球的旋转
?投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的 力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方 向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横 轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时， 要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度 入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。
技术分析:
1. 自己运球或接别人的
球均相同地用双手 把球接著 , 同时用 右脚向前跨一步 , 这步大一点 , 像向 前冲以增加动力 2. 左脚踏第二步时
用力蹬地使身体向 上升 , 这一步的步 幅可略为细一点 3. 左脚蹬地后 , 动
量由下身输送到上 身 4. 首先是右
脚抬膝至大腿与躯 干约成九十度以增 加向上的动量 5. 双手同时将球向 前上方升起 , 此时 , 右手手心向上 , 指 尖向前 , 托著球的 下方以带动球上升 , 而左手则护著球 帮助其上升
1. 及2. 与下手走篮同
3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右 肩前上方
4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法 将球投出
技术分析:
1. 及4. 与下手投篮同
5. 双手同时将球升至肩上
6.此时, 右手五指自然张开, 手心向 前上方, 指尖向后上方托著球的 后下方而左手则扶著球, 动作与 单手投篮同
教你打篮球
篮球欣赏
篮球基本规则
? 一、违例---违反规则 ? 1：出界 ? 2：非法运球 ? 3：带球走 ? 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 ? 5：回场 ? 6：干扰球
? 二、犯规 ? 1：一般原则 ? 2：侵人犯规 ? 3：双方犯规 ? 4：违体犯规 ? 5：技术犯规 ? 6：取消比赛资格犯规
6. 当球升到 接近最高点 时, 左手自 然离开球 , 右脚亦自然 向下伸展使 全身伸展及 预备著地
7. 当球升到 最高点时 , 右手手腕带 动手指把球 向篮板轻拨 ( 擦板射球 )
8. 球最主要 由食指及中 指导向及拨 出
9.著地时 , 双膝微曲以 减低落地的 撞击力
上手投篮
上手投篮
技术重点:
4直至手肘伸直 , 手指指向篮框 , 全身自然伸展
技术分析 :
1. 预备动作 : 身体朝篮框方向 , 右 脚在后 , 左脚在前 , 重心落在两脚 之间 , 双膝微曲 , 身体稍前倾 , 右 手肘抬起并指向前方 , 右手五指自 然张开 , 手腕向后屈 , 持球于约肩 上的位置 , 左手扶球
2. 投篮动作 :如图肩、肘、腕 3个 90 度，肘可适当外展。
投篮角度
投篮角度
据研究认为：最佳、次 佳和较佳的投射角的具体 条件是：
? 最佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 值范围内，并且入射角处 于36°一47°之间。
? 次佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 值范围内，并且入射角处 于44°－47.36°之间。
? 较佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 范围内，并且入射角处于 41．2°－44°之间。
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传基熟防进基 接本悉守攻本 球运球基三站
篮 球
球性本威立 与姿胁姿 球势姿势
ห้องสมุดไป่ตู้基 本
感势
技
的 培
术
养
NBA名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！
投篮 投篮
?篮球运动攻守矛盾的焦点是 投篮。进攻的目的是为了投 篮得分，防守的目的是为了 阻止对方投篮得分，一场比 赛的胜负由投篮得分多少决 定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中
? 然而投射角并非一成 不变，它因投篮人的身高 和投篮距离
上篮
上篮
行进间低手上篮
集合了运球与投篮的技术在一身 , 一般分为上手投篮及下 手投篮 , 两者分别在于出手的方法不同
低手上篮
技术重点 :
1. 运球后用双手接 球地
2. 跟著左脚向前踏并 跳
3.右膝向上抬 , 双手 左手则护著球 之左侧
4. 将球升至最高点 时用手指把球 向篮板轻拨
?（6）心理因素等。
如何提高得分能力
增加投篮次数的方法
如何提高得分能力
?加快进攻节奏，缩短配合时间，精简 配合组织。
?就要提高投篮命中率，
提高投篮命中率方法
?同时还要力求增加投蓝次数。
加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，
?这两者是质和量的关系，是相辅相成的。 善于在比赛中合理地运用投篮技术和创
造更好的投篮机会
上、下肢动作要求协调。
技术重点:
1. 肩、肘、腕 3个90度， 肘可适当外展。
2.. 右脚向前踏至稍微超越 左脚 , 并以右手手指 2.右 手持球于肩前上方 , 左手 扶著球的左侧及手腕向前 上方 , ( 即篮框的方向 )拨球
4直至手肘伸直 , 手指指向 篮框 , 全身自然伸展
技术分析:
1. 预备动作 : 身体朝篮框 方向 , 右脚在后 , 左脚在前 , 重心落在两脚之间 , 双膝 微曲 , 身体稍前倾 , 右手肘 抬起并指向前方 , 右手五 指自然张开 , 手腕向后屈 , 持球于约肩上的位置 , 左 手扶球 2. 投篮动作 :
?心，创造更好的投蓝机会。
预备姿势
持球手势：
1.五指自然张开、手指 掌沿稳球，食指放在球 气眼向外移一食指距离 右手拇指放此，左右手 拇指成“T”形。
2. 右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧
3.举球时双肘成倒“v” 字。
投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾
手投篮；
跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等
原 原地投篮 地 投 篮
单手肩上投篮
技术重点:
1. 双脚微曲 , 左脚在前 , 右脚稍微
在后
3. 右脚向前踏至稍微超越左脚 , 并 以右手手指 2. 右手持球于肩前上 方, 左手扶著球的左侧及手腕向前 上方 , ( 即篮框的方向 )拨球
原地单手肩上投篮（ Flash 动画) 原地单手肩上投篮（动画 )
原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮
跳投 跳投
影响投篮命中率的因素 影响投篮命中率的因素
?投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几 种：
?（1）投射角、抛物线与入篮角；
?（2）球的旋转；
?（3）瞄篮点；
?（4）技术规格；
?（5）时机的掌握；