2、假如这是你个人的生命从0-100岁，接下来我们来玩撕纸游戏： （1）请问你现在几岁？（把相应的部分从前面撕掉）
（2）请问你想活到几岁？（把活到岁数之后的撕掉）
（3）请问你想几岁退休？（从后面撕掉，就剩这么长了，这是你可以 用来工作的时间。
（4）请问一天24小时你会如何分配？ 一般人通常是睡觉8小时占了
图书推荐
《图穷对话录》 光明日报出版社
你的理想是什么？ 那些阻碍你实现理想的东西是什么？ 什么样的方法最现实？ 怎样做让你距离自己的理想最近？
图书推荐
《我的生涯手册》 吴芝仪 著 经济日报出版社
涵盖了自我探索、工作世界探索、 家庭期待与沟通、生涯选择与决定、 生涯愿景与规划、生涯准备与行动等。 可运用于生涯辅导课程、生涯探索 团体、或生涯规划工作坊中。
三、课堂训练
——课程学习目标的澄清讲座
1．我为什么选择《大学生职业生涯规划与就业指导》 这门课程？ 2．我对于大学生职业生涯规划的理解是？ 3．通过该课的学习，我期待得到的收获是？ 4．我对《大学生职业发展与就业指导》课程的学习计 划是？ 5．我的学习承诺是？
四、思考与解答
1．我是一个刚上大一的学生，虽然觉得生涯规划是应 该学习和有用的，但毕竟我离找工作还很远，现在学习是否 有点早了？
高职大学职业生涯规划与就业训练
课程安排
训练一 认识职业生涯规划 训练二 兴趣与职业发展 训练三 性格与职业发展 训练四 技能与职业发展 训练五 价值观与职业发展 训练六 职业世界认知 训练七 职业目标定位与决策 训练八 大学生生涯规划书实操
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体验课程
学习课程讲授框架和理念
1
主题
章节 （1）认识职业生涯规划
（2）什么是职业生涯规划
职业生涯规划是指一个人尽可能地规划未来生涯发展的 历程，在考虑个人的智能、特点、价值以及阻力的前提下， 做好计划，并借此调整、摆正自己的人生位置，以期自己能 适得其所。
（3）职业生涯规划的意义 • Michelozzi（1998）指出：职业生涯规划有
突破障碍、开发潜能和自我实现等三个积极目
意识的重要性。 2、每个人最宝贵的资源是我们的时间和生命，职 业生涯规划就是在帮助我们去研究每个人的最宝贵的 生命资源要怎样投放。
二、理论知识
1、职业生涯规划的定义、意义及步骤
（1）何谓职业生涯规划
职业生涯是生活中各种事件的演进方向和历程，它统合 了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的 自我发展形态。 ——舒伯
2．我是一个大三的学生，正忙于找工作，现在再探索 什么工作适合自己是否太晚了？我真正关心的是如何才能找 到一份好工作! 3．生涯规划是要有计划地安排自己的发展，但是人生 可能照计划按部就班吗？
图书推荐
《大学生职业生涯发展与规划》 华东师范大学出版社
探索自我 了解工作世界 把自己放到最合适的位置
（4）定心，就是稳定自己的心态。
3、有关职业生涯的几个话题
（1）今天不为未来作选择，明天也许别无选择
1）未来留给年轻人的选择并不多 2）只有今天作好准备，才有可能选择未来 （2）职业规划到底有用，还是没用 1）职业规划对年轻人有用
2）年轻人必须有意识去主动选择未来
（3）职业规划的最大问题是难以执行 1）大学生们困惑的是找不到解决问题的方法 2）职业规划就是选择未来和实现梦想的方法
的。
1
突破障碍
内在障碍 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 态度消极 缺少技能
自我实现
以己为荣 圆融 丰足 喜悦 智慧 创造力
开发潜能
外在障碍 政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱 刻板印象 体能要求
自我觉知 积极进取 建立自信 培养实力 增强勇气 沟通技巧
（4）职业生涯规划步骤
1.觉知 与承诺 6.再评 估 2.自我 探索
2学时
1学时 1学时 1学时 1学时 共16学时
认识价值观
外部世界的信息分享 获得策略 理性决策及行动计划 学会撰物访谈 生涯幻游 案例+视频 体验式学习
决策 实操
学习目标
认识到职业生涯规划课程的作用，调整自己
对课程的预期；
掌握职业生涯规划的定义及具体内容；
课时 1学时 1学时 3学时 3学时 2学时
重点 课程介绍及定义 规划意义及方法 探索自我职业兴趣 分析自我性格特点 合理描述自我技能
活动举例 生命感受 案例+视频 兴趣岛 自我分析 成就故事
觉知与承诺 （2）规划意义及步骤 （3）职业兴趣 （4）性格 （5）技能
认识自我
（6）价值观
认识外部世界 （7）职场信息 （8）探索方法 （9）决策 （10）生涯规划书实操
1/3；吃饭、休息、聊天、摸鱼、看电视、游玩等又占了1/3。其实真 正可以工作有生产力约8小时，只剩1/3。所以请将剩下来的折成三等
份。并把2/3撕下来，并放在桌子上。
（5）比比看。请用左手拿起剩下的1/3，用右手把退休那一段和刚才 撕下的2/3加在一起，并请思考一下您要用左手的1/3工作赚钱，提供
自己另外2/3的吃喝玩乐及退休后的生活。
（6）想一想。你要赚多少钱、存多少钱才能养活自己上述的日子， 这还不包括给父母、子女、配偶的哦
（7）请问你现在有何感想？
（8）请问你会如何看待你的未来？
活动总结
1、最后撕剩的这一小段纸条，就是学生能够用于 职业生涯规划（狭义）的时间长度。通过对比，使其
内心受到形象的震撼，激发学生的紧迫感和强化规划
5.求职 行动
3.探索 工作世 界
4.决策
2、职业生涯规划的出发点
职业生涯规划，简单地说就是要解决职业生涯设计中
“干什么”“在何处干”“怎么干”“以什么样的心态干”
这四个最基本的问题。有专家将此高度概括为职业生涯中的 “四定”——定向、定点、定位和定心。 （1）定向——确定自己的职业方向 （2）定点——确定职业发展的地点 （3）定位，就是确定自己在职业人群中的位置
图书推荐
《生涯发展理论》 （美）塞缪•H.奥西普 等著 上海教育出版社
这是一本描述和评估主流生涯发展理
论及其相关研究的经典理论著作 系统详细地介绍和评述了职业心理学
和生涯心理学的历史、生涯发展的主要
理论及其相关研究和应用 展望了生涯发展理论的未来发展方向
了解职业生涯规划的步骤。
一 二 三 四
导入活动
CONTENTS
目录
理论知识
课堂训练
思考与解答
一、导入活动：生涯量量看
材料准备： 带有刻度的拇指宽的纸条（如下图）。
10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
活动目的：认清职业生涯规划的重要性 活动流程：
1、请准备一张A4纸撕成拇指宽，按一个方向折成10格
图书推荐
《世界名校开学毕业典礼演讲精选》 长安出版社发行部
比尔盖茨、布什、布罗茨基、卡内基、
维柯、胡适、钱穆、鲁迅的肺腑之言；
读大学读什么？进社会做什么？对于每 一位即将进入大学或者即将毕业离开大学
的人来说，迷茫是共同存在的。
站在这两个转折点上，既意味着一件事 情的结束，也意味着一件事情的开始。