大学生心理健康考试重点 Prepared on 22 November 2020心理咨询的定义是指受过专业训练的心理咨询师依据心理学的理论，针对来访者的心理问题运用心理学方法、技术，协助其维护、增进身心健康，促进人格发展和潜能开发的人际过程。

心理咨询中的重要原则保密原则道德中立原则时间限制原则设置边界的原则自愿原则收费原则大学生对心理咨询的常见误区去心理咨询的人都有精神病心理咨询等于思想工作心理咨询师应该告诉我解决问题的方法心理咨询师等于救世主心理咨询的对象心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群希望获得更好发展的人（全体大学生）需要给予适当疏导的人（心理困惑）存在一定心理问题需要提供专业帮助的人（个别有心理障碍）需要求助心理咨询的情景刚升入大学，对新环境适应困难与同学关系不和睦，渴望通过疏导改善生活中遇有重大选择时，犹豫不定经历了失恋、单相思后，心灵创伤无法自愈过分自卑，经常感到心情压抑经受挫折后，精神一蹶不振学习压力大，但又不能自行调节睡眠状态发生改变，出现了严重的失眠等心理咨询前需要做哪些准备要有主动求助的动机要建立一个现实的心理咨询期望要打破“凡病需吃药”的老观念心理问题的种类心理困扰，由各种压力引起的，轻度心理失调。

其强度较弱，持续时间较短，不属于疾病范畴，可自我调整或求助得到恢复。

遇到心理困扰该怎么办掌握心理健康知识进行积极的自我调整主动求助心理咨询分类：人格与适应不良神经症精神病性障碍焦虑症，以无明确原因的不安和紧张为主的一类神经症。

令人不安的认知。

表现：躯体反应，如坐立不安、发抖口干、胸闷、头晕等逃避倾向主要形态：广泛焦虑症惊恐发作恐惧症强迫症社交焦虑症等焦虑症治疗护理：消除和减轻心理压力帮助患者改善人际关系以心理治疗为主，配合药物治疗（短期、少量）。

心境障碍，又称情感性精神障碍，是以显着而持久的情感或心境改变为主要特征的一组疾病，可伴有幻觉、妄想等症状。

表现：情绪低落思维缓慢语言动作减少和迟缓睡眠及食欲障碍自杀的观念或行为！心境障碍治疗护理：正确看待疾病，不避讳；药物治疗与心理治疗相结合；及时处理现实中的困难；谨防心理危机事件。

精神分裂症，以精神活动的不协调和脱离现实为特征的精神障碍。

表现：幻觉妄想言语紊乱情绪障碍自知力障碍社会功能受损精神分裂症治疗护理：早发现早治疗；坚持足量用药；康复期需多方面帮助。

自我意识的内涵意识，是指人对客观现实的自觉能动反映。

自我意识，是意识的核心部分，是个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。

自我意识的结构：生理自我，社会自我，心理自我自我认知，自我评价，自我控制自我意识的发生发展：生理自我（8个月-3岁）社会自我（4岁-青春期）心理自我（青春期以后）良好自我意识的标准：一个自我肯定、自我统合的人；一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人；一个独立的，同时又与外界保持协调的人；一个主动发展自我、且具有灵活性的人；一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明进步的人。

自我意识偏差，指对个体心理和行为产生消极影响的自我意识问题。

表现：偏颇的认知不当的体验不适应的调节方式大学生中的自我意识偏差现象：过度自卑，自我中心，冷漠正确认识自我：公开的我，盲目的我，秘密的我，未知的我积极悦纳自我：自我肯定：充满信心和毅力。

行为表现一向都自然而诚恳。

了解自己的能力，也知道自己的目标。

对自己的个性及人生观引以自豪。

不断超越自我：自我实现理论指人都需要发挥自己的潜力，表现自己的才能；只有当人的潜力充分发挥并表现出来时，人们才会感到最大的满足。

学习是个体把信息和经验转化成知识、技能、行为和态度的终身过程。

学习心理是指在学习过程中人的心理反应、心理特点及其活动规律。

智力因素（认知因素）：注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力非智力因素（非认知因素）：动机、兴趣、意志、情绪、个性（气质、性格）主要学习困难：学习缺乏自信缺乏学习内在动机学习的盲从学习方法不当解决方法：正确估计自己培养自信心理，克服学习无助感，提高自我效能感动机与目标紧密相关，学习动机一旦被激发，人们倾向于采取目标导向行动去完成任务具体的、近期的、具有一定挑战性而又可以完成的目标，最具有激励作用，比如今天的心理考试要及格人们对先前任务成败的归因决定着后继的完成任务的动机。

及时复习，构建自己的知识网大学学什么学会求知学会做事学会生活学会做人高中与大学学习的区别：独立性、自主性、探索性学会生活：学会自立善用时间驾驭情绪维护健康学会做人：修炼积极品质诚实守信主动积极有责任心团队精神情绪，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。

客观事物---源泉需要是否满足---中介行为---表现重要性：情绪会影响人的身心健康快乐的时候荷尔蒙增加、机体免疫力增强悲伤的时候食欲减退、消化不良愤怒的时候血压升高、心跳加快情绪对认知加工有重要作用，会影响人的学习效率情绪影响人际交往不良情绪的分类：愤怒：准备对一个不能接受的情况做出反应痛苦：使我们避开危险，摆脱威胁悲伤：从失去之中取得智能去更珍惜尚拥有的紧张：需要额外的能力保证成功内疚：应该做而没有做的事情，做了不该做的情绪健康的标准：适度的欲望清醒的理智平和、稳定、愉悦和接纳自己对人类有深刻、诚挚的情感富于哲理、善意的幽默感丰富、深刻的自我情感体验忧郁是一种感到无力应付外界压力而产生的心境持续低落、悲哀、消沉的情绪体验。

焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果或潜在威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。

愤怒主要表现：紧张、压抑，忍不住的发泄欲望产生原因：仇恨积累，长期压抑应对方式：情绪疏导，适当发泄冷漠是一种对人对事漠不关心的消极情绪体验。

管理情绪要针对问题，针对认知，针对情绪大学生身心健康的需求：生理需要，安全需要，归属与爱的需要，尊重需要，自我实现需要人际交往：人与人之相互作用的动态过程。

认知：对自我和他人的了解和认识。

情感：情感的投入和双方情感的满足。

行为：外在表现和结果。

自我认知的误区：缺乏自信不敢交往自我中心难以交往：以我为中心我行我素只顾及自己感受不顾及别人感受控制他人对他人知觉偏差：猜疑阻隔信任印象替代现实：凭主观印象看人过高或过低评价一个人的某项品质夸大或忽略差异性心理状态欠佳：动机决定远近情绪左右沟通：自卑恐惧孤独嫉妒愤怒技巧的缺乏：语言表达欠缺方法对非语言欠缺体察学会交往走近幸福：遵循人际交往的原则调整沟通方式倾听肯定、欣赏的态度使用幽默遵循人际交往的原则：尊重同感真诚自尊：自重自爱，自信尊重他人：尊重他人是一个独特的人，有价值的人，有潜能的人，可以改变的人。

尊重他是一个人，而首先不是“他是一个怎样的人”即行为。

同感是感受别人的内心世界有如他自己一样，但是永远不能失去“有如”这个特性。

放下主观的参照标准进行有效的聆听和辨别感受对方的情绪将自己所感受的有效的传达给对方真诚的表达：建设性的表达真诚。

真诚要做到讲出来的都是真的，但并不是真的都要完全讲出。

真诚是自发的自然表现，不是谈话的技巧和技术。

与生存状态沟通者如何沟通：与讨好者：通过感受与他们建立关系。

与指责者：通过他们的期待建立关系。

与超理智者：通过他们的观点或身体建立关系。

与打岔者：通过身体感觉、触摸以及身体运动、现实的环境建立联系。

不要指责对方指责会引起对方的防御，增强冲突不指责对方，放下自己先前的主观想法，好奇地去了解对方为什么与你冲突时，就会了解其中的原因，从中找到解决冲突的方法。

不主动给建议给建议意味着不相信对方有能力解决问题，显示自己比别人高明。

如果建议不当，还有可能帮倒忙。

幽默可以打破僵局，也可以化解矛盾。

幽默的言行会激发别人对自己产生兴趣，还可以启发自己和别人的智慧。

用幽默化解冲突既不会造成损失，也不会伤害到别人。

压力，是指人们在社会适应过程中，对各种刺激作出的生理和行为等反应时所产生的一种紧张的主观心理体验和过程。

主要压力源（能使个体产生紧张状态的刺激情境或事件）：人际关系问题，学业问题，就业问题反应应对（对压力源的生理、心理、行为方面的反应和应对方式）：生理：肌肉紧张、血压升高、心率加快、呼吸急促、头痛、肠胃不适、免疫力下降等，甚至诱发躯体疾病等心理：紧张、焦虑、注意力不集中，记忆力减退，判断力下降，持续的疲倦，情绪烦躁，易怒，失眠等行为：食欲不正、暴饮暴食、攻击行为、回避退缩，社交减少，借酒消愁，物质滥用等压力管理≠减压：保持适度压力，有效的时间管理，改变不合理信念，寻找社会支持，寻求专业的心理咨询与帮助恋爱与性心理：恋爱，是培养爱情的过程或在爱情的基础上进行的相互交往的社会活动。

爱情，是在性本能的基础上建立的异性之间的一种相互吸引、相互倾慕的特殊情感。

恋爱是大学生的一门选修课：生理的成熟荷尔蒙的分泌自我意识的提高社会心理发展任务，亲密VS孤独识别对爱情的非理性观念：爱情是永恒的爱不需要理由爱情是至高无上的爱情能够改变对方你的恋人属于你爱情并不在于天长地久，只要曾经拥有爱情是靠努力可以争取到的，只要付出必定有回报没有爱情的大学生活是失败的失恋是人生重大的失败爱就给予，满足对方的一切要求。

爱的5种表达方式：肯定的言词精心的时刻用心的礼物服务的行动身体的接触大学生常见的性心理困扰：性体象的烦恼白日梦与性梦的疑虑手淫焦虑性健康与性道德：未婚先孕、流产、性病，艾滋病传播社会危害生命主要包括：新陈代谢、生长、发育、遗传、变异、感应、运动等。

生长和发育是生命的基本过程，而新陈代谢则是生命的最基本的过程，是其他一切生命现象的基础。

人的生命的构成因素：形体、心理（精神）和社会性生命存在三种活动：生理活动、心理活动和社会活动生命的特点：生命的唯一性（独特性）生命的不可逆性生命的不可再性生命的不可换性生命的创造性人生最大价值与生命的意义是追求不断的自我发展与自我成长，实现和创造生命的价值。

大学生生命困惑探究：生命意义感的缺失生命目标的失落生命价值感的欠缺生命态度的倦怠大学生生命困惑寻源：人类生命本身的普遍困惑生命发展外部环境变化的影响大学生自身的心理因素人类生命本身的普遍困惑：人的生命欲求和社会制约的矛盾人的社会适应与学习的矛盾人的自觉思维必然给人类自身带来迷惑与烦恼生命发展外部环境变化的影响：市场经济诱发的急功近利思想的影响社会竞争带来的压力社会成功价值观的错位大学生自身的心理因素：青年期自我认同的迷茫利己主义自我观的影响思维方式的不成熟经受挫折能力较弱如何珍爱生命：珍爱自我爱惜身体，接纳自我，做好时间规划尊重生命不要伤害和践踏生命，同理心（换位思考）感恩生命。