健美操理论试卷A
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一、填空题：（每小题2分，共40分）
1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的操化动作组成。

2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。

3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。

4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。

5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。

6．奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“公平、公正、平等、自由”。

二、选择题：（每题2分，共10分）
1.美国健美操的代表人物是那位？（ C ）
A.德尔沙特
B.佩尔.亨里克.林
C.简.方达
D.琼斯
2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ）
A.1989年
B.1992年
C.1996年
D.1998年
3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）
A.9人
B.6人
C.8人
D.10人
4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ）
A.北京
B.上海
C.广州 D南京
5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ）
A.80%
B.120%
C.90% D140%
三、简述题：（每题5分，共10分）
1．健美操中的七种步伐是那几种？
答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。

2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？
答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。

2.能有效地提高力量素质
3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展
4.有利于形成正确的体态和健美的形态
四、问答题：（每题10分，共40分）
1.什么是健身运动处方，请举例说明？
答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效
2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？
答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。

按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。

3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？
答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年龄的一半=最高极限心率。

健身的心率范围多大较为适宜呢？美国健身研究协会推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～80%)；美国心脏学学会推荐的健身指标区是：最大心率×(60%～75%)；美国运动医学院推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～90%)；心率在上述指标范围内是属有氧运动，故称健身指标区，而百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显，如果百分比的指数超过上述范围则是无氧训练，对一般健身无益，但过低对身体又不起作用，只
能是一般的活动而已。

因此，只有确定适合于自己的负荷，才能收到最佳的锻炼效果。

二是用锻炼时的感觉确定运动负荷。

在锻炼中经常自测心率是很麻烦的，为此，瑞典生理学家BONG又设计出用运动感觉确定运动负荷的新方法。

这种方法是用主观心理用力感觉等级表(RPE)作为运动时心理负荷的标志，该表按自我感觉分为6级～20级，并以RPE值乘以10为接近当时负荷者的心率水平。

RPE与心率之间的相关系数为0.80～0.90，。