初三学生考试焦虑团体心理辅导方案
初三学生考试焦虑团体心理辅导方案
作者：唯一987321
面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。

可是一些初三学生会出现如下反应:情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。

这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。

本活动参考合理情绪疗法，经过学生对考试焦虑问题的自我辨析，帮助其了解自己对考试的自我意识，认识考试焦虑对自我意识的消极的危害，强化学生对考试的积极的自我意识，帮助和引导她们摆脱和缓解这种焦虑状态。

团体活动名称:建立合理的认知
团体活动目标:
1.帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”；
2.协助成员初步建立合理的认知，增强自信；
3.成员之间互相鼓励，结束团体。

团体对象：初三学生
团体人数：全体学生
辅导时间：50分钟
活动准备：每人一张用于写“合理认识”的纸张；每组一张大白纸一支油笔；每人黑、红各一只笔（学生自带）；一条用于蒙住眼睛的丝巾；歌曲《真心英雄》；音响。

活动程序：
一、活动热身——乌鸦与乌贼（5分钟）
同学们大家好，我知道咱们都是九年级学生，学习任务非常繁重，今天我来就是想请大家放下书本，放松一下心情。

大家支持我这个想法吗？首先我们来做个游戏。

游戏的名字叫“乌鸦与乌贼”。

（目的：调动大家参与活动的积极性，让成员“热”起来，同时消除团体的紧张感。

）
下面我把游戏规则跟大家讲一下：我来读下面的“乌鸦与乌贼”的故事，同学们做动作。

请同学们面对面围成圈，想我一样自然抬起前臂，右手掌伸开向下，左手食指向上竖起，当我讲到故事中“乌鸦和乌贼”这两个词时，在座所有同学用右手抓右边同学的左手食指，
大家听明白规则了吗？好，开始——
从前有座森林，森林里住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦，干尽了让小动物们讨厌的事。

小动物们都不跟她们来往，乌鸦觉得很无聊，就打算到外面的世界去看看。

于是它飞到了海边，碰到一只乌贼，很快就被乌贼的真诚和善良打动，它们就成了好朋友。

过了几天，乌鸦想家了，就告别乌贼回家了。

回到森林里，一切还是老样子，巫婆还是那么爱捉弄人，乌鸦又觉得无聊了，想再去找乌贼。

于是它就又飞出了森林，飞到了海边，可是并没有看到它的朋友。

乌鸦就继续飞，飞了很久，看到了一只乌龟。

乌鸦就问我的朋友乌贼在哪里啊？乌龟说你继续往前飞就能够看
到了。

于是乌鸦又飞了很久，终于看到它的朋友躺在海里晒太阳。

乌鸦和乌贼又在一起了。

团体过程状态：在听时注意力集中于指导者，紧张状态被转移。

在活动时放松，开心。

团体结束状态：消除了羞涩感，觉得活动有意思，开始跃跃欲试。

注意事项：
1.辅导者要说清楚规则。

2.辅导者要能够控制好场面。

3.在活动结束后，可进行简单引导。

在听到指令时立即行动，即使不能完全正确，也能听到你发出的声音，看到你行动的结果。

下面我们再来做一个游戏。

游戏中请全体同学认真观看，保持安静，不要发出任何声音。

（在游戏开始前做好游戏参与者的周密安排和准备。

）
二、“心”中的障碍（10分钟）
1.活动的过程:在活动室的中间留有一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要求她(她)蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。

先请她(她)看好要走的通道，然后蒙上她(她)的眼睛。

这时让其它成员悄悄搬开通道中的障碍物。

这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为她(她)害怕碰到障碍物。

2.辅导者引导成员进行经验分享
看到刚刚这个游戏我想请问一下：
(1)被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?（紧张、害怕、担心等）
(2)观看的其它成员的想法是什么?
3.辅导者点评
以往考试失败的经验以及紧张、害怕、担心等情绪有时就会成为我们“心”中的障碍物，削弱我们的信心，阻碍我们的行动。

中考快要临近了，很多同学都感觉到了紧张。

这种紧张心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。

适度的紧张有利于维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。

可是如果你经常想到考试失败或者意识到某种失败的可能性，担心达不到目标而形成担心、忧虑、紧张不安的情绪状态的时候，就紧张过度了。

这样就会妨碍复习，无法发挥正常水平，影响考试成绩。

今天我们就教同学们怎样把“心”中这些障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。

1.辅导者做简单讲解
“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。

”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。

她认为，人们往往不快乐，是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。