8、运动时的注意事项
1）认真做好准备活动，特别是要让各个关节部位得到充分的活动。 2）活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平整。 3)活动时要采取保护措施，自己也要懂得自我保护的方法。 4)量力而行，作些适合自己体力的体育活动，决不做力不能及的危险 动作。 5)尽可能地避免暴力的直接冲撞，不要在硬地（水泥地）上直接跳跃
三：思考题 1、人体所需的六大营养素是什么？幻灯片 3 2、如何做到营养卫生？幻灯片 5 3、科学锻炼要注意什么？幻灯片 8
6、营养卫生 1）不偏食，不挑食。 2）定时定量保证按时进餐。 3）进食要科学。 4)运动后要适当补充营养。
7、简单有效的体育活动 1) 伸展性运动 包括各种徒手体操，柔韧性练习，单杠云梯等的引体、直 体悬垂、游泳等。这些动作可以帮助牵伸拉长肌肉、韧带， 伸展躯体。 2) 跳跃运动，如纵跳，跳高，跳远，多级跳，跳绳，跳皮 筋，跑步，爬山等。这些活动主要能增加对下肢骨骺软骨的 良性刺激。 3)、全身运动，如球类活动，舞蹈，划船等。这些运动主 要是加快血液循环和新陈代谢，促进生长激素的分泌。 要想体育锻炼收到增长身高的效果，锻炼既要讲究科学， 要持之以恒。人的长高与多种因素有关。
我们每个人每天都要摄取一些营养 来保证我们身体的正常生长和发育， 那么我们摄入的营养里面都有哪些 营养成分呢？
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1、人为维持生命与健康保证生长发育和从事学习、劳动、 体育锻炼等活动的需要，每天摄入一定数量食物。这些食 物不仅能提供人活动的能量，而且含有人体必须的各种营 养素。 2、人体所需的六大营养素 1）蛋白质2）脂肪3）糖类4）维生素5）无机盐6）水
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3、通过举例来说明合理膳食的重要性，同 时指出中小学生中存在的营养不足或营养 过剩都是对身体健康不利的？
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4、“平衡膳食”平衡包括两方面的平衡： (1)各种食物品种、数量搭配的平衡； (2)食物供给与身体需要的平衡。
5、少吃饭(或不吃饭)光吃荤菜好不好。 1）热量可能不够。 2 ）浪费不实惠。 3）脑细胞的直接能量来源主要是葡萄糖，因此学生在考 试期间不宜吃过份油腻的食物。 4）“合理膳食”强调吃好早餐。