职场精英压力状况调查报告
近期，针对职场人群的压力情况进行了一项调研，共有
XX名职场精英(工作2年以上，年薪超过10万)参与本次调
查。调查显示，精英们心理健康问题堪忧，67%职场精英压
力较大，接近或超出承受范围，每25人中就有1人受到与
压力相关的疾病困扰，轻则疲惫消极，严重的就是抑郁症。
同时，职场精英面对压力重视程度不够，不能做到及时有效
的缓解。
精英普遍压力大，近三成压力大到不能承受
都说职场精英压力大，那么究竟大到什么程度呢？
调查结果显示，高达93%的受访精英觉得有压力，其中
26%的精英觉得压力大到无法承受；41%的精英觉得压力较大，
但勉强可以承受；26%的压力在承受范围内；仅有7%的职场
精英表示没有压力。
压力的来源方面，35%的职场精英主要压力来自于工作，
42%的职场精英的主要压力来自于生活，24%的职场精英受到
工作与生活的双重压力。
由于男性更关注事业发展，也承担更多的养家责任，往
往承担更多的压力，73%的男性精英觉得压力大得接近或超
出承受范围，而有这一感受的女性只有62%。世界卫生组织
XX年版《世界卫生统计》报告显示，中国的男性平均寿命为
74岁，女性为77岁。男性寿命普遍短于女性也是男性压力
更大的一种体现。
压力三座大山：高指标、高房价、时间不够用
职场精英工作方面的压力主要体现在业绩指标、竞争激
烈以及工作、通勤占用时间过多，这三项都有超过40%的精
英。购房支出、时间不够用则是生活方面压力的主要来源。
这是个竞争激烈的时代，企业要赢得竞争，往往更关注
业务发展，就会对员工的工作结果提出高要求。想完成当月
工作绩效保住工作不被淘汰，想努力创造成绩得到老板的赏
识而升职加薪，时刻担心别人会超越自己而产生的不安定感，
都给精英们带来无尽的压力。正如网上的段子所言：责任重，
强度高，压力随时能来到；看不到，摸不着，确确实实感受
到；又紧张，又焦虑，抑郁失眠心烦躁。
职场精英以中青年人群为主，置业需求紧迫，房价与收
入的高悬殊，是职场精英们的不能承受之痛。置业不顺，还
带来城市归属感缺乏，对职场精英们的心理健康也带来负面
影响。
工作和生活的压力共同造就了时间压力问题。工作压力
大导致加班时有发生，“夜总会”“996”的工作方式也并不
鲜见。高房价、高租金，使得精英们不得不居住在城市较偏
远的地方，通勤时间占用过多。工作压力大本就心情不好，
堵车和路远都会加大精力消耗，从而需要更多的时间平复心
情。很多时候，好不容易忙完一天的工作与家务，就已经时
间很晚了，对于一天中仅剩的属于自己的时间，很多职场精
英又将玩游戏、追剧等娱乐休闲作为减压手段，晚睡进一步
挤压了职场精英的休息时间。
压力影响心理健康，每25人中有1人有心理疾病症状
高压力给职场精英们心理健康带来多项影响，最明显的
是睡眠问题，30%的受访精英有失眠、半夜醒来不易睡着的
情况。“压力大的时候，闭上眼睛就会想事情，从躺下到真
正睡着的这段期间，想到的事情绝对不比一部电影来的少。”
大多数受访者都感同身受。其次是情绪的方面的影响：情绪
低落，易怒，焦虑不安。压力大同时还带来记忆力降低，免
疫力下降等身体问题。
从压力给精英们带来的影响看，其中一些已经有抑郁症
的倾向，从本次调研的数据来看，每25人中就有1人受到
与压力有关的疾病困扰，轻则疲惫消极，严重的包括抑郁症。
5%的职场精英服用过缓解心理疾病或是压力症状的药物，因
压力大或是抑郁让鲜活的生命消失，屡见不鲜，令人心痛。
同时，企业也开始关注员工心理健康问题，不少企业为员工
配备了心理辅导人员，一些IT/互联网企业还配备了程序员
鼓励师，为他们缓解压力，预防心理问题。
压力不怕，怕的是无法缓解
男性女性面对压力的方式有着明显的差异，更多的男性
面对压力时顺其自然，不做缓解，或是上网/玩游戏，而对
家人朋友倾诉、大吃一顿/吃零食、K歌旅行等娱乐方式则是
女性略多一些。
压力大不是问题，最大的问题是如何释放和缓解压力。
职场精英对压力的重视程度远远不够，32%的男性与25%女性
面对压力的做法是顺其自然，不做缓解。如果每天的压力、
精神的焦虑不能得到真正的缓解，就会带来注意力不集中、
记忆力下降、免疫力下降等后果，从而进一步影响工作与生
活，形成恶性循环。
建议：每个人的压力源都有不同，要做到了解自己的压
力所在，同时掌握减压的方式方法，是避免疾病发生的正确
应对。第一，运动健身可以促进血液循环，帮助大脑提供有
氧SPA，让负面情绪减少，增强快乐因子；第二，通过自己
的圈子可以倾诉烦恼和交流经验，舒缓紧张神经，寻找共鸣
和共情，让正能量给自己充电。方法其实很多，因人而异。
调整心态，合理的释压、抗压，将压力变为动力，也是精英
们需要不断修炼的重要能力之一。