下。
可补中益气。
适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出者。
每日1剂，连服2～5剂。
(2)四物养血汤熟地黄、当归、枸杞子、桑葚各15克，炒白芍、鸡血藤各20克，阿胶（烊化）、黄芪各10克，川芎6克，大枣6枚。
上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左右，取汁。
药渣再加水500毫升，煎法同上。
将两次药液合并，早晚空腹服下。
可补血养肝，行血健脾。
适用于面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥者。
每日1剂，连服5～l0剂。
(3)知柏地黄丸熟地黄、山药、女贞子各12克，石斛、泽泻各15克，山茱萸、龟板胶（烊化）、知母、天冬各10克，旱莲草20克，黄柏8克。
上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右取汁。
药渣再加水500毫升，煎法同上。
将两次药液合并。
早晚空腹服下。
可滋阴降火，填精益髓。
适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少者。
每日1剂，连服5～10剂。
成药调养(1)乌鸡白凤丸口服，每次9克，每日3次，温开水送服。
可补气养血，适用于气血两虚者。
(2)产妇康颗粒口服，每次2袋，每日3次，10天为一疗程。
可补气养血，排瘀生新。
适用于产后出血过多，气血亏虚者。
(3)玉屏风散口服，每次6克，每日3次，温开水冲服。
可益气固表止汗，适用于产后气虚自汗者。
膏方调养(1)补血膏当归150克，黄芪100克，熟地100克，党参150克，白芍150克，鸡血藤150克，阿胶200克。
将前6味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。
然后在药汁中加入阿胶，小火收膏。
每日1次，每次2匙。
可补益气血。
用于气血亏虚型产后虚弱者。
(2)滋阴膏熟地花150克，白芍100克，当归150克，茯苓100克，枸杞子250克，牛膝100克，旱莲草120克，白蜜500克。
将前7味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。
然后在药汁中加入白蜜，小火收膏。
每日1次，每次2匙。
可滋养阴血。
用于阴虚型产后虚弱者。
(3)助阳膏桂枝50克，制附子50克，炮姜50克，熟地150克，茯苓150克，吴茱萸150克，仙灵脾150克，泽泻100克，阿胶200克。
将前8味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。
然后在药汁中加入阿胶，小火收膏。
每日1次，每次2匙。
可补肾助阳。
用于阳虚型产后虚弱者。
外治调养(1)药浴法①炙黄芪100克，荷叶30克，升麻30克，桂枝30克，茯神30克。
将上药煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆中。
加适量温水，人浸泡其中。
每次30分钟。
可补中益气，升清降浊。
用于气虚型产后虚弱者。
②红参6克，川芎6克，黄芪20克，当归20克，鸡血藤100克。
将上药放人锅中，加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟。
滤去药渣后放入浴盆中。
力口适量温水，人浸泡其中。
每次30分钟。
可补益气血。
用于血虚型产后虚弱者。
③炙黄芪150克，杜仲100克，川断100克，锁阳100克，升麻50克，菟丝子50克。
将上药放人锅中加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆中。
加适量温水，人浸泡其中。
每次30分钟。
可补肾助阳。
用于阳虚型产后虚弱者。
④熟地100克，白芍50克，当归100克，山茱萸100克。
将上药放入锅中，加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆中。
加适量温水，人浸泡其中。
每次30分钟。
可滋养阴血。
用于阴虚型产后虚弱者。
(2)足敷法①党参15克，黄芪16克，升麻6克，肉桂3克。
将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。
可补中益气。
用于气虚型产后虚弱者。
②红参6克，当归15克，黄芪120克。
将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。
可补益气血。
用于血虚型产后虚弱者。
③杜仲15克，锁阳20克，菟丝子15克，桑寄生20克。
将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。
可补肾助阳。
用于阳虚型产后虚弱者。
④山茱萸15克，熟地20克，丹皮15克，枸杞子10克。
将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。
可滋养阴血。
用于阴虚型产后虚弱者。
(3)推拿按摩法①拳扣腰背：以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。
由上而下，反复20个来回。
用于产后虚弱肾虚者。
②按揉肾俞：取坐位，虎口叉于腰间，以拇指指面面对肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）进行按摩。
亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。
每次3分钟。
③拍打腰背：两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。
一次扣拍100次左右，轻重以自感舒适为宜。
用于产后虚弱肾虚者。
④足部按摩：通过按摩足部特定部位，起到促进血液循环的作用。
运动调养产后2～3天就可起床适当活动，使气血流畅。
勿过早从事重体力劳动。
约2周后可逐渐开始产后保健运动，以增强体质和恢复体形。
但不宜过早下蹲或下腹用力，以防子宫脱垂。
根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。
常练可以固肾气，壮筋骨。
中医解析中医认为，产后虚弱主要分为阴虚、阳虚、气虚、血虚四种类型。
阴虚者产时失血过多，阴液耗竭因而出现阴虚症候，治宜滋阴降火，填精益髓。
阳虚者素有肾虚，加上产时损伤，以致肾阳益虚，出现一系列的阳虚症候，治宜温补脾肾，填精补血。
产时出血过多，如果调养不当，可引起血虚，治宜补血养肝，行血健脾。
素体虚弱，产后失于调理，或劳累过度而致气虚弱，治宜补中益气。