舞蹈形体课程教案
———————————古典舞身韵《提沉冲靠》组合——————————授课教师：董靖
授课时间：2009年12月30日第四节课
授课地点：艺术楼第四舞蹈教室
授课对象：艺09（3）班学生（音乐表演专业）
教学课时：1课时
教学准备：授课教案、音乐磁带
教学方法：示范讲解法、训练法
教学目的：
舞蹈真正的生命力在于运动的过程，而舞蹈中运动的路线更是千变万化的。

人体形成“平圆，立圆，八字圆”这三种最基本最典型的运动路线和轨迹根本关
键和枢纽在于腰的运用。

很多学生在学习舞蹈的过程中出现的上身过于“僵”，
其实主要体现在胸腔的紧张和腰部的生硬，正是不善于用“提、沉、冲、靠、呼、
吸”等基本动律。

通过《提沉冲靠》组合的训练能使得学生改变学习舞蹈时出现
的上身“僵”、上身与腰部不灵活、不协调的缺点是学习《提沉冲靠》组合的关
键所在，所以《提沉冲靠》组合是训练腰部、呼吸和身体动律必不可少的一环。

教学重点：
1、掌握“提、沉、冲、靠”四个动作的要领
2、在“提、沉、冲、靠”中学会运用呼吸
教学难点：
1、强调在动作中气息的运用。

2、动作中腰椎的运用。

3、使学生懂得“提、沉、冲、靠”四个动作的要领并能用身体表现出来。

教学过程：
1、学习单一的提、沉、冲、靠动作。

2、教师示范动作。

3、学生练习单一的提、沉、冲、靠动作。

4、教师讲解要点并对学生动作进行纠正、补导。

5、授组合动作，学生练习。

6、动作与组合音乐配合。

《提沉冲靠》组合动作顺序
预备拍：坐与地上，双腿盘于身前，开跨。

后背自然垂直，肩胸放松，眼平视。

手腕搭于膝盖上，通过吐气身体到“沉”的状态。

（一）1×8拍：身体经过“提”往2点方向斜移到“冲”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。

1×8拍：身体经过“提”往6点方向斜移到“靠”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。

1×8拍：身体经过“提”往8点方向斜移到“冲”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。

1×8拍：身体经过“提”往4点方向斜移到“靠”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。

身体经过“提”往2点方向“冲”右手到按掌位置，再往8点方向“靠”，手到扬掌位置，最后回到“沉”的位置。

1×8拍：反面重复一遍。

2×8拍：正反面重复一遍。

4×8拍：身体做“提沉”动作同时双手做“小五花”动作重复4次。

布置作业：
1：课后复习所学过的内容。