星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
7:00 7:00 7:00 7:00 7:00 9:00 9:00
备注
双休
高温瑜伽 养身瑜伽 养身瑜伽 哈它瑜伽 20:00 20:00 20:00 20:00
喝牛奶、洗脸、漱口、洗脚、敷面膜、转呼啦圈（500个）。Biblioteka 一周作息时间安排表安排
起床 完成符号 洗漱 完成符号 早餐 完成符号 上班 完成符号 午餐 完成符号 午休 完成符号 午班 完成符号 下班 上瑜伽课 下课 完成符号 21:00 自由时间 散步 完成符号 洗漱 完成符号 准备休息 完成符号 完成打√ 未完成× 一个人要连生活作息规律都没有，那么将是多么可怕。现在看不出什么，20年后或许你会后悔 因为你面临的是比别人老比别人皮肤差能力不如别人什么都不如别人，多么可怕，生活规律对于 我来说比减肥难，但是我坚信为了好好工作有一个新的开始，为了以后也要加把劲去改掉这个可 怕的事实，理想很美好，现实很残酷，没有做不到的，只有不想做到的。 23:00 23:00 23:00 23:00 23:00 23:00 23:00 准时上床 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 每天必须 坚持的事 上网 散步 上网 散步 上网 散步 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 过时间 不准上网 18:00 19:00 流瑜伽 20:00 18:00 19:00 尊巴 20:00 18:00 19:00 18:00 19:00 18:00 19:00 19:00 19:00 肚皮舞 20:00 在路上 坚持 就是 胜利 15:00 15:00 15:00 15:00 15:00 自由安排 工作上 不拖延 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 对皮肤好 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 合理膳食 8:30 8:30 8:30 8:30 8:30 10:00 10:00 完成领导 分配任务 8:00 8:00 8:00 8:00 8:00 9:20 9:20 必须做的 7:40 7:40 7:40 7:40 7:40 10:00 10:00 必须做的