行进有氧健身操领队口令程序
口令操：
一、直臂迴环（两臂上举）
二、振臂运动：1、前振臂 2、屈肘振臂 3、扩胸上冲拳
三、屈摆运动：（屈臂举）
四、腰腹运动：1、两臂摆动 2、侧摆运动 3、直臂摆动
4、正步摆动
五、肩部运动：1、平屈耸肩 2、前举耸肩 3、侧举耸肩
4、体前下直臂耸肩
自选操：
六、摆腰运动：1、前直臂摆腰 2、侧振臂 3、屈臂平
端对冲摆腰 4、屈臂扣头摆腰 5、后直
臂扣手摆腰 6、屈臂平端交叉摆腰
七、扭腰运动：1、屈臂扭腰 2、屈直臂侧甩 3、扩胸拳
4、企鹅步
5、屈臂平端换肩耸
6、抖腕
八、腰腹运动：（略）
九、肩部运动：1、侧直摆臂耸肩 2、前直摆臂耸肩 3、前
下直摆臂耸肩 4、上直摆臂耸肩 5、下直
摆臂耸肩 6、手扣肩耸肩
十、摆腰运动：1、摇摆摆腰 2、屈直臂上拍手 3、前直臂扣手摆腰 4、上直臂扣手摆腰 5、缩胸扩臂 6、上扣侧甩臂十一、侧腰肌。