我在平常的锻炼中发觉军体拳和擒敌拳有以下需改进的地方：
1.套路动作与学以致用差异较大，一般难以掌握使用。

2.武谚有云：一寸长，一寸强；手是两扇门，全凭脚打人。

现行的军体拳和擒敌拳腿法单
一，运用较少，打击力不强。

3.动作单一，过于强调一招制敌，实战中较难有效制服对方。

4.与现代搏击衔接不够。

有鉴于此，我在综合了军体拳、擒敌拳和捕俘拳所有招式动作的基础上，融入了散打、截拳道、跆拳道等技法的精华，自编了32动套路动作，暂命名为“格斗擒拿拳套路32动”。

它具备以下优点：
1.招式技法的完整性、系统性。

“一套在手，格斗擒拿全都有”。

动作中融入了各种拳法、
掌法、肘法、步法、腿法、膝法，以及各种攻击法、防守法、摔法、擒拿法，并分类展示，易全面学习和掌握。

2.灵活多变，拳腿肘膝，立体打击，连环重击，战斗力强。

3.简单、适用、迅猛、直接。

难度适中，又能有效制服敌人。

4.舒展大方，流畅连贯，长短适中，节奏分明，易学易用。

有无基础都能学习和掌握，短
时间能见成效。

5.场地要求不高，既能单打，又能集体汇报表演。

6.既能防身自卫，克敌制胜，又能锻炼身体，增强体质。

因此，我希望这套连贯动作能在我国军营、武警部队推广和使用，在实战中显现它的威力，为我国的和平与发展作出贡献！
套路
格斗擒拿拳套路32动及拓展（杨中刚原创）交流QQ:964682761
1．插踹劈弹拓展：插踹劈(左)勾拳
2．鞭打勾拳拓展：1.鞭打左勾拳2.转身下(横)击肘
3．直摆勾拳拓展：勾摆连击
4．冲弹劈勾
5．蹬扫旋踢拓展：蹬扫转身上步扫旋踢
6．蹬踹连踢拓展：可接7动连用
7．勾旋连踢拓展：勾踢后扫堂腿
8．摆踹连踢拓展：1.前摆踹连踢2.后摆踹连踢3.蹬踹连踢
9．直拳弹踢
10．勾摆连击拓展：左右手勾摆拳组合
11．拍挡弹砍拓展：1.上架弹砍2.接腿摔擒(12动同)
12．挡踹砍穿拓展：11动和12动组合运用可防敌左右拳、腿中高方向的进攻而反击13．掳抓侧冲拓展：掳抓侧冲右勾拳
14．砍肋击胸拓展：1.砍脖击胸2.贯耳击胸
15．缠腕冲拳
16．撩裆冲拳拓展：1.撩裆上步右踢面2.搂右腿击腹3.下拨上勾
17．绊腿抡摔拓展：1.绊腿跪裆2.抱腿撞裆3.抱腿勾踢摔
18．挡踢勾拳拓展：1.侧踹勾拳2.格挡弹踢
19．接腿涮摔拓展：涮(左)腿踹腹
20．摆踹下砸拓展：1.摆拳侧踹2.横踢鞭打
21．马步侧击拓展：击(腹)肋掏腿
22．提膝前戳
23．肘膝连击拓展：摆勾冲膝
24．上步砸肘拓展：1.前抓腕砸肘2.与23动连用后压颈肘击背(脖)
25．弹裆顶肘
26．弹挑冲拳
27．顶膝别臂拓展：1.拉手别臂2.抓手缠腕3.别臂下压4.敌右手抓我左(右)手、肩、胸、领的缠腕擒拿,右踢面
28．盖步靠肘拓展：针对敌左手对我不同部位抓握的擒拿,用法同上,只是方向相反29．挡踢绊腿拓展：1.抱腿踢摔 2.顺手牵羊3.卷腕夺刀
30．挟脖拧摔拓展：1.后踹膝锁喉2.挟颈别肘
31．反击勾踢拓展：掀腿压颈
32．弓步上打拓展：1.正面挡压敌右手击面 2.掐脖贯耳
分解要领
预备姿势：格斗势
动作要领：在立正的基础上，听到“准备格斗”的口令后，身体半面向左转，左脚向左后方撤一小步，两脚距离稍比肩宽，两膝微曲，左脚后脚跟抬起，身体重心落于两脚之间，身体稍向前倾，双拳紧握，左拳护腮。

右拳前探与肩同高，大小臂夹角略大于90度。

目视前方。

要求：松肩垂肘，转体、撤步，下颌要微收。

一．插踹劈弹
动作要领：右脚向前跃进的同时，右掌前插，左掌护胸。

左脚向右脚快速垫步的同时，右腿提膝踹出，左拳护腮，右拳向右后摆。

右脚落地的同时，右拳从右上向左斜下劈击，身体略向左转。

右脚前移的同时左掌向下拍击，右拳背由下绕左掌内向右上斜向弹击。

用途：右掌指插敌面（眼），右脚踹敌腿（裆或腹），右拳劈敌腮（耳），右拳弹击敌面。

要求：进步击打迅猛连贯。

动作拓展：若敌右侧露出空当，我可用左勾拳击其腹（下颌）。

二．鞭打勾拳
动作要领：右拳向左下劈击的同时，右脚向左横跨半步。

左脚向右脚后撤步的同时，身体左转360度。

左拳背向左后水平面方向迅猛鞭击。

左拳收回护腮的同时，出右勾拳。

用途：右拳劈敌拳（腿），左拳鞭击敌头，右勾拳击敌腹（下颌）。

要求：撤步快，鞭击猛。

动作拓展：1。

若敌向我左侧躲闪，我可迅速出左勾拳击敌腹（下颌）。

2.当我左转体后，已贴近敌身体时，我直接用左肘横击敌头或左肘下击敌腹(胸)。

因时间有限，内容较多，暂写到这里。