自信心训练团体
一、活动目标
1、帮助成员了解自信心对个人发展的重要意义；
2、协助成员找出日常生活中缺乏自信心的场合及原因；
3、设计恰当、安全的情境，使成员在团体的支持中培养自信；
4、鼓励成员将在团体中体验到的自信心运用到日常生活中。
二、活动时间：2007年11月27日星期二18：30——21：30
三、活动地点：玉泉永谦B-108
四、活动对象：公开报名的6名同学
五、活动方案：
1、破冰
1.1 介绍团辅有关知识及需要遵守的协定（见附录）。
1.2 起代号
每人给自己起个代号，别于胸前，向其他人介绍为什么要用这个代号。
1.3 相互认识
第一个人说我是XX，第二个要说我是XX后面的XXX，第三个说我是XXX后面的XXX……一直到全部介绍完。
目的是加强对大家的名字的记忆。
1.4 轻柔体操
指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。
然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。
无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。
有时，一些创造性的动作会引起大家愉快的笑声。
2、活动
2.1 头脑风暴
大家发放小卡片，每个人都在上面写上自己没有自信的场合，自己想在这方面变得勇敢的情景。
将卡片投入盒子。
主持人从盒子中抽取卡片，念出抽出来的卡片，大家出谋划策，集体讨论面对这个情景该怎样解决，怎样给自己鼓气，或者怎样想才能让自己有自信。
并进行实际操练。
2.2 暗示：
2.2.1 暗示游戏
大家坐直，闭眼，双手伸直在同一水平。
在主持人的引导下进行想象。
但想象过程中保持手臂不动。
主持人的引导“想象你的左臂挂了一只氢气球，氢气球很轻，想往天上飞，带着你的左臂很轻，忍不住往上跑。
想象你的右臂挂了一只装满水的水桶，水桶很重，你的右臂忍不住要下沉。
又有人给你左臂挂了几只氢气球，你的左臂在气球的带引下越抬越高。
你的右臂挂了两只水桶，越来越重，越来越往下……”。
视具体情况可以加长想象时间。
解说：这个就是自我暗示的作用。
为什么我们会有各种各样的错误想法，比如说“我很胖”“我很黑”“我不擅长交际”等等，所有这些都是自我暗示的作用，也许有一次你试穿一条很瘦的裤子你同学说了一句“你有点胖”，然后你自己心里就不断重复这句话，结果你真的觉得你很胖。
自我暗示反面可以用正面也可以用，一直对自己说“我能行”“我能做到”结果就是你真的做到。
刚才那就是一个例子。
2.2.2 自我优点
请成员填写《我具有的优点有……》表格(附表一)，对自己进行积极评价，寻找自信支点(自我暗示过程)，然后，两人对坐，目光对视一分钟，不可以躲闪，肯定地作1分钟的自我介绍，介绍自己的优点。
态度肯定，大声说三遍，注意每遍的感受。
2.3 主题演讲
每人写一个演讲的题目，放在一起，让团体成员抽取写有演讲主题的小卡片，准备10分钟，每人做5分钟的简短演讲。
3、结束
3.1 改变习惯
在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。
请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。
然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？
学生：别扭。
“要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。
”
3.2 戴高帽子(对每个组员的反馈)
组员坐到中央，轮流被别人指出优点（可较多用比喻的方式，如：我觉得你像一颗珍珠，因为……），每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必
做任何表示。
注意体会被大家指出优点时的感受。
规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。
参加者要注意体验被人称赞时的感受如何？怎样用心去发现他人的长处？怎样做一个乐于欣赏他人的人？
讨论提纲：
l、被大家指出优点时有何感受？
2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
3、指出别人的优点时你有何感受？
3.3 自我誓言
誓言内容可以由大家商定。
团体成员目光扫视团体一周，然后在大家面前大声发表自己的誓言。
3.4 发小礼物――“镜子”
附1 团体协议
团体协议
请您做到：
请时常关注“Here & Now”；
讲述与自己有关的事情；
关注自己的感觉；
以正直、诚实的态度参与；
接纳别人、倾听别人；
激励自己在团辅中发现自己、实现自己；
与人对话时看着对方的眼睛；
表达自己的负面情感时多用I-Message。
注意保密，不将团体辅导中的内容讲给团体外的人听。
主动发言，但不判断、评价别人，也不给予忠告；
将手机关机或者让其处于静音状态，中途尽量不接听手机。
同意此规范成员签名：
日期：2007年7月27日
附2 反馈表
请为我们留下您宝贵的意见，谢谢！
1、您觉得这次活动对提高自信有帮助吗？
2、您觉得这次活动有什么优点吗？
3、您对这次活动有什么意见或建议？怎样能让我们做的更好？
4、您觉得我们还可以举办什么主题的团辅活动？
附3 《我具有的优点》表格。