一个人在自己所处的环境中，有 充分的安全感，且能保持正常的人 际关系，能受到别的欢迎和信任。
健康的人对未来有明确的生活目 标，能切合实际地、不断地进取， 有理想和事业的追求。
01 躯体健康
如何保持躯体健康？
1、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为 了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行 积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的
• 1.有充沛的精力，能从容不迫地担 负日常生活和繁重工作，而且不感 到过分紧张与疲劳。
• 2.处事乐观，态度积极，乐于承担 责任，事无大小，不挑剔。
• 3.善于休息，睡眠好。
• 4.应变能力强，能适应外界环境的 各种变化。
• 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
• 6.体重适当，身体匀称，站立 时，头、肩、臂位置协调。
总结
享受生活中的美好与挫折，摆正自己的 价值观，多锻炼多睡觉少吃零食多看报！
THANKS
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1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.9. 1120.9. 11Friday, September 11, 2020
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2、阅读一切好书如同和过去最杰出的 人谈话 。03:1 0:5103: 10:5103 :109/1 1/2020 3:10:51 AM
保持心理健康小窍门（其二十） 还有不要太财迷

01 躯体健康 02 心理健康 03 社会适应良好
社会适应概念：
• 指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所 理解，为大家所接受。
01 躯体健康
02 心理健康
03 社会适应良好
04 道德健康
道德健康概念：
• 最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、 荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的 行为，能为人的幸福作贡献。
• 考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。
人际关系问题
• 与教师的关系问题 • 同学间的关系问题 • 与父母的关系问题
挫折适应问题
• 这类问题主要表现在为喜怒无常，情绪不稳定，心理承，受能力低， 意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不 集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折。
• 在行为上出现打架，骂人，说谎，考试作弊，厌学，逃学，严重者出 现自伤或伤人现象。
保持心理健康小窍门（其一）
有目标，理想与追求
保持心理健康小窍门（其二）
常保持迷人的微笑
保持心理健康小窍门（其三）
学会与别人合作并从中体验乐趣
保持心理健康小窍门（其四） 有高度自信
保持心理健康小窍门（其五 ） 保持一颗童心
如何保持躯体健康？
4、每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神 怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以 参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体 魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失 去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。除了锻炼，你需要良好的睡眠 和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，学习更有动力。
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3、越是没有本领的就越加自命不凡。 20.9.11 03:10:5 103:10 Sep-201 1-Sep-2 0
如何保持躯体健康？
2、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水 平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保 持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
如何保持躯体健康？
3、健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。 服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐 之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食 习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。
心理与安全
知宇
人体健康标准：
• 世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上 的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的 状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健 康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完 全健康的人
世界卫生组织十大健康标准（躯体健康）
保持心理健康小窍门（其十三） 懂得宽容和原谅别人
保持心理健康小窍门（其十四） 有知心朋友
保持心理健康小窍门（其十五） 懂得享受天伦之乐
保持心理健康小窍门（其十六） 尊重弱者
保持心理健康小窍门（其十七） 偶而放纵下自己，有点自己的小秘密
保持心理健康小窍门（其十八） 保持充足的睡眠
保持心理健康小窍门（其十九） 别忘学习和充电
• 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑 不易发炎。
• 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛； 牙龈颜色正常，无出血现象。
• 9.头发有光泽，无头屑。
• 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
心理健康
具备健康的心理的人，人格是完 整的，自我感觉是良好的。情绪是 稳定的，积极情绪多于消级情绪， 有较好的自控能力，能保持心理上 的平衡。有自尊、自爱、自信心以 及有自知之明。
01 躯体健康 02 心理健康
小学生常见的心理问题：
学习问 题
挫折适 应问题
人际关 系问题
学习类问题
• 学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食 欲不振、失眠、精神衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。
• 厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不 愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现了厌学的情绪。
保持心理健康小窍门（其六） 有幽默感
保持心理健康小窍门（其七） 遇事冷静并睁大眼睛
保持心理健康小窍门（其八） 乐于助人
保持心理健康小窍门（其九） 有一技之长
保持心理健康小窍门（其十） 有超人胆识和冒险的勇气
保持心理健康小窍门（其十一） 学会各种人和平相处
保持心理健康小窍门（其十二） 学会与别人分享
如何保持躯体健康？
5、积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从 头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消 极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。 这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以 练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想