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焦虑失眠能治好吗还需自我治疗
导语：如果一个人经常失眠就会越来越痛苦，对心理的影响也很大，时间长了身体就会垮了，失眠的原因有很多，焦虑失眠很常见，有这样的现象可以尝试
如果一个人经常失眠就会越来越痛苦，对心理的影响也很大，时间长了身体就会垮了，失眠的原因有很多，焦虑失眠很常见，有这样的现象可以尝试今天介绍的方法，睡前尽量放松一些。

1、做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。

入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。

此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

2、营造良好的睡眠环境卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。

卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。

床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

3、心理上放轻松些生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。

有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

4、调整睡眠习惯生活不规律是造成失眠的重要原因。

要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。

每晚不管睡不睡得着。

也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。

也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。

因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。

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