统一练习，增加练习密度，合理分配时间。
3
8
5
4
×
8
2
×
8
课的
部分
教学内容
组织教法与要求
时间安排
练习次数
基
本
部
分
三、技巧：
经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
动作要领：直角坐开始，上体后倒，屈髋举腿，左手在肩上撑垫，右臂侧伸（掌心向上），头左屈。后滚至肩时，右腿向后主动用脚背触垫，左腿向后上方伸出。同时左手稍撑垫并转头，经右肩向后滚翻。接着右膝跪垫，两手向前撑垫，上体抬起成跪撑平衡。
班级人数：课次：九
教
学
内
容
1、双杠：挂臂屈伸上
2、技巧：经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
教
学
目
标
1、学习挂臂屈伸上，使学生基本掌握动作技术要领。
2、学习经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡，使学生基本掌握动作技术领。
3、培养学生团结协作精神，以及组织性、纪律性。
课的部分
教学内容
组织教法与要求
时间安排
练习次数
准
备
部
分
一、教学常规
1、体育班长整队，向老师报告人数。
2、师生问好，宣布教学内容。
3、检查服装，安排见习生。
二、准备活动
1、绕外场地慢跑两圈
2、徒手操
A、扩胸运动
B、振臂运动
C、体转运动
D、体侧运动
E、腹背运动
F、下肢运动
三、身体素质练习
1、柔韧素质练习
A、压肩、跪压脚踝
B、压腿
C、下桥
组织：
x x x x x x x x
2、两人一组相互抖动双臂放松。
七、教师点评
组织：
要求：快速完成，强调动作的规范性。
要求：放松充分，两人一组积极放松。
6
3
预计生理负荷与练习密度
课后记载
脉
搏
曲
线
全课平均心率
课中最高心率
心率指数
练习密度
场地器材
授课
时间
教研
组长
动作规格：滚翻节奏好，左腿后举膝高于头。
保护与帮
助：保护者跪在练习者的左侧方，一手托其左腿，另一手扶其左肩。
四、双杠：挂臂屈伸上
动作要领：由前摆成屈体挂臂撑开始，
两腿向前上方快速送出，紧接着制动
腿，同时上体急振，两臂用力压杠，
使上体抬起，上成支撑。保持髋微屈，然后两腿顺势向前上稍伸。
动作规格：成支撑后髋平于肩，脚高
x x x x x x x x
要求：集合迅速，精神饱满，口号响亮，要静、快、齐。
组织：
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：伸展充分，动作到位。
组织：
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：伸展充分，拉伸幅度由小到大，动作到位。
强调动作姿态，伸直腿，绷脚尖，动力性拉伸与静力性拉伸结合。
5、在帮助下完整练习。
常见错误与纠正方法：
1、滚不正，转头方向不明确，控腿不足，撑手换手
不及时，用上述手法纠正。
组织
x x x x x x x x x x x x
教法：
1、教师先示范，后讲解动作要领以及保护于帮助
的方法。
2、学会摆腿、蹬地、翻臀成屈体挂臂撑。
3、臂摆动屈伸上成分腿坐。
4、保护下直接做。
常见错误与纠正方法：
1、向前上送腿、制动腿和上体急振两臂用力压杠的
配合不好，教法3纠正。
2、送腿方向忽高忽低，应指明向握点前上45度送
腿，强调动作要领。Leabharlann 30357至
8
课的部分
教学内容
组织教法与要求
时间安排
练习次数
结
束
部
分
五、素质练习
1、仰卧两头起
2、俯撑背起
3、俯撑击掌
六、整理运动
1、慢跑两圈放松。
于头。
保护与帮助：保护者站在杠侧，一手
托大腿，一手托腰，帮助上成支撑。
后摆时，一手及时换至腹前，防止塌
肩前下落。
组织：
x x x
教法：
1、教师先示范，后讲解动作要领以及保护于帮助
的方法。
2、直角坐，做后倒举腿、翻臀、头向左屈的练习；
3、经单肩后滚翻成跪撑；
4、头侧屈与后举腿同向，即头向左侧，左腿后举，右腿跪撑。