体育教案
5）、腰部运动
动作要领：两脚左右开立约与肩同宽，两手插腰，第一二个八拍顺时针绕环（两拍绕一圈），第三四个八拍逆时针环。

6）、侧压腿运动
动作要领：第一二个八拍：右脚向右迈出一大步右手握住右脚后跟，屈左脚的同时左手握住左脚踝处，尽量使大腿贴近地面。

第三四个八拍同第一个八拍，但方向相反。

7）、膝关节运动
动作要领：两腿屈膝，双手放于膝盖上，第一二个八拍，随着双腿向逆时针方向绕环，第三四个八拍向相反方向绕环。

8）、踝腕关节运动
动作要领：以左脚为例，双手胸前十指交叉，同时左腿脚尖着地，右脚是支撑腿，第一二个八拍踝腕关节同时绕环，第三四个八拍交换右腿做。

教法：
1、示范动作并讲解动作
要领，建立正确的动作表
象。

2、口令指挥并带领学生
一起学习。

3、纠正错误动作。

教法：
1、示范动作并讲解动作
要领，建立正确的动作表
象。

2、口令指挥并带领学生
一起学习。

3、纠正错误动作。

教法：
1、示范动作并讲解动作
要领，建立正确的动作表
象。

2、口令指挥并带领学生
一起学习。

3、纠正错误动作。

教法：
1、示范动作并讲解动作
要领，建立正确的动作表
象。

2、口令指挥并带领学生
一起学习。

3、纠正错误动作。

要求：动作弧度大，使腰部得到充分活动。

要求：1、屈的腿，大小腿要紧贴。

2、全脚掌着地。

3、伸直的腿膝关节要伸直，不能弯曲。

要求：1、听清口令，注意每个8拍的饶环
方向。

2、绕环幅度要达到自己的最大幅度。

要求：踝腕关节绕环幅度大，且节奏快。