八极拳教材拳谱 2八极拳教材拳谱八极定桩双手握空拳置脐下高度，开左步与肩同宽，脚掌内缘平行，此为预备式。
屈膝蹲坐，膝弯内侧成90度夹角，双膝前顶、不可外张，双拳由小腹直接伸至胸前高度，拳距约一、蹲步双伸(马式) 双掌宽度，手肘下坠、亦不可外扬。
含胸拔背，身躯端正轻松，臀部不可向后翘起，胯部沉坐圆活、不可僵硬。
收势时靠肘起立。
身形并足直立，双手握空拳置脐下高度，提左膝至中门腰部高度成右独立式，脚尖下二、提膝压护住立足之膝盖，双拳由小腹直接伸至胸前高度，双拳、膝盖成三角形，独立之足(独立式)五趾抓地、膝盖微屈保持弹性，脚尖微外摆。
左右交替。
由预备式蹲坐成马步，朝右前方顶出右肘，拳心外翻、小臂约垂直地面，左拳坐腕扯三、顶心肘(马式) 至左腰旁，拳心朝下，小臂略与右大臂平行。
靠肘起立，左右互换。
先由预备式蹲坐成马步，收左拳，右转腰胯90度捅出左平拳，同时右小臂由中门滚压四、黑虎偷心平扯回右腰，肘尖与左拳前后相对，前膝顶、后膝蹬直，保持身形端正。
转回马步左(弓式)右互换，靠肘收式。
身形蹲坐成马步，双手变掌外撑，左上右下，头向右转、目视右侧，双臂均成弧型有五、蟒蛇缠身(马式) 撑展之意，左掌在前额，右掌在胯前。
靠肘起立，左右互换。
身形略左转下蹲，步型外张，左膝顶、右胯坐，左小臂由下朝左侧崩撩，手肘微屈，六、崩捶(不丁不八式) 右拳后扯至右腰际。
转回马步靠肘起立，左右互换。
身形蹲坐成马步，双手开掌，右手由下朝右侧撩起，坐腕弹掌，掌心朝前，后掌亦坐七、金鸡抖翎(马式) 腕撑顶至左腰外侧，目视右方。
靠肘起立，左右互换。
身形蹲坐成马步，双拳随沉坐之势向前下方栽出，拳心朝下，双臂平行伸直，约与大八、双栽(马式) 腿平行，头要顶、尾要收，肩臂拔张，目视双拳。
靠肘含胸起立，收式。
八极活步桩一、蹬腿身形直立，并步抱肘，并膝下蹲，坠肘平伸双臂，保持上盘不变，屈膝蹬出左脚，脚跟与右膝同高，身体不可有起伏，顺着重心前移平稳落步成左弓步，再蹬出右脚，出脚时不可刻意提膝抬脚，轻离地面即快速出腿，交互蹬腿前进。
提右膝成独立式，双臂向前握拳平伸，再搭成右上左下之十字手，掌心朝下，身体向二、献肘前倾倒，落步转出右胯成马步，同时顶出右肘，左手扯回左腰。
向右转正提左膝成独立式，双臂平伸，换边交替练习。
出右脚成不丁不八步，双手握拳，右臂斜前崩出，左手置腰际，左转腰胯成左弓步，带回右臂，左掌于左膝内侧搭住右腕，再右转腰胯将双手纵向右带，须带过肩高再摔落，同时坠右脚提笼换步，双手摔至两膝间，左脚虚点右脚侧，左膝指向前进方向，三、大缠提右掌至左肩窝，身形收蓄，再窜出左脚成不丁不八步，崩打出左臂，右手握拳扯回右腰际。
换边交替练习。
出左脚成左弓步，右立拳前伸成拗步捶，腰胯左拧将右臂带至左腰，左掌即搭握右腕处，再向右拧腰，同时提右脚至左足侧坠步做提笼换步，双手压定于右腰际，再冲出四、小缠左脚成弓步，保持握腕冲出右平拳。
上右步成左拗步捶，换边交替练习。
出右脚成弓步，右立掌前撑，再冲出左脚成马步，同时捅出左立拳，右手采抓回右腰际。
身形左转成左弓步，左拳成立掌采抓，再上右步出拳，身形不可起伏，左右交替五、冲捶练习。
身形左转蹲坐左脚，右脚虚点左足侧，右掌落置于两膝间，左立掌置右肩窝，身躯微弓，目视右侧，横窜出右脚成马步，双臂以肘外顶领劲，将右掌背向右侧抖弹，左掌六、抖翎坐腕撑于左腰外侧。
右转身形，上左脚虚点于右脚侧，换边交替练习。
熊步身体完全蹲坐，以臀部碰到脚胫为度，双手握空拳轻贴脸侧，以低架子迈出左脚，步幅以一肩宽为度，胸口贴住左大腿，下巴顶住膝盖，左肘尖尽量朝左脚尖前方地面碰一、压踝触，压踝关节时，双脚底皆不可虚浮翻起。
交替迈出右脚练习。
并步屈膝半蹲，上身保持轻松端正，左脚向前迈出一步，右脚跟进，以脚背拍击左脚二、踢胫胫部与小腿末端，力道以使左脚在地面摩擦前移3~5公分为度，碰触应为面的接触，勿成点的撞击，以免脚胫受伤。
交互迈步踢胫。
下盘成马步蹲坐，上身端正轻松，手臂自然下垂，左脚向前提高至小腿中段高度，脚三、坠步底与地面平行，重心前倾，使左脚自然坠地，撑住全身重量，保持马步高度，右脚则随之提胯，再向前迈出一步之距，交替走步，上身随落步而左右晃动，不可弯腰哈背。
并步屈膝半蹲，上身保持轻松端正，提左脚至小腿中段高度，再坠步至右脚侧前方，右脚立刻虚提，并前倾重心，右脚向前挫出一步，以脚掌触地挫磨，左脚跟进一小步，四、提笼换步功架成四六步。
前脚坠步不可挡在后脚正前方，阻碍上步的顺畅。
再提右脚，坠至左脚侧前方，挫出左脚，交替走步。
虎形以马步功架站定，收双手回胸前成十字手，掌心朝内、左内右外，向右转胯成右弓步，顺转身之势双臂向两侧平伸，掌心朝下，收小腹、提胸背，尽量使肩头向两侧伸展，一、双撑掌不可僵硬两肩及后翻肩胛，目视左手方向。
配合细长呼吸慢撑，放松后再回正交替伸展，共做十次。
以马步功架站定，收左拳回腰际，右转腰胯成右弓步，同时完成捅出左立拳，再收小腹、提胸背，使胸挺背平，出拳高度以心口为准，使两手大臂对称外撑、并略为下沉，二、弓步捶务使双肩与脊椎组成工整的十字，不可耸前肩、翻后肘，撑满慢放坠肘回正，交替练习十次。
八极架1抱肘 7蟒蛇缠身 13崩捶 19捅捶 2左蹬腿 8左冲捶 14撩裆捶 20金鸡抖翎 3右蹬腿 9顶心肘 15十字腿 21左撑掌 4提膝 10靠肘 16马步捶 22右撑掌5献肘 11马步双栽 17吊步捶 23双挑 6黑虎偷心 12大缠丝 18小缠丝崩 24收式八极拳1献肘 11虎扑 21崩捶 31落步砸 2挑打顶肘 12落步掌 22跪膝 32连环脚3右横打 13转身撑掌 23退步左撑掌 33反砸 4左横打 14进步左撑掌 24退步右撑掌 34转身下势 5转身下势 15进步右撑掌 25退步左撑掌 35击裆捶 6击裆捶16进步左撑掌 26退步右撑掌 36右蹬腿 7右蹬腿 17进步右撑掌 27采搂勾绊 37反砸 8反砸 18采搂勾绊 28挂塌 38弓步左探掌 9弓步左探掌 19挂塌 29千斤坠 39双撑 10双撑 20大缠丝 30崩捶 40收式八极六式1捅捶 3钻捶 5横打 2俯捶 4撑掌 6冲捶八极卅二式1献肘 9右双撞 17顶心肘 25击裆捶 2撩阴掌 10金鸡抖翎 18右拦捶 26左撑掌 3扁桩脚 11右蹬腿 19掩手捶 27双撑 4挑打顶肘 12落步砸 20炮拳 28托窗 5护心拳 13左横打 21右顶肘 29虎扑 6左冲捶 14双勒手 22右撞肘 30右切掌 7泰山压顶 15双绑手 23反砸 31撩阴掌 8左双撞 16右冲捶 24转身下势 32收式小八极1抱肘 8蟒蛇缠身 15马步双栽 22提膝下势 2蹲步双伸 9虚步探掌 16大缠丝崩捶 23拗步单鞭 3左蹬脚 10托塔 17右冲捶 24金鸡抖翎 4右蹬脚 11单鞭18右小缠崩捶 25左撑掌 5提膝 12闭裆捶 19弓步撩捶 26右撑掌 6献肘 13连环捶 20左小缠崩捶 27退步双挑 7黑虎偷心 14顶心肘 21叫掌 28收式六大开1贴山靠 3猛虎硬爬山 5挑打顶肘 2弸 4塌掌 6虎扑八极连环拳1献肘 10左腋掌 19右冲捶 28进步撑掌 2撩阴掌 11反撩阴 20采搂勾绊 29左钻捶 3扁桩脚 12挂塌式 21挂塌式 30右炮捶 4顶心肘 13转身托窗 22千斤坠 31顶心肘 5右拦捶 14跟步插肚 23挤身靠 32穿山靠 6左拦捶 15推窗 24崩撩掌 33蝎子脚 7右崩掌 16落步掌 25贴山靠 34落步砸 8左崩掌 17转身撑掌26舍身下势 35偷心拳 9迎面掌 18左塌掌 27击裆捶 36收式八极劈挂合参论八极之劲紧;劈挂之劲畅。
八极之势猛;劈挂之势悠。
八极之功架弸撑;劈挂之功架舒坦。
八极一动，以脊做轴;劈挂一举，本腰为根。
八极之功，以深沈为成就;劈挂之功，以畅达为有得。
八极所以济劈挂之开敞;劈挂所以辅八极之仓促。
八极最利埋身短战;劈挂尤可遐举遥击。
八极之拳，如铜锤铁杠，勇不可当;劈挂之掌，似薄刃轻刀，矫捷难御。
八极似八角大锤，最利于冲锋陷阵;劈挂似甩头一子，常用以突袭偷击。
八极攻中参劈挂，则可以远近无遗，令人无从招架;劈挂守来融八极，它又能长短肆应，敌手无由得隙。
八极独练，易令人劲闷，故以劈挂发之;劈挂单操，每使人劲散，则取八极凝之。
八极之开声，在鼓荡丹田;劈挂之拍打，在锤炼内膜。
八极之丹田劲成，可以助我伤人;劈挂之拍打功到，可以免我受伤。
练八极每觉腿苦于手;习劈挂又感手苦于腿。
八极如虎之离山、如熊之闯林;劈挂似鹰之博翼、似蛇之掉尾。
八极似颜真卿书法，浑圆博大，质实醇厚;劈挂如赵孟俯真迹，风流条畅，连翩多姿。
八极如菊部黑头，最贵是黄钟大吕之音;劈挂如剧中老末，上者多清发激越之致。
练八极之神态，厚重多于轻灵;习劈挂之意味，便捷多于呆滞。
八极厚重，又不可流于笨拙;劈挂便捷，尤最忌轻艳。
八极如虎之威猛;劈挂似鹰之峻切。
八极多直进之法;劈挂擅迂回之计。
八极要打得步步如木桩深植;劈挂要打得手手赛蛱蝶翻飞。
八极是刚中有柔;劈挂是柔里调刚。
八极之功成，当有虎背熊腰之态;劈挂之功到，每具猿臂蛇腰之致。
八极如盛夏酷暑，威厉摄人;劈挂若祁寒严冬，凌凛栗心。
八极一攻，其势如山崩地动;劈挂一举，其态若暴雨飙风。
八极谓拳即是掌;劈挂则用掌如拳。
八极之步，每先锁而后捆;劈挂之趋，多先捆而再锁。
八极每取主动;劈挂擅应人攻。
八极乃熊步虎爪，定如熊而动如虎;劈挂则鹰翅蛇腰，击如鹰而转如蛇。
八极之含怒未发，则坐腰紧背，含胸屈肘，如弦之引满，如弓之开足，沛然一放，人莫能御;劈挂之蓄劲在我，则开胸舒臂，灵腰松肩，如剪之张股，如龈之启牙，突如其阖，人焉所当。
八极一拳发足，犹未摧人，则摇肩摧步，另以他拳牵挚残之;劈挂一掌劈尽，尚不仆敌，则弹背欺身，径以此掌反振摧之。
八极之质实，所以保奠其功;劈挂之流通，所以极肆其艺。
八极无劈挂，或难极尽其毫颠之妙;劈挂非八极，尤恐不保其源本之基。
八极之传世，已渐叹离本逐末;劈挂因拘守，更可伤将假作真。
八极之倡扬，首必须纠迪差讹，徐导之而入正路;劈挂之流传，尤有待真人实授，及初始而奠纯功。
综谓:猛如虎、狠如鹰、滑如油、冷如冰。
故谚美之曰:一趟顶 :挑提、两仪顶、折?顶、滚靠顶、分肋顶、捋手搓脚、抱头顶、抽顶、挑扑顶、双羊顶、双砸肘、双摇顶、卧立炮。
第二趟抱 :云抱、拐抱、截抱、拥肘抱、崩肘抱、吊肘、双耙手、闭裆抱、上翻挎、穿袖抱、抱提、劈提抱、圈抱、蹚提。
第三趟单 :刺手单、挑手单、翻手掸、撑捶、劈山掌、朝阳掌、撩阴掌、?手掌、三单手、翻挎打、上翻捶、抽顶、横单手、顶阳针。
第四趟提 :贯耳提、捋手提膝、挑提、跟提、撑捶、穿袖提、挑肘提、掸手提、?手提、盘肘、翻手提、?扇提、盘肘提、吊肘提、砸抱提。
第五趟挎 :滚靠顶、翻挎、圈挎、拦马挎、冲天提、挎打捶、撩提挎、挑提挎、圈挎、挑手单、折?挎、扑按掌、挂塔。