试验 :登 台阶持续 时间 107ζ ,运 动 斫 3次 心率分别为 42次 /30s、 41次 /30s、 35次 /30s。 谛计算台阶
指娄攵、BMI。
4,某 人学 男生,按 照 “国家学生体质健康标准 ”进行测 试,结 呆:身 高 165cm,体 巫 67kg,握 力 37,2kg,
谪计算握力体重指数 、跏 I。
运动处方练 习题
一、名词解释题 (本 大题共 5个 小题 ,每 小题 2分 ,共 10分 。) 健康体适能.柔 韧性 .有 氧运动 .心 肺耐力‘RPE.体 适能.身 体成分 ,THR:
二 、填空题 (把 芷确答案填在题 中横线上 。每空 1分 ,共 30分 )
Hale Waihona Puke “体质 ”分为四个方面 :一 楚力蚩 ,指
;工 是耐力,指
士匕 日口
;四 楚灵敏 ,指
:二
足协 调,
以通过简单易行 的办法测定和评价 柔韧 性素质 ,其 中躯干及下肢 柔韧性测 试方法 为
扃部柔韧性测试的方法有____实 验及~实 验;躯 干旋转活动性测 试的方法
。
评定运动强度 的客观指标主要有
、
和
,主 观指标主耍有
提 高心肺 耐 力 的主 要手 段 是
指娄攵、BMI。
2,某 人学女生 ,按 照 “国家学生体质健康标准 ”进行测 试,结 呆 :身 高 156cm,体 重 47,2kg,握 力 21,8kg,
访计算握 力体重指数 、BMI。 3.宋 ××,女 ,25岁 ,身 高 160.1cm,体 重 83.8kg。 按照 “国民体质测定标准 ”进行测 试,结 呆 :台 阶 (30cm)
譬各臀笔金褰雾骂培浣瞀筘F制
定的原则。
有氧运动的特 点。
力甘练 习运动甘 的确定原则 。 '
健康体适 能包括 的 内容及提 高健康体适 能的意 义。
四、计算题 (本 大题共 2个 小题 ,每 小题 10分 ,共 ⒛ 分 ,结 果取整数 。)
⒈游 ××,男 ,39岁 ,身 高 158.5cm,体 重 60.5kg。 按照 “国氏体质测 定标准 ”进行测 试,结 呆:台 阶 (30cm) 试验 :登 台阶持续 时间 180s,运 动后 3次 心率分荆为 51次 /30s、 39次 /30s、 37次 /30s。 请计算台阶
共 同决定 。ACsM推 荐运动 (体 力活动 )
力甘运 动 处方 不 当 的标 志主 要
、
、
颈部常川 的牵张练 习有
柔韧性 的 卜降主要与年龄利l
、
、
有关 。
三、问答题 (本 大题共 4个 小题 ,每 小题 10分 ,共 40分 。)
制订减肥计划 的基本原则。
简述有氧运动 的特 点。
,ˉ
力蚩练 习运动甘 的确 定原则 。
性有 大;刈 一股 人米讲 ,柔 韧性 卜降出现 的主要部位在
身 体 成 分 的 测 定 ,可 以 准 确 地 评 价 人 体 的
~_— 、
竿 的延展
;常 川 的 身 体 成 分 评 价 指 标
有
耐力运动处方 的可应用 丁
运动 消耗的总热章 由
的热薰 消耗 日标 是 ,每 天
、
、
kca1。
、
领域 。
朋,肉 离心收缩 的特 点:肌 肉的长度
,产 生的力蚩
,能 够 引起
,爬 山
后 出现肌 肉酸丿ii,主 要楚____引 起 的。
柔 韧 性 素质 的诀 定 囚素 有_____、
;柔 韧
性练 习的首选方法是
练习。
健 康 体适 能包 括
、
柔韧性索质与人体大 丨l活 动幅度 的人小,跨 过关 |l的 __、
_,确 定~是 制定耐力运动处方 的关键 ;~是
评 定运动 强
度最简单 易行的方法 ,
在耐力运动处方中是最主耍的评定运动强度 的定甘指标 。
高山压运动处方 的总原则是运动强度
,强 调川
,以 ____性 质 的练 习为 上。研
究表 明,低 强度运动与 中笱强度运动 的降压效呆 比较 ,
的降压效呆更好 。