高血压患者的健康指导
一、疾病知识的指导
1、致病因素：家庭史、生活习惯及饮食、精神心理因素及职业、年龄及性别。

2、起病缓慢，早期多无症状，可有头痛，头晕，心悸、耳鸣、失眠、疲劳等症状、
3、随病程进展，血压持续升高可导致心脑血管等器官受损。

二、饮食指导
高血压进食：低盐、低脂饮食，饮食宜清淡，忌油腻食物，少吃甜食，限盐(小于5克/日)，增钾(多吃海产动植物)，少吃动物脂肪，如肝、脑、心等应少吃。

戒除烟酒。

养成良好的饮食习惯。

参考中国营养学会建议可概括为一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑，即：
每日一袋牛奶，牛奶富含优质蛋白，并有轻度降血胆固醇作用。

二是指每日250左右碳水化合物。

三是指每日三份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于50克瘦肉，100克豆腐，一个鸡蛋，100克虾，100克鸡鸭。

四是指饮食有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七八分饱。

五是指每天500克蔬菜。

红是指每日50~100克红葡萄酒，红葡萄酒能升高血液中的高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化。

黄是指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。

绿是指每日饮用绿茶，绿茶中所含的茶多酚有较强的俄抗氧自由基，抗动脉粥样硬化和防癌的作用。

白是指燕麦粉、燕麦片。

黑是指黑木耳，每日10~15克，即有明显的抗凝、降胆固醇作用。

三、药物治疗
据统计，高血压经过有效降压治疗要比未经治疗者长寿10~20年，因此高血压患者需要长期甚至终生治疗。

告知有关降压药物的名称、剂量、用法、作用及不良反应，并提供书面材料。

用药后定期测量血压，以便观察疗效。

服药后不应站立太久，如有晕眩，恶心，乏力时，立即平卧，头低足高位，以促进静脉回流，增加脑部血流量。

遵医嘱坚持服药、按时服药。

定时复查血压：定仪器、定部位、定时间、定体位测量血压。

四、休息与运动
应注意休息，避免劳累，同时应进行适当运动。

运动应注意循序渐进，长期坚持。

建议每天至少30分钟有氧锻炼，每周至少3-5次,如快步行走、慢跑、骑车、登山、门球、太极拳。

高血压患者应做到生活有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。

运动强度应从小到大，逐渐增加，1个月内达到比较稳定的运动水平和靶心率。

五、情绪
调整心理状态和情绪，与人和睦相处、不急不躁，保持平静心态和乐观情绪，避免血压过度波动
刘亚莹
F1211419。