排球垫球技术动作要领
排球垫球是排球技术中的一个重要部分，它的执行对于赛场上的
攻防战斗十分重要。

下面我们将介绍排球垫球技术的动作要领。

首先，要掌握好起跳姿势。

排球垫球需要有良好的站立和起跳姿势，你要站稳，脚趾向前奔跑，双膝微弯，双肩放松，维持你的重心，要能将你的下身和上半身联系在一起。

其次，当你起跳的时候，要保持平衡姿势，腰部向后拉伸，头部
向上，把重心保持在你的两脚之间，最重要的是，双膝要完全弯曲，
臀部要上抬，以保证你可以将球击出去。

第三，要学会双脚同时跳起，并且要时刻调整重心，手臂要朝后
伸展，背部要与头部形成一条直线，找到最高点后，将双腿收起，手
臂保持微弯状态，球反击出去。

再次，反击球时要做好力量校正工作，头部要微微向下，把球以
头部的位置击出去，双手要尽量快速分开，以便能有良好的击球角度，双手之间要保持两个锤子的间距，垫球动作要灵活，能随时调整方向。

最后，就是落地的动作了，要控制好你的重心，重心向前，双膝
要尽量弯曲，双手要快速小跳，以保持平衡，身体要紧凑，使人形成
一个弓状，保持身体在空中，以便反击球准确地落地。

以上就是排球垫球技术动作要领的介绍，这种技术要求球员对其
技术控制和身体平衡掌握有熟练把握，这样才能发挥出最大的实力，
进而也有助于球队的发挥。