太极拳基本手法2011-08-14 19:42:50太极拳也称十三势，因为它掌运八方，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；足行五步，即进、退、顾、盼、定。

十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。

其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。

手法也称为推手八法，即：1.掤：在太极拳法中，将向上向外之力称为掤。

双方搭手，对方进身做攻势，以手前进；我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而下降，即所谓掤劲。

掤劲在太极拳法中极为重要，无论前进后退，左旋右转，掤劲都不可丢失。

这里应注意之处有三：第一，掤劲使沾住对方，而不是与对方向对抗；第二，掤劲要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部；第三，掤劲要贯彻敌进我退的原则，而此处的进退都是腰腿的运动。

这样，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线，如果对方继续加力，其极力将失去着力点，影响身体的平衡的稳定，并将受到我的支配。

2.捋：在太极拳法中，将向旁侧的横力成为捋。

对方向我进攻时，我沾住其腕肘，顺其前进之势而领向我身体的左侧或右侧，即在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力。

关键：首先，要顺对方的劲力而动，略微改变其感想；其次，要转腰坐胯，含胸拔背而不得僵滞；再次，须连着对方腕肘，并防止对方受捋肩击胯打。

这样，只要将自己先安排好，对敌人的劲力采取顺应而施力的原则，就能使对方失去平衡陷入被动。

3.挤：挤是压迫，有向外之意。

在太极拳法中，将挤住对方，使其失去运化的外推之力称为挤，即以手、臂、肩、背粘住对方，从而向前推掷。

挤劲是进攻，其目的在于排挤对方失去平衡而离开原来的位置。

因此，在挤法中，手臂要用力，而更重要的劲力却要来自腰腿，脚趾抓地，前腿弓，后脚蹬，腰部发力，直向对方中心，威力很大。

4.按：将劲力向下称为按。

在太极拳法中，用手下按，以抑制对方前进的攻击。

其实，按劲表现形式是以手向下，但是仍要贯以全身的劲力。

如果同时含有向自身方向牵引的趋向，则按劲可使对方足跟离地；同时向一侧牵引，则可使对方身体倾斜；所有这些都为向前发放创造条件。

5.采：在太极拳法中，将采制敌人的劲力称为采。

按照一般的理解，采劲应是一松即紧，或一落即拔，先沉后提，或先顺后逆，和采花摘页劲力相同。

双方手肘相持，或腕腕向接时，下沉使对方反抗而上托，我则顺势提带使其足跟离地，就是采劲的应用。

刺劲力的先决条件是对方由于上托的劲力，否则即不能采制。

6.挒：在太极拳法中，将转移敌方劲力还制其身称为挒。

应用挒手时，既要承受又要转移对方的劲力。

前者是从人，后者是从己。

从人要顺遂，要顺应对方劲力的方向；由己应改变其方向，使动作成弧线形式。

弯弓射虎的螺旋劲就是典型的挒手。

对方向我进击，无论是单手或双手，我都可以用挒劲化界，但必须使动作与身体协调一致。

此外，在太极拳法中，也将扑面掌称为挒手，在四隅推手中用作换手的方法。

7.肘：在太极拳法中，以肘击人称为肘。

肘是臂中间弯曲处的股尖，击人十分锐利，而且容易击中肋部或其他重要部位，使人受伤。

因此，在应用中要慎重。

太极拳术中，肘法极多，应用也极为灵活多变。

用肘尖沉带对方，形成牵引的劲力，也是肘法。

8.靠：在太极拳法中，用肩背胯的外侧击称为靠。

本来靠的意思是依靠，或依附，此处肩击胯打，必须是双方贴近时才能使用，也称为靠。

但是，用靠法必须谨慎，如果不是在得势得机时用靠法击人，则往往容易受到对方的转化，反而遭受对方的打击，因为应用靠劲将使自己身体的重心偏移过去，以致一击不中，自己反而失去平衡。

太极拳各种主要手法有何攻防意义?太极拳各种主要手法有何攻防意义?(1)掤：是攻守兼备的手法，是前臂掤圆，有向前膨胀向上浮托的意识，架于体前，抵御对方按推自己的防卫方法。

旨在使对方之力不能加于我身。

搠的关键不在于与对手抗力争衡，而在于旋腰转化(图3—1 6)。

(2)捋：是防守的方法。

以我两掌黏连对方手腕和肘，随对方击我的劲力方向因势利导，延长其动势，以我的腰腿劲转化，改变其用力方向，使之落空(图3—1 7)。

(3)挤：是进击手法。

以自己的一臂加上另一手的助力，作用于对方的弱点上，使其失重后倒(图3—1 8)。

(4)按：是进击手法。

以双手推按对手，发全身之劲力，主宰于腰，使其失势向后倾倒(图3—1 9)。

(5)采：是攻击手法。

是骤然发劲，猛力向下或向后牵扯对方。

发劲突然而干脆，如采摘树上的葡萄，故名採。

“力要向下，必先寓上意"，先稍随对方劲力向上提引然后下挫。

常用方法是双手抓住对方手腕，由高处向下用迅猛之力下坠。

日常生活中如售货员绑扎货品后，要用力把绳子挫断的样子，其发力的方法就是采之一例(图 3-20)。

(6)捌：是寓守于攻的方法。

利用一个力矩的作用或旋转的滚动力将对方来势破坏，分散其集中而来的劲力(图3—2 1)。

(7)肘：是击法。

屈曲小臂，以肘尖横撞或顶击对方胸、肋(图 3-22)。

(8)靠：击法。

用身体的大关节及周围部分以内劲靠撞对方。

如肩靠(“斜飞势”式)、背靠(“背折靠”式)、臂靠(“野马分鬃"式)、肘靠(陈式的中盘，42式太极拳的马步靠)，此外还有膝靠、胯靠、臀靠等(图3—23)。

(9)搬拦捶：是守、攻并用的技法组合。

搬是一法，拦是一法，捶又是一法，三法习惯连环使用。

搬，是旋臂滚肘，以自己的尺骨一侧截断对方伸臂向我胸部的进击(如直冲拳或推掌)。

拦，是对方被截后，继以另一手向我面部或胸部袭来，我则以另一手掌横向拦截拍开，并不待其稍缓，随即以另一手握拳直击对方，是为捶(冲拳)(图3-24，3-25)。

(1 O)栽捶：是进击法。

对方倒地或从下盘攻我，我即以拳向下冲击对方的头部或胸部、腹部(图3-26)。

(11)‘指裆捶：是连消带打的进击法。

以一手搂开对方踢膝的脚或冲拳，同时用另一手握拳冲击其小腹或裆部(图3-27)。

(1 2)撇身捶：是闪击法。

对方自我背部突袭，我稍觉知，即后转闪身并以拳横击其肘尖部位，打折其臂或以上臂外侧翻压对方小臂，同时以拳背撇击其头面部(图3—28) 。

(1 3)贯捶：是双手或单拳绕环贯击对方头部的杀招，如“打虎势"式和“双峰贯耳"式(如图3—29)。

“双峰贯耳”俗称“牛角捶"，是用双拳夹贯对方头部的攻势，但并不入太极五捶之列。

(1 4)肘底捶：是著名的太极五捶之一。

其拳置于肘下是以静待动，当我以左掌穿、拿、锁、扣攻向对方之后，我的右拳已驻于左肘下等待对方的反应。

如对方集中注意力破解我左手的攻势，我即以右拳自肘下偷袭对方的胸、腹或肋部(图3—30)。

太极拳的掌法2006-09-03 07:34:41)指掌的运使方法。

太极拳常用掌法有棚、抨、挤、按、单推掌、穿掌、搂手、云手、双分掌、插掌、挑掌、架掌等。

棚太极拳基本技法。

棚为太极十三势之首，运用很广，可向任意方向运力。

拳家有“太极拳无处不棚”之说。

其动作做法是：左臂或右臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出，高与肩平，手心向后。

棚劲是一种由内向外的弹性力，劲含体内，支撑八面，即可缓冲承接来力，又可粘随其势，伺机崩发。

【杨式】屈臂呈弧形横于胸前，掌心对胸口，力达前臂外侧。

肘尖下垂，既不可软缩也不可僵硬，劲力上做到棚在两臂。

【陈式】在手臂全动之下掌心由内向外缠丝或者手臂由下向上运动称为棚劲，例如起势动作两臂上举，劲点在腕及小臂为棚。

凡上棚时两肩松沉，身体微微下沉，形成上下的对向用力。

【吴式】一臂呈弧形斜横于胸前，拇指尖对鼻尖，掌心向里，对胸口，力达前臂外侧，通常另一掌扶于棚臂腕侧。

肘尖下垂，臂呈斜形，既不可软缩也不可僵硬，劲力上做到棚在臂外侧。

【武式】一臂呈弧形斜竖于同侧胸前，掌心斜向外，手腕与肩平，另一手在另手胸同侧，高与胸齐，掌心斜向外，配合棚。

臂呈斜形，手不过胸中线。

【孙式】手臂由下向上，沉肩坠肘起手。

臂微屈有架、粘之意。

捋太极拳基本技法。

以左捋为例，右臂微伸，掌心向下，掌指向前；左臂成圆弧形，掌心向上，掌指向前，置于右前臂下；身体微左转；两掌随转体向下、向左后方弧形牵引至左腹侧，两臂弯曲。

将法为太极推手八法中四正推手技法之一。

一手粘其腕，一手粘其肘臂部，顺其势，以捋劲使对方劲向前或向侧牵引，改变原劲力的方向。

【杨式】两掌心斜相对，由体前弧形向腹前侧下收。

要点：两肘微屈，用腰带手回持，动作走弧形，不可硬拉强拽，劲力上做到抨在掌中。

【陈式】在手臂全动之下掌心由外向内缠丝称为持劲，例如起势棚起手后，由外向内边缠丝边向右带。

也可以向下做抨，方向不定。

要点：边缠丝旋转边做弧形移动。

【吴式】一掌掌心斜向下弧形向下或侧引带。

另一掌扶于其腕侧。

要点：两肘微屈，用腰带手回抨，动作走弧形。

【武式】两掌心斜相对，由胸前弧形向下两侧弧形引带。

要点：用胸指挥两手弧形运动。

【孙式】一掌心向上另一掌心向下扶于其腕向后、向侧、向下引。

要点：沉肩坠肘回带。

挤太极拳基本技法。

以右挤为例，右掌臂屈举于胸前，掌心向里；左掌扶于右前臂内侧，掌心向外；以右前臂外侧为力点，向前推击；左掌仍扶于右前臂内侧，高与胸平。

挤为太极推手四正推手技法之一。

挤法的运用通常是随持法而配合，目的是排挤对方，使之失去平衡。

挤劲是劲力向前，但进中寓后坐之意。

【杨式】一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕内侧，两臂同时向前用力。

要点：两臂撑圆，低不过胸口，高不过肩，劲力上做到挤在手背。

【陈式】以腰脊为轴左右旋转，逐步将内劲辗转至肩、肘、手为挤劲。

如金刚捣滩前棚式、斜形等。

要点：两掌要有合力，前挤之中有后撑之力。

【吴式】一掌心向上另一掌心向下扶于其腕，弧形平圆前伸。

要点：划弧前挤。

【武式】一臂呈弧形斜竖于同侧胸前，掌心斜向外，手腕与肩平，另一手在另手胸同侧，高与胸齐，掌心斜向外，两手合力前推。

要点：两手合力向前挤，保持手与胸的距离无大的变化。

【孙式】一掌心向上，另一掌心向下扶于其腕，由下向里向上向前立圆前伸。

要点：臂有裹劲，搓转挤出。

按太极拳基本技法。

两掌收于胸前，掌心向前下方，掌指向前上方；两掌向前、向下推按，掌心向前，掌指向上；两臂微屈。

按法主要是防守、化解之法。

推手时，掌以按法破挤法。

按的主要目的是抑制对方来力，使其向下而不能上犯，或粘随其势而发力推按，进攻。

按劲整体下沉，劲走下盘。

【杨式】单手或双手自上向下为下按，自后经下向前弧形推出为前按。

要点：两臂不可伸直，劲力上做到按在腰攻。

【陈式】掌心向下沽着向下的棚劲。

例如六封四闭，两掌由上向下按。

要点：身体带动两掌下按，意在掌根。

【吴式】一掌掌心向前，另一掌扶于其腕，一起前推。

要点：掌的劲力由虚变实，突出掌心之劲。

【武式】两掌掌心向外划弧合力向前下推。

要点：两手合力向前下按，保持手与胸的距离无大的变化，掌不超出脚尖。