心，创造更好的投蓝机会。
预备姿势
持球手势：
1.五指自然张开、手指 掌沿稳球，食指放在球 气眼向外移一食指距离 右手拇指放此，左右手 拇指成“T”形。
2.右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧
3.举球时双肘成倒“v” 字。
投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾
NBA名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！
• • • • • • 6 传 接 球 5 基 本 运 球 4 熟 悉 球 性 与 球 感 的 培 养 3 防 守 基 本 姿 势 2 进 攻 三 威 胁 姿 势 1 基 本 站 立 姿 势
篮 球 基 本 技 术
投篮 投篮
篮球运动攻守矛盾的焦点是
投篮。进攻的目的是为了投 篮得分，防守的目的是为了 阻止对方投篮得分，一场比 赛的胜负由投篮得分多少决 定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中
技术重点:
1.肩、肘、腕3个90度， 肘可适当外展。 2..右脚向前踏至稍微超 越左脚, 并以右手手指2. 右手持球于肩前上方, 左 手扶著球的左侧及手腕向 前上方, (即篮框的方向) 拨球 4直至手肘伸直, 手指指 向篮框, 全身自然伸展
技术分析:
1.预备动作: 身体朝篮框 方向, 右脚在后, 左脚在 前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕 向后屈, 持球于约肩上的 位置, 左手扶球 2.投篮 动作:
球的旋转
投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的
力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方 向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横 轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时， 要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度 入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。
原地单手肩上投篮（Flash动画) 原地单手肩上投篮（动画)
原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮
跳投
跳投
影响投篮命中率的因素 影响投篮命中率的因素 投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几 种：
（1）投射角、抛物线与入篮角； （2）球的旋转； （3）瞄篮点； （4）技术规格；
（5）时机的掌握；
手投篮；
跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等
原 原地投篮 地 投 篮
单手肩上投篮
技术重点:
1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍 微在后 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指2.右手持球于肩前 上方, 左手扶著球的左侧及手腕 向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 技术分析: 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在 两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前 倾, 右手肘抬起并指向前方, 右 手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:如图肩、肘、腕3个 90度，肘可适当外展。 上、下肢动作要求协调。
（6）心理因素等。
如何提高得分能力 如何提高得分能力
就要提高投篮命中率， 同时还要力求增加投蓝次数。
增加投篮次数的方法
加快进攻节奏，缩短配合时间，精简
配合组织。
提高投篮命中率方法
加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作， 这两者是质和量的关系，是相辅相成的。 善于在比赛中合理地运用投篮技术和创 造更好的投篮机会
6.当球升到 接近最高点 时, 左手自 然离开球, 右脚亦自然 向下伸展使 全身伸展及 预备著地 7.当球升到 最高点时, 右手手腕带 动手指把球 向篮板轻拨 (擦板射球) 8.球最主要 由食指及中 指导向及拨 出 9.著地时, 双膝微曲以 减低落地的 撞击力
上手投篮
技术重点: 1.及2.与下手走篮同
技术分析:
1.自己运球或接别人的 球均相同地用双手 把球接著, 同时用 右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向 前冲以增加动力 2.左脚踏第二步时 用力蹬地使身体向 上升, 这一步的步 幅可略为细一点 3.左脚蹬地后, 动 量由下身输送到上 身 4.首先是 右脚抬膝至大腿与 躯干约成九十度以 增加向上的动量 5.双手同时将球向 前上方升起, 此时 , 右手手心向上, 指尖向前, 托著球 的下方以带动球上 升, 而左手则护著 球帮助其上升
7.当跳至 最高点时, 右脚已自 然向下伸 展以预备 著地, 而 双手则以 单手投篮 方法将球 投出
8.著地时, 双膝微曲 以减低落 地的撞击 力
上手投篮
上手投篮
•谢谢！Biblioteka 上手投篮3.右膝向上抬, 双手同时把球引至 右肩前上方
4.当跳至最高点时, 以单手投篮方 法将球投出
技术分析: 1.及4.与下手投篮同 5.双手同时将球升至肩上 6.此时, 右手五指自然张开, 手心 向前上方, 指尖向后上方托著 球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同 7.当跳至最高点时, 右脚已自然向 下伸展以预备著地, 而双手则 以单手投篮方法将球投出 8.著地时, 双膝微曲以减低落地的 撞击力
教你打篮球
篮球欣赏
篮球基本规则
• • • • • • • 一、违例---违反规则 1：出界 2：非法运球 3：带球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 5：回场 6：干扰球
• • • • • • •
二、犯规 1：一般原则 2：侵人犯规 3：双方犯规 4：违体犯规 5：技术犯规 6：取消比赛资格犯规

然而投射角并非一成 不变，它因投篮人的身高 和投篮距离

上篮
上篮
行进间低手上篮
集合了运球与投篮的技术在一身, 一般分为上手投篮及 下手投篮, 两者分别在于出手的方法不同 低手上篮
技术重点: 1.运球后用双手接 球地 2.跟著左脚向前踏并 跳
3.右膝向上抬, 双 手左手则护著 球之左侧
4.将球升至最高点 时用手指把球 向篮板轻拨
投篮角度
投篮角度
据研究认为：最佳、次 佳和较佳的投射角的具体 条件是： 最佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 值范围内，并且入射角处 于36°一47°之间。

次佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 值范围内，并且入射角处 于44°－47.36°之间。

较佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 范围内，并且入射角处于 41．2°－44°之间。