__酸痛___________非常酸痛
计划完成情况：
轻松完成○正常完成○努力完成○
会员训练后体会及建议：（由会员亲笔填写）
建议：
会员签名：_______________
教练建议：
私人教练签字：___________
蓝堡健身会所
玛莎·华艺健身
身体肌肉局部反映（第二天）无反映○有反映：___________酸痛
___________非常酸痛
本课程训练计划：
训练部位
动作名称
重量kg/次数
其它
1
2
3
4
5
6
7
8
9
有氧训练：
单车○跑步机○椭圆机○登山机○其它：________
训练方式
强度
时间
会员身体状况反映
备注
训练后自我感觉（自我身体状况）：
轻松○适中○较累○很累○
私人教练员：会员编号：
姓名：___________日期：___________第（）节课剩余（）节
今日开课前身体状况自我感觉：
很好○正常○一般○较差○差○
私人教练员个人见意：_______________________________________________________
上次训练后身体状况反映（第二天）恢复较好○基本恢复○较疲劳○